一排糖_gvw
作为高三的学生，每个人都会有不同程度地焦虑感，所以你也不必过于担心这种情况。但是如果你总是胡思乱想，焦虑不安，睡不着觉，那就会形成恶性循环，不仅影响你的身体健康，也会影响你的心理健康。
首先，你要接受自己的现状。允许自己胡思乱想。因为有时候，我们越提醒自己反而越糟糕。所以，建议你可以采用与人交流，或者自己写日记的方式，帮助自己梳理一下，没什么会产生这种情绪？是因为害怕考不好？还是学不进去？还是因为早恋问题？找到问题以后，尽量尝试去解决它，不然它会一直困扰着你。
其次，要有目标。不断地给自己树立小目标，然后一步步实现它。这样，你得到了学习的快乐，就会更有学习的动力。当你真正投入到一件事情的时候，你也就没有时间再胡思乱想了。白天过的充实，晚上自然也就能好好休息了。
然后，你还要坚定你的信念。想想数以千万的人都在认真准备，倘若你此时松懈了，想要再去追赶他们谈何容易。既然深处其中，就要拼尽全力。你没有放弃的资格。努力了，哪怕失败，无话可说。最怕的是后悔，后悔没有认真对待，就一切都晚了。有些事情说起来容易，做起来难。需要自己感悟，并学会不断给自己鼓励！
最后，摆正心态，不要把得失看的太重。尤其是那些还为发生的事情，为什么要花费宝贵的时间为它忧虑，不值得。多给自己积极的暗示，相信自己！把有限的时间用在认真学习上，尽自己最大的努力。现在还不是在意结果的时候！
每个人的潜力都是无限的，你不逼自己一下，永远不知道自己有多强！
时间宝贵，不要在胡思乱想了，投入战斗去吧！理想的大学，在向你招手呢！你还在等什么？
小艾随心记
很高兴能够回答这个问题，我对如何躺下就能睡着，是有以下几个方法。
1：高三学习压力大，难免会有一些晚上睡不着的情况。想要晚上躺下就能睡着，首先你得放下一切，不要去想白天的事情，或者是烦心的事情，上床前半个小时让自己的心静一静。
2：睡觉前让自己先喝杯热牛奶。这样也是有助于自己的睡眠。
3：不管晚上睡得如何？早上都要按时让自己起床。只要做到这样，有规律的起床，有规律的睡觉，你的睡眠也会好起来的。
4：白天尽量少睡觉，告诉自己晚上才是睡觉的时候。
5：睡觉前洗个温水澡。洗了澡也会让自己的身体放松，也是有助于自己很快入睡。
6：上传前让自己的情绪一定要稳定，不要胡思乱想。闭上眼睛静静入睡。
7：睡觉前1小时要远离电视，电脑和手机。
以上就是我提供的，能够尽快入睡的方法，希望能够对你起到作用，感谢您的认真阅读，谢谢。
嗨皮Show
高三是一道分水岭，相信家长老师都说过这句话，高三无疑是压力最大的时候。可是有了压力就会影响到我们的正常状态，所以要适度解压，学习的时候认真学习，提高效率，休息的时候就认认真真的玩，不要想太多。即使学业在忙，也要让脑子有松懈的时候，这样才能事半功倍。
首先，得让自己放松下来，过度焦虑不仅会体现在睡眠上，如果总是处于焦虑的状态，学习成绩也会出现问题。白天学习的时候就努力去学，休息的时候锻炼锻炼身体，劳逸结合。运动过后身体就会有疲倦感，再加上一天的学习，躺在床上不去想太多，就能快速进入睡眠了。
其次，注意作息。按照最舒适也不耽误学习的时间起床睡觉，即使有困意也别喝咖啡，困了就起来走走，做运动，借助一些外来力量缓解困意，调节心态。
最后，调整好备考心态。努力学习，尽自己最大的努力，无论成功失败，只要努力到了，就一定会有所收获。现在想得太多，终究是无用的，高考过后有无数的时间，现在只需要一个目标，坚定不移的向着目标前行。
相信自己，一定可以的！！！
小代的Dai
睡眠是个生理机能，除了外界的催眠作用，不一定是想睡就能睡得着的。反过来说，有可能外界的不良刺激也会导致睡不着，要是不良刺激导致，就要排除这样的刺激。实在睡不着数数效果也不怎么样，有时候想睡睡不着，不想睡反而就睡着了。跟自己的想法莫关系，除非是安眠药。
手机用户50843728796
我当时睡觉前通常就是干这几件事
1.把各门课的知识点回忆一遍（大部分就是在这个过程中就睡着了）
2.放点钢琴曲，轻音乐戴上耳机平躺，慢慢就静下来睡着了
3.想一想美好的回忆，或者说憧憬一下高三后的大学生活，给自己在心灵上减减压
希望可以帮到你
学恒教育—陕西易志愿
现在高三，有一定的学习压力，这就需要自己学会减压，把压力变动力，白天特别在课堂上养成专心听老师讲课的习惯，提高学习效率，拼命学习拼命玩！善于用脑，还要学会休息，不要把神经绷得太紧，考虑很多得失，只为把不懂的问题搞懂，想太多没用！相信自己，不惧成败！
芸龙导师
运动运动
