飘飘1706

我不知道这有什么好焦虑的，你难道是一个社会巨婴？不用焦虑的主要原因如下。

第一，很多人都奋战在疫情防控一线。

疫情爆发的时候，仍然有很多的人奋战在疫情防控一线，有很多人甚至是主动请缨。医护人员不用说，他们是绝对的主力军。还有很多人民警察，科研工作者，社区工作者，公交车司机，环卫工人等，他们一直坚守自己的岗位，从未间断自己的工作。从这一点来看，比你风险高的大有人在。

第二，整个社会都很重视疫情防控。

疫情爆发之后，整个社会都十分重视，不管是政府，还是企业，乃至个人，都把疫情防控作为重中之重，很多企业都停工停产了一段时间。现在疫情已经得到有效控制，所以鼓励企业有序复工复产，对于风险和隐患比较大的行业，暂时还不允许复工复产。你所在的企业，既然允许开工复产了，说明是经过分析论证之后，风险不是太大了，才能够正常工作的。从这一点来看，也没有必要过于担心。

第三，做好个人防护，采取多种方式灵活办公。

对于现在这种情况，完全没有必要焦虑，重点是做好个人的防护工作，只要自己防护到位了，就能有效隔绝病毒的传播，才能让自己心里踏实。同时，此次疫情也催生了网络办公等新的工作模式和方式，你也可以尝试网络办公等工作方式，尽量避免去人流比较密集的地方，尽量避免去公共场合，可以最大限度减小被感染的风险。

#笑傲职场#

职场老中医

【职场笔杆子创业】思想碰撞屋：复工后，很多员工的工作状态，用一个词概括那就是“不在线”，即“不在状态”，工作没法集中精力、完全投入、效率不高。为什么会出现这种现象？（1）疫情导致一个多月的“职场空档期”，使得员工本有的职场节奏被打乱，这种职业空档期会让员工产生一种“情境陌生感”，需要重新适应、重新找节奏、重新找感觉；（2）复工后，很多企业为了缓解经济压力，采取了裁员、降薪、调岗的措施，再加上疫情后的上班环境和氛围，使得员工的心并不能完全静下来，有点不安，工作难以倾情投入；（3）疫情后，员工的心理和情绪，被有意识地放大化，大多数员工还处于一种心理“自我修复”阶段，需要一定的时间缓冲期。

本质来讲，以上三种原因只是一种“表象”，只是员工工作状态的一种外在呈现，根本原因是员工面对现状，感觉自己“无法掌控现状”，原有的“稳定圈”被打破，需要重新认知环境、重新输出能力来形成一种平衡！

我将围绕“复工后员工工作不在状态”的职场问题展开论述，着重从员工工作不在状态的情境陌生感、企业裁员降薪调岗、心理自我修复期三个层面进行系统剖析，下面的回答可以作为类似职场问题的标准教材来使用和参考：

一、“工作不在线”的本质原因：无法掌控现状

复工后，很多员工的职场现状都是“不在状态”，工作不能完全投入，精力有点分神，难以进入状态。

造成以上现状，主要有以下三点原因：

（1）“职场空档期”让员工产生了一种“情境不适感”，员工需要重新适应，重新找节奏，重新找感觉，需要一定的时间磨合期；

（2）很多企业采取了“裁员”、“降薪”、“调岗”等诸多举措，使得员工内心有一种“不稳定”的感觉，内心会产生莫名的不安；

（3）疫情期间，人的心理情绪被有点放大化了，其实职场中的压力、焦虑等情绪，一直存在，只是在这特殊时期，人的心理安抚感，越来越受到重视，需要时间去不断点滴修复。

以上三种原因的背后，是因为在职场适应节奏、落实渠道、履职方式发生改变后，造成的两个现状导致的：

一是以往形成的固化“流程”被稀释了，工作的流程、节奏、认知等发生了改变，需要员工重新去适应、重新去组织、重新去铺路，简单来讲，就是原有的“套路”改变了；

二是员工在职场的“不确定性”因素比以往要大很多，一旦处于不确定的环境当中，人就会变得不安，难以高效率地去工作。

情境不适感、企业裁员降薪调岗、情绪不断放大化的三种原因，在原有的固化流程被打破、职场不确定因素在增加的现状下，员工要想更好地重启工作状态，就需要将自己的心理和情绪进行“切换”！

