你騎行的時候是否也有以下症狀？
賽後肌肉僵硬疼痛
長途騎行後身體疲累無力，肌肉痠痛
進行高強度的騎行後，全身痠痛，第二天會更嚴重！
造成以上症狀的原因是乳酸堆積，由於運動相對過度，超過了無氧運動（是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動）的強度，單車租賃去哪？更多山地車租賃信息，盡在大騎行官而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。
那如何排酸、儘快恢復呢？
1.熱身
平時應多鍛鍊，在騎行前先做好熱身準備活動。
2.肌肉按摩
騎行結束後對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行按摩放鬆，是一種有效的消除疲勞的方法。
按摩一般在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過度到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動。按摩要從遠離心臟的部位開始進行，即從腳、大腿到腰部，從手、小臂、上臂到胸部，也可以與同伴互相按摩。如果條件允許，接受專業恢復性按摩效果最好。
3.適度運動
低強度的走，或慢跑，特別是大強度運動後，做有氧運動促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，可以促進血液循環，能使原本的疼痛獲得緩解，運動一會兒之後會比較感受不到疼痛。而且持續運動能保持肌力不退化，下次才不容易再發生。單車租賃去哪？更多自行車租賃信息，盡在大騎行官
4.泡澡
泡澡可以緩解肌肉疼痛，達到加速乳酸排洩的目的。在泡澡的同時，可以使用身體按摩油，輕輕按摩肌肉痠痛的部位，然後在放滿熱水的澡缸中倒入適當的按摩油，全身浸泡其中。
5.多食用蔬菜水果等鹼性食物
應多吃些富含鹼性的食物，如西紅柿、香蕉、豆腐等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，幫助代謝乳酸，儘快消除運動帶來的疲勞。
運動後不是不能吃雞、鴨、魚、肉等酸性食物，如果再喝可樂、食用肉類等含糖高的酸性食物反而會增加血液酸性程度，從而加重肌肉的痠痛使疲勞消除緩慢或者無法及時消除。一般建議運動後半小時不要吃喝那些含酸性的食物。單車租賃去哪？更多單車租賃信息，盡在大騎行官
騎行結束後更不能喝酒，會促使肌肉中的乳酸堆積增加，減慢乳酸的消除，導致運動後肌肉的僵硬疼痛。
6.睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。有的人會在運動後失眠，主要原因是運動後我們的神經仍然處於興奮的狀態，令人一時難以入睡。睡覺前可以聽一些輕鬆音樂喝一杯牛奶，放鬆一下心情。如果失眠情況嚴重，建議把騎行運動時間提前一些
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