飄飄1706

我不知道這有什麼好焦慮的，你難道是一個社會巨嬰？不用焦慮的主要原因如下。

第一，很多人都奮戰在疫情防控一線。

疫情爆發的時候，仍然有很多的人奮戰在疫情防控一線，有很多人甚至是主動請纓。醫護人員不用說，他們是絕對的主力軍。還有很多人民警察，科研工作者，社區工作者，公交車司機，環衛工人等，他們一直堅守自己的崗位，從未間斷自己的工作。從這一點來看，比你風險高的大有人在。

第二，整個社會都很重視疫情防控。

疫情爆發之後，整個社會都十分重視，不管是政府，還是企業，乃至個人，都把疫情防控作為重中之重，很多企業都停工停產了一段時間。現在疫情已經得到有效控制，所以鼓勵企業有序復工復產，對於風險和隱患比較大的行業，暫時還不允許復工復產。你所在的企業，既然允許開工復產了，說明是經過分析論證之後，風險不是太大了，才能夠正常工作的。從這一點來看，也沒有必要過於擔心。

第三，做好個人防護，採取多種方式靈活辦公。

對於現在這種情況，完全沒有必要焦慮，重點是做好個人的防護工作，只要自己防護到位了，就能有效隔絕病毒的傳播，才能讓自己心裡踏實。同時，此次疫情也催生了網絡辦公等新的工作模式和方式，你也可以嘗試網絡辦公等工作方式，儘量避免去人流比較密集的地方，儘量避免去公共場合，可以最大限度減小被感染的風險。

#笑傲職場#

職場老中醫

【職場筆桿子創業】思想碰撞屋：復工後，很多員工的工作狀態，用一個詞概括那就是“不在線”，即“不在狀態”，工作沒法集中精力、完全投入、效率不高。為什麼會出現這種現象？（1）疫情導致一個多月的“職場空檔期”，使得員工本有的職場節奏被打亂，這種職業空檔期會讓員工產生一種“情境陌生感”，需要重新適應、重新找節奏、重新找感覺；（2）復工後，很多企業為了緩解經濟壓力，採取了裁員、降薪、調崗的措施，再加上疫情後的上班環境和氛圍，使得員工的心並不能完全靜下來，有點不安，工作難以傾情投入；（3）疫情後，員工的心理和情緒，被有意識地放大化，大多數員工還處於一種心理“自我修復”階段，需要一定的時間緩衝期。

本質來講，以上三種原因只是一種“表象”，只是員工工作狀態的一種外在呈現，根本原因是員工面對現狀，感覺自己“無法掌控現狀”，原有的“穩定圈”被打破，需要重新認知環境、重新輸出能力來形成一種平衡！

我將圍繞“復工後員工工作不在狀態”的職場問題展開論述，著重從員工工作不在狀態的情境陌生感、企業裁員降薪調崗、心理自我修復期三個層面進行系統剖析，下面的回答可以作為類似職場問題的標準教材來使用和參考：

一、“工作不在線”的本質原因：無法掌控現狀

復工後，很多員工的職場現狀都是“不在狀態”，工作不能完全投入，精力有點分神，難以進入狀態。

造成以上現狀，主要有以下三點原因：

（1）“職場空檔期”讓員工產生了一種“情境不適感”，員工需要重新適應，重新找節奏，重新找感覺，需要一定的時間磨合期；

（2）很多企業採取了“裁員”、“降薪”、“調崗”等諸多舉措，使得員工內心有一種“不穩定”的感覺，內心會產生莫名的不安；

（3）疫情期間，人的心理情緒被有點放大化了，其實職場中的壓力、焦慮等情緒，一直存在，只是在這特殊時期，人的心理安撫感，越來越受到重視，需要時間去不斷點滴修復。

以上三種原因的背後，是因為在職場適應節奏、落實渠道、履職方式發生改變後，造成的兩個現狀導致的：

一是以往形成的固化“流程”被稀釋了，工作的流程、節奏、認知等發生了改變，需要員工重新去適應、重新去組織、重新去鋪路，簡單來講，就是原有的“套路”改變了；

二是員工在職場的“不確定性”因素比以往要大很多，一旦處於不確定的環境當中，人就會變得不安，難以高效率地去工作。

情境不適感、企業裁員降薪調崗、情緒不斷放大化的三種原因，在原有的固化流程被打破、職場不確定因素在增加的現狀下，員工要想更好地重啟工作狀態，就需要將自己的心理和情緒進行“切換”！