切换什么？表面看是切换自己的不安心理和情绪，背后则是切换员工在职场的客观环境！

二、员工如何实现心理和情绪切换？

职场中，员工想要实现心理和情绪切换，可以借助的职场环境和工具有很多，关键就是心理的“认同感”要强。通常来讲，可以有以下三种办法：

“工作仪式感”能够从内心唤起员工对工作的价值和意义，从而在内心催生出一种精神性的礼仪。

本质上，工作仪式感就是一种心理暗示，提醒员工要进行自我改变。如何做到这种仪式感？有三种方法可以做到：

一是树立职场目标，以目标为引领，从外部催促自己向着目标一点点靠拢；

二是树立自信心，对自己的毅力进行一个考验，以此来提升自己的约束力；

三是进行自我有意识地干扰环境隔离，强化自己的执行力。

【举个例子】：

这种办法，可以让自己迅速进入工作状态，不断强化目标意识，构建自己的职场自信心，从而让自己的执行力越来越有效。

很多时候，员工工作不在状态，背后原因是找不到暂时可以让自己完全投入精力的发力点，感觉自己手头的很多工作都需要做，可是由不知道该从哪里找到突破口。

根本症结还是因为对以往工作环境和流程的生疏，导致员工不能静下心，因此只有找到工作的“发力点”，将员工处于一种可掌控、可预测的环境当中，才能让员工从“低效”的工作状态中切换到“高效率”的工作情境中。

低效的工作状态是因为员工的内在情绪和外部干扰两方面因素造成的，所以改变的途径和渠道也要从这两方面来进行：

（1）尽量砍去工作周边的干扰项，对自己的心理起到缓解和调节作用，进而触发行动按钮，提升自己的执行力。

【举个例子】：

这种具有正向能量的自我激励办法， 可以在员工的内心形成一种强烈的心理暗示，时刻提醒员工要进入工作状态。

（2）将一天的工作进行“量化”，按照高效率的节奏去开启每一天的工作。

比如，可以将“高效率”三个字的便签放在自己时刻可以看得见的地方，然后每天按照这个方向努力，从两方面着手：

一是将每天的工作时间进行科学合理地划分，严格按照目标进度，控制每一阶段的时间分配额度；

二是将每日的工作进行节奏把控，按照轻重缓急的程度，明白自己先做什么，后做什么，从工作次序上提升工作效率。

合理进行沟通交流，既可以有效纾解情绪，还可以提升工作效率。

职场中， 当你处于一种无所适从的焦虑当中时，可以尝试着去和领导和同事进行沟通交流。一来可以有效纾解自己的情绪，让自己能够尽快进入工作状态；二来可以有效提升自己的工作效率，既可以从领导这里获得指导和建议，还可以从同事处获得帮助和思路。

（1）从领导角度来讲：员工就是要多请示、多汇报，让领导明白当前的工作进度以及工作现状，还有哪些实际问题。一旦能够做到让领导随时跟进自己的工作进度，那么执行的力度和效果肯定会有很大改观。

（2）从同事层面来说：员工要和同事多交流、多沟通，既可以让自己的心情得以放松， 给自己营造一个好的工作氛围，还可以在无形之中，获得同事的帮助，比如工作思路的建议、工作方法的提醒等。

