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減肥有效與鍛鍊時間沒有關係，關鍵在於營造熱量赤字環境！也就是說，通過飲食控制減少熱量攝入，在配合運動健身消耗熱量，就能夠減少脂肪。
對於減肥來說，最關鍵的是控制飲食。從源頭上控制熱量攝入，對減肥來說最為直接。飲食注意清淡自然，避免零食、飲料、甜點深加工食物和油炸、爆炒等高熱量烹飪方法的食物。
優質肉類蔬菜水果穀物等自然食物為主，少油少鹽的清淡烹飪方法。在營養全面的基礎上減少熱量攝入。
而在運動健身方面，要以肌力抗阻訓練與心肺有氧訓練相結合。肌力訓練提高肌肉量，提高基礎代謝，並對身型的改變不可取代。以俯臥撐、深蹲、引體向上等多關節複合訓練為主，刺激大肌群。
心肺有氧訓練以慢跑為例，每週進行1-2次訓練，每次訓練40分鐘左右會更有利於燃脂。
至於在鍛鍊身體的時間上，一般建議不要太晚或太早，太晚鍛鍊影響睡眠休息，太早鍛鍊身體狀態不佳，但午睡後鍛鍊身體完全是可以的。並且午睡也是一個好習慣，調整好身體狀態，應對鍛鍊、學習或工作。
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大囚自重健身
我是8號彗星，青海西寧互聯網草根，從事多年市場營銷與銷售工作。平日裡喜歡看看電影、跑跑步，和愛人聽著音樂品著紅酒。很榮幸能夠來回答這個問題。
先來回答問題——【減肥和睡午覺沒啥關係】
首先你攝入的能量一定要低於你消耗的能量，這是減肥/減重的關鍵。
其次就要看你鍛鍊的強度了，你消耗的能量越多那麼效果也就越明顯，目標也就越快達成。
我是8號彗星，感謝大家的耐心閱讀，歡迎各位網友在評論區留言，我們一起來互動、學習！
楊家寨閆主任
最適合減肥的應該是下午五六點。
何處話淒涼y
鍛鍊不分時段，貴在堅持。
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