切換什麼？表面看是切換自己的不安心理和情緒，背後則是切換員工在職場的客觀環境！

二、員工如何實現心理和情緒切換？

職場中，員工想要實現心理和情緒切換，可以藉助的職場環境和工具有很多，關鍵就是心理的“認同感”要強。通常來講，可以有以下三種辦法：

“工作儀式感”能夠從內心喚起員工對工作的價值和意義，從而在內心催生出一種精神性的禮儀。

本質上，工作儀式感就是一種心理暗示，提醒員工要進行自我改變。如何做到這種儀式感？有三種方法可以做到：

一是樹立職場目標，以目標為引領，從外部催促自己向著目標一點點靠攏；

二是樹立自信心，對自己的毅力進行一個考驗，以此來提升自己的約束力；

三是進行自我有意識地干擾環境隔離，強化自己的執行力。

【舉個例子】：

這種辦法，可以讓自己迅速進入工作狀態，不斷強化目標意識，構建自己的職場自信心，從而讓自己的執行力越來越有效。

很多時候，員工工作不在狀態，背後原因是找不到暫時可以讓自己完全投入精力的發力點，感覺自己手頭的很多工作都需要做，可是由不知道該從哪裡找到突破口。

根本癥結還是因為對以往工作環境和流程的生疏，導致員工不能靜下心，因此只有找到工作的“發力點”，將員工處於一種可掌控、可預測的環境當中，才能讓員工從“低效”的工作狀態中切換到“高效率”的工作情境中。

低效的工作狀態是因為員工的內在情緒和外部干擾兩方面因素造成的，所以改變的途徑和渠道也要從這兩方面來進行：

（1）儘量砍去工作周邊的干擾項，對自己的心理起到緩解和調節作用，進而觸發行動按鈕，提升自己的執行力。

【舉個例子】：

這種具有正向能量的自我激勵辦法， 可以在員工的內心形成一種強烈的心理暗示，時刻提醒員工要進入工作狀態。

（2）將一天的工作進行“量化”，按照高效率的節奏去開啟每一天的工作。

比如，可以將“高效率”三個字的便籤放在自己時刻可以看得見的地方，然後每天按照這個方向努力，從兩方面著手：

一是將每天的工作時間進行科學合理地劃分，嚴格按照目標進度，控制每一階段的時間分配額度；

二是將每日的工作進行節奏把控，按照輕重緩急的程度，明白自己先做什麼，後做什麼，從工作次序上提升工作效率。

合理進行溝通交流，既可以有效紓解情緒，還可以提升工作效率。

職場中， 當你處於一種無所適從的焦慮當中時，可以嘗試著去和領導和同事進行溝通交流。一來可以有效紓解自己的情緒，讓自己能夠儘快進入工作狀態；二來可以有效提升自己的工作效率，既可以從領導這裡獲得指導和建議，還可以從同事處獲得幫助和思路。

（1）從領導角度來講：員工就是要多請示、多彙報，讓領導明白當前的工作進度以及工作現狀，還有哪些實際問題。一旦能夠做到讓領導隨時跟進自己的工作進度，那麼執行的力度和效果肯定會有很大改觀。

（2）從同事層面來說：員工要和同事多交流、多溝通，既可以讓自己的心情得以放鬆， 給自己營造一個好的工作氛圍，還可以在無形之中，獲得同事的幫助，比如工作思路的建議、工作方法的提醒等。

三、保持職場“穩定性”：價值輸出

員工在職場中，一定要具備“價值意識”，保持一種職場狀態的“穩定性”，這是員工衝抵各種不安心理和焦慮情緒的有效辦法。

為什麼“價值意識”會有這麼大的作用？就是因為價值意識的關鍵在於，員工可以通過這種渠道構建，打造自己的職場“核心競爭力”，在此過程中，員工不僅可以在領導和同事面前樹立起自己的“個人形象”，而且還可以不斷突破職場中的瓶頸限制，進而達成和形成自己的職業穩定性，這就是“價值意識”的意義所在。

