一提起肝病，大家首先想到肝炎、肝癌，卻忽視了一種常見卻危險的肝病——脂肪肝。數據顯示，我國成人脂肪肝患病率達到12.5%~35.4%，而且呈增長態勢，年輕化趨勢明顯，對人類健康構成巨大威脅。但在脂肪肝的認識上，很多人都陷入了一些誤區。今天就和大家聊聊關於脂肪肝的那些事。
一、什麼是脂肪肝？
我們知道，肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成、運輸等過程中，均起著重要作用。它是多種原因導致的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，嚴格上來說它不屬於一種獨立的疾病，而是一種肝臟病理改變。
臨床上可分為輕度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。
二、脂肪肝偏愛哪些人？
1、營養過度
暴飲暴食、愛吃零食、葷食、油炸食品以及甜食、常吃宵夜等會使肝臟的脂肪合成過多。當食物中脂肪含量過高時，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增大，干擾了對脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪就會在肝內堆積，形成脂肪肝。
2、運動少
吃的多而運動少，吸收的熱量大於消耗的熱量，所以就導致了發胖，肥胖者更容易得脂肪肝。
3、長期酗酒
酒是導致脂肪肝的禍首，長期飲酒將會導致肝功能下降，脂肪消耗降低，導致脂肪無法正常分解和轉化進而形成脂肪堆積形成脂肪肝。
4、營養不良
這可能是比較難理解的，營養不良怎麼還會有脂肪肝?這是因為營養不良時，蛋白質缺乏，導致極低密度脂蛋白合成減少，造成肝轉運甘油三酯發生障礙，使脂肪在肝內堆積。
三、脂肪肝的危害有哪些？
1、脂肪肝會影響到我們身體的正常運轉，導致肝臟的負擔加重，嚴重的甚至會誘發肝硬化和肝癌;
2、脂肪肝還會引發身體的一系列疾病，因為脂肪肝會造成脂質代謝紊亂，導致糖分的代謝也出現紊亂，從而引發糖尿病、高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病;
3、患上脂肪肝會降低患者的免疫功能，同時導致脾臟也受到損傷，從而導致肝脾腫大，乃至脾功能衰退。
四、關於脂肪肝的4大誤區
1、瘦子不會得脂肪肝
脂肪肝人群中三成屬於身材標準的“瘦子”。一些慢性疾病、高熱量飲食、久坐少動等因素都會引發脂肪肝。
2、吃素不會得脂肪肝
素食者的蛋白質攝入不足，易導致脂蛋白合成減少，肝細胞脂肪轉運障礙，反而會引發或加重脂肪肝。
脂肪肝的治療應趁早，與有無症狀無關。有些人並無任何不適，但脂肪肝已可能到了中重度水平。
4、脂肪肝只是一種肝病
脂肪肝不是一種獨立疾病，往往提示體內其他代謝存在異常，建議檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標，排除相關疾病。脂肪肝患者中，約有40%患有高血壓，10%患有糖尿病，40%尿酸偏高，60%的人體重超重，這些疾病猶如“難兄難弟”，醫學上統稱為“代謝綜合徵”。
五、得了脂肪肝怎麼辦？
1、減肥： 科學控制體重，體重每下降1%，因脂肪肝導致升高的血清轉氨酶可降低8.3%，體重下降10%，升高的轉氨酶多能恢復正常。
2、戒酒：不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝，所以對脂肪肝人群來說，一定要戒酒，避免酒精進一步傷害肝臟，另外如果有吸菸、熬夜的習慣，也應該要及時改掉。
3、適度運動：建議堅持進行中等強度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等以提高耐力和體力為目的的運動。
4、調整飲食：脂肪肝的護理在飲食上除了少食外，還不宜過分精細，應粗細雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數量的膳食纖維攝入。
5、定期體檢：定期體檢是及時發現脂肪肝的有效辦法，每年定期做個肝功能、腹部超聲、肝纖維檢測，能清楚瞭解肝臟健康情況。
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