三、保持职场“稳定性”：价值输出

员工在职场中，一定要具备“价值意识”，保持一种职场状态的“稳定性”，这是员工冲抵各种不安心理和焦虑情绪的有效办法。

为什么“价值意识”会有这么大的作用？就是因为价值意识的关键在于，员工可以通过这种渠道构建，打造自己的职场“核心竞争力”，在此过程中，员工不仅可以在领导和同事面前树立起自己的“个人形象”，而且还可以不断突破职场中的瓶颈限制，进而达成和形成自己的职业稳定性，这就是“价值意识”的意义所在。

那么，员工如何构建自己的“价值意识”？通常来讲，有以下三点办法：

一是不断打磨细节，在细节上追求极致，在细节上找到突破口，从而通过点滴环节的衔接，找出工作背后的本质目标。因为工作中，你会发现，在细节上走得走得越远，越能接近工作背后的本来目标，也越容易有效果。

二是不断追问内心需求，明白自己的底层动力是什么，这是员工保持价值输出稳定性的根本源动力，否则，职场的努力也是阶段性的状态，找不到持续性的方向。

三是不断学会提炼总结，让自己的职场能力在“复盘”模式中，不断找到提升的发力点和着力点，不断保持经验的输出性，在不足中找方法，从而在优化的势能中保持价值的输出能力。

结语

疫情期间，因为职场空档期来带的不适感，招聘企业的裁员、降薪和调岗带来的职场不确定性，以及员工心理的自我修复，从而使得很多员工复工后，工作都处于“不在状态”。

如何改变这个现状？一是建立工作仪式感，二是聚焦工作发力点，三是沟通过交流。三种办法，聚焦心理、工作、方法，从多维度层面来改变这种现状。当然，一切的落脚点，都在自我价值的层面。

如何构架自己的价值意识，这就需要员工不断打磨细节，寻找自己的底层动力所在，然后提炼总结经验和不足，做到价值的输出连贯性。

—END—

职场笔杆子创业

作为一个19年的合伙创业者，本想过完年都大干一场，可是事与愿违。

原本年前谈好的项目和团队，年后人都干巴巴的等着公司来给他们发工资，这个压力一下就涌上来了。项目做不成，工资也不能少。二月初的时候，整晚整晚的失眠，一闭眼就是公司的事，谁都不敢睡。看着家里的宝宝，发呆很久，最后还是顶着暂时的压力，先决定把工资发了，项目的事再去和甲方协商，人先留住，再说做事的事。现在很多东西也都慢慢步入正轨了，虽然比预期节点晚了一个月时间，但目前员工效率很高，有些事不用多说就会主动去做。

钱是慢慢赚起来的，信誉也是一点一滴积攒起来的，我们就想着，不能因为疫情当作借口，要对企业负责，要对员工负责，也要对甲方负责。

五点半的下课铃

放开心情，好好工作！

第1：今年确实有些不一样，2月10日的开工，公司里的人陆陆续续到齐。我是2月11日就上班了，没有耽误什么时间。因为疫情，公司也忙不起来，受到很多限制。我们上班要戴口罩，就餐要分散，就是这样了。我没有焦虑，有事就做事，没事就看会书！有一点很重要，我在公司坚守！[赞][玫瑰]

第2：一个人要放开心情！你努力工作着，好好生活着，在家也可以锻炼身体。我房间里有动感单车，臂力棒，可以有很好的运动。虽然活动空间小，但并不影响我太多。一边还可以看电视，看跟疫情有关系的报到。这两天看到各支援力量已经陆续离开武汉了，心里开心啊！那沿途的欢呼和呐喊就是对白衣战士最好的奖赏。[祈祷][玫瑰]

第3：所以说，要放开心态，积极面对！这一切都要过去了，无须焦虑，无须恐慌。因为我们内心有信念，我们是团结在一起的！作为个人的我，唯独能做到的就是坚守工作岗位，尽忠心职！好了，就说到这了，希望能帮助到你！[玫瑰][祈祷]