那麼，員工如何構建自己的“價值意識”？通常來講，有以下三點辦法：

一是不斷打磨細節，在細節上追求極致，在細節上找到突破口，從而通過點滴環節的銜接，找出工作背後的本質目標。因為工作中，你會發現，在細節上走得走得越遠，越能接近工作背後的本來目標，也越容易有效果。

二是不斷追問內心需求，明白自己的底層動力是什麼，這是員工保持價值輸出穩定性的根本源動力，否則，職場的努力也是階段性的狀態，找不到持續性的方向。

三是不斷學會提煉總結，讓自己的職場能力在“覆盤”模式中，不斷找到提升的發力點和著力點，不斷保持經驗的輸出性，在不足中找方法，從而在優化的勢能中保持價值的輸出能力。

結語

疫情期間，因為職場空檔期來帶的不適感，招聘企業的裁員、降薪和調崗帶來的職場不確定性，以及員工心理的自我修復，從而使得很多員工復工後，工作都處於“不在狀態”。

如何改變這個現狀？一是建立工作儀式感，二是聚焦工作發力點，三是溝通過交流。三種辦法，聚焦心理、工作、方法，從多維度層面來改變這種現狀。當然，一切的落腳點，都在自我價值的層面。

如何構架自己的價值意識，這就需要員工不斷打磨細節，尋找自己的底層動力所在，然後提煉總結經驗和不足，做到價值的輸出連貫性。

—END—

職場筆桿子創業

作為一個19年的合夥創業者，本想過完年都大幹一場，可是事與願違。

原本年前談好的項目和團隊，年後人都乾巴巴的等著公司來給他們發工資，這個壓力一下就湧上來了。項目做不成，工資也不能少。二月初的時候，整晚整晚的失眠，一閉眼就是公司的事，誰都不敢睡。看著家裡的寶寶，發呆很久，最後還是頂著暫時的壓力，先決定把工資發了，項目的事再去和甲方協商，人先留住，再說做事的事。現在很多東西也都慢慢步入正軌了，雖然比預期節點晚了一個月時間，但目前員工效率很高，有些事不用多說就會主動去做。

錢是慢慢賺起來的，信譽也是一點一滴積攢起來的，我們就想著，不能因為疫情當作藉口，要對企業負責，要對員工負責，也要對甲方負責。

五點半的下課鈴

放開心情，好好工作！

第1：今年確實有些不一樣，2月10日的開工，公司裡的人陸陸續續到齊。我是2月11日就上班了，沒有耽誤什麼時間。因為疫情，公司也忙不起來，受到很多限制。我們上班要戴口罩，就餐要分散，就是這樣了。我沒有焦慮，有事就做事，沒事就看會書！有一點很重要，我在公司堅守！[贊][玫瑰]

第2：一個人要放開心情！你努力工作著，好好生活著，在家也可以鍛鍊身體。我房間裡有動感單車，臂力棒，可以有很好的運動。雖然活動空間小，但並不影響我太多。一邊還可以看電視，看跟疫情有關係的報到。這兩天看到各支援力量已經陸續離開武漢了，心裡開心啊！那沿途的歡呼和吶喊就是對白衣戰士最好的獎賞。[祈禱][玫瑰]

第3：所以說，要放開心態，積極面對！這一切都要過去了，無須焦慮，無須恐慌。因為我們內心有信念，我們是團結在一起的！作為個人的我，唯獨能做到的就是堅守工作崗位，盡忠心職！好了，就說到這了，希望能幫助到你！[玫瑰][祈禱]

悠優閒語

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小小樂寶生活記

首先很高興解答你的問題。疫情正在結束大家都陸續復工，長假之後開始上班，難免會有假期綜合症，我就說說我是如何避免焦慮的吧。

疫情搞的工作一團糟的我，本想著回到崗位好好工作努力工作吧；特麼又怎麼都提不起精神。年前任務不想完成，煩人客戶懶得強顏歡笑，難纏的問題讓我連死的心都有。焦慮暴躁的一匹……2020年我太特麼難了！