悠优闲语

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小小乐宝生活记

首先很高兴解答你的问题。疫情正在结束大家都陆续复工，长假之后开始上班，难免会有假期综合症，我就说说我是如何避免焦虑的吧。

疫情搞的工作一团糟的我，本想着回到岗位好好工作努力工作吧；特么又怎么都提不起精神。年前任务不想完成，烦人客户懒得强颜欢笑，难缠的问题让我连死的心都有。焦虑暴躁的一匹……2020年我太特么难了！

万般无奈我想到用“用户思维”来改变自己的状态。毕竟只有自助者才能天才助之。人本质的改变都是思维的改变。只有思维升级才能让自我向好的趋势发展。

“用户思维”，是我解决无力感的办法。

一、把客户当客户。

这像一句废话，可是我们刚复工状态不佳的情况下对客户往往态度冷漠。就需要把自己的客户当客户。找回工作初心。不要把客户当成苦恼的源泉。只有这样才能对客户提出的要求做到合理安排。

二、把问题和任务当客户。

这就是我们转换思维了。把问题和任务拟人化，当成自己的客户对待。

遇事不方才能游刃有余。

你一定会觉得这都哪跟哪啊，咋还把客户当用户，把问题任务当客户啦？这跟用户思维有特么半毛钱关系啊！哈哈哈你别急，我跟你解释下：

用户思维中“用户”的狭义理解就是我们特指的客户；广义理解是我们可以把任何事物当做客户来对待。

你会发现思维一变天地宽，自己改变问题就好解决了。加油干，不焦虑！

希望我的回答对你有帮助，祝工作顺利，越来越好！

甜椒八十一

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大山的梦想

说实话，“疫情”这段时间的工作状态，说没有焦虑，纯属骗自己，至少我自己肯定有，特别是刚开始的那几天，好像变得不会说话了，自己以前擅长的领域，也变得陌生了，是不是在家关的时间太长，没有工作的原因，我也不知道？但很快就调整过来了，我利用晚上的时间，把以前的工作心得，重新整理了笔记出来，再静下来心来，学习了一段时间，发现原来所有的困难与消极，都是自己的内心在作祟。今年的这个“疫情”，让很多人都关在家里，适当的静下心来，你就有更多的时间去学习，去思考，去想以后更多的人生道路和人生目标。

大山聊茶

我是张晊嘉：关注张晊嘉，天天有钱花.转发加点赞，好运常相伴.

疫情期间，我相信很多人的工作状态都是焦虑的。但是焦虑就能改变这种状态吗？我想不能。

每一个焦虑的人都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪，一般这种时候我们习惯做的事情是反复思考，那些痛苦的情绪和不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。

但实际上这是一种彻头彻尾的误区，过度沉思只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。

解决这个办法，我们需要做的是:

这些感觉是暂时的，我有这种情绪是非常正常的，完全合情合理的。

记住这句话，每当焦虑的时候就这样告诉自己，会让你觉得好多了，然后不必沉浸在过去，不必追究自己到底做错了什么，也不要试图说服自己相信未来，而是问自己是不是很舒服。

可以出去走一走，晒晒太阳，吃点好吃的，听听音乐，看一场电影，跑跑步，与人聊聊天。

身体和情绪是互相影响的，去做些日常的事情可以改变身体所处的状态，焦虑的情绪也会很快过去，不再为其折磨。

张晊嘉

没有必要特别焦虑，适当的焦虑一点是人之常情，但如果你特别焦虑的话，建议你学习一下呼吸吐纳，或者是自己进行一些娱乐活动，不要把自己逼得太狠，或者学习一些兴趣爱好，用来缓解自己的压力，虽然这么说，的确是有点普遍，平常但是的确很有用，我在家，不管是学习还是办公，如果感到焦虑，或是过于劳累的时候，我就会先暂时放下手头的工作，然后，放着音乐，然后画一两张画，感觉自己心情不是那么浮躁，之后再继续做自己的工作和学习，或者去到户外，感受一下阳光，因为最近天气也在转暖，阳光还是很好的\\^O^/。

關鍵字: 职场 疫情 传染病