萬般無奈我想到用“用戶思維”來改變自己的狀態。畢竟只有自助者才能天才助之。人本質的改變都是思維的改變。只有思維升級才能讓自我向好的趨勢發展。

“用戶思維”，是我解決無力感的辦法。

一、把客戶當客戶。

這像一句廢話，可是我們剛復工狀態不佳的情況下對客戶往往態度冷漠。就需要把自己的客戶當客戶。找回工作初心。不要把客戶當成苦惱的源泉。只有這樣才能對客戶提出的要求做到合理安排。

二、把問題和任務當客戶。

這就是我們轉換思維了。把問題和任務擬人化，當成自己的客戶對待。

遇事不方才能遊刃有餘。

你一定會覺得這都哪跟哪啊，咋還把客戶當用戶，把問題任務當客戶啦？這跟用戶思維有特麼半毛錢關係啊！哈哈哈你別急，我跟你解釋下：

用戶思維中“用戶”的狹義理解就是我們特指的客戶；廣義理解是我們可以把任何事物當做客戶來對待。

你會發現思維一變天地寬，自己改變問題就好解決了。加油幹，不焦慮！

希望我的回答對你有幫助，祝工作順利，越來越好！

甜椒八十一

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大山的夢想

說實話，“疫情”這段時間的工作狀態，說沒有焦慮，純屬騙自己，至少我自己肯定有，特別是剛開始的那幾天，好像變得不會說話了，自己以前擅長的領域，也變得陌生了，是不是在家關的時間太長，沒有工作的原因，我也不知道？但很快就調整過來了，我利用晚上的時間，把以前的工作心得，重新整理了筆記出來，再靜下來心來，學習了一段時間，發現原來所有的困難與消極，都是自己的內心在作祟。今年的這個“疫情”，讓很多人都關在家裡，適當的靜下心來，你就有更多的時間去學習，去思考，去想以後更多的人生道路和人生目標。

大山聊茶

我是張晊嘉：關注張晊嘉，天天有錢花.轉發加點贊，好運常相伴.

疫情期間，我相信很多人的工作狀態都是焦慮的。但是焦慮就能改變這種狀態嗎？我想不能。

每一個焦慮的人都會明白，當你焦慮的時候，你會陷入巨大的恐慌之中，急著掙脫這種情緒，一般這種時候我們習慣做的事情是反覆思考，那些痛苦的情緒和不理智的想法，試圖說服自己不再焦慮。

但實際上這是一種徹頭徹尾的誤區，過度沉思只會更加鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維，造成一種惡性循環，它毫無任何幫助。

解決這個辦法，我們需要做的是:

這些感覺是暫時的，我有這種情緒是非常正常的，完全合情合理的。

記住這句話，每當焦慮的時候就這樣告訴自己，會讓你覺得好多了，然後不必沉浸在過去，不必追究自己到底做錯了什麼，也不要試圖說服自己相信未來，而是問自己是不是很舒服。

可以出去走一走，曬曬太陽，吃點好吃的，聽聽音樂，看一場電影，跑跑步，與人聊聊天。

身體和情緒是互相影響的，去做些日常的事情可以改變身體所處的狀態，焦慮的情緒也會很快過去，不再為其折磨。

張晊嘉

沒有必要特別焦慮，適當的焦慮一點是人之常情，但如果你特別焦慮的話，建議你學習一下呼吸吐納，或者是自己進行一些娛樂活動，不要把自己逼得太狠，或者學習一些興趣愛好，用來緩解自己的壓力，雖然這麼說，的確是有點普遍，平常但是的確很有用，我在家，不管是學習還是辦公，如果感到焦慮，或是過於勞累的時候，我就會先暫時放下手頭的工作，然後，放著音樂，然後畫一兩張畫，感覺自己心情不是那麼浮躁，之後再繼續做自己的工作和學習，或者去到戶外，感受一下陽光，因為最近天氣也在轉暖，陽光還是很好的\\^O^/。

關鍵字: 焦慮 疫情 傳染病