Cherry姑娘
失眠人们日常生活中都会遇到，以我个人的经验说说失眠，有时生病的情况下会产生失眠，人身体不舒服，睡不着，焦虑，这样不但会加重病情，而且产生焦虑不安，烦燥等各种不适症状，等病情好了，失眠,焦虑的情况就消失了。
还有工作压力特别大的时候，到晚上发生失眠，翻来覆去睡不着，此时也会产生焦虑情绪，心理紧张不安，恐惧等都症状都会有，等到工作完成了，心理没事了，焦虑和失眠也将消失。
还有工作发生大的改变时，对人的心理也会产生严重影响，这样会生成人焦虑，矢眠心理紧张，这些都会影响人的神志，导致人们精神紧张，压力过大等，才导致失眠焦虑。
另外过度悲伤也会使人失眠，产生焦虑，烦燥情绪，过渡悲伤影响人的心理，伤害神志，造成失眠。
总之，要消除矢眠和焦虑，先要调理好心理状况，随时能调整心态，保证身心健康，要有一个健康的心理素质，日常多培养这方面的控制情绪，充分认识不良情绪给我们带来的危害。
因此在目前这种社会压力大，竞争激烈的环境下，努力适应社会，调整心理情绪，消除失眠、消除焦虑，保障身心健康！
嘉峪关老杨
如果你正处于失眠焦虑的痛苦中，那么告诉自己不要害怕，对自己说失眠是小事儿，失眠的人太多了，我接触一个顾客她一天只能睡2、3个小时，长达20多年，现在还是生龙活虎的，想睡觉就上床，没有困意睡不着就离开卧室，今晚睡不着，正好利用这个时间看一会儿书，即便是一晚上没睡，明天照样正常工作！想睡觉的时候也可以暗示自己我现在困了、怎么这么困，潜意识告诉自己的是即将入睡了！我现在很好，失眠已经远离我了，我会越来约好的～
源源姐碎碎念
一般失眠有两种原因，一种是心理压力过大造成的，还有一种就是身体某方面机能出了问题造成的。我有段时间，每天凌晨两点半左右都会自动醒来，然后头脑思维异常清晰，想着工作上的各种事情，越想越睡不着，越睡不着越着急焦虑，担心睡眠不足而影响第二天的工作，持续了一周左右的时间。后来自己尝试晚点上床睡觉(但不要超过晚上十一点)，睡觉前再听听纯音乐(特别推荐日本大师宗次郎的纯音乐，很治愈)，这样可以促进内心情绪的平复。如果半夜失眠了实在睡不着，也可以听听佛学说之类的，试着让自己焦虑的心沉静下来。另外白天可以多健身走路和做些自己喜欢的运动，让自己的身体劳累起来，晚上睡觉前不要看手机，而是泡泡脚看看书，这样也可以赶走失眠的焦虑。总之找到失眠的根本原因，然后想办法消除它，失眠也就会慢慢远离我们了。
捧花姑娘
\r焦虑所导致的失眠治疗，最重要的就是缓解焦虑情绪。如果焦虑情绪不是很严重，建议在生活方式上进行调整，一般建议避免过度思考导致自己焦虑的事情，同时建议少使用电脑、手机等电子产品，到外界进行适当体育活动，放松心情。
如果单纯自身进行调整症状不能缓解，可以找关系比较好的朋友或者心理科医生进行倾诉，将不良情绪发泄出去之后，症状会逐渐缓解。如果心理疏导效果仍然不理想，进一步需要服用抗焦虑药物进行治疗，但抗焦虑类药物属于精神类药品，需要在医生指导下使用。
一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮\r\r……
哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥乐（le的拼读）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。\r\r……..
德国专家证实，通过奥..乐.（le的音）.眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音
小吴健康随聊
对于焦虑和失眠，我觉得调整自己的心态很重要 还需要适当的锻炼。失眠可能是由于精神压力造成的。在日常生活中应该多做一些自己感兴趣的事情，让自己感到放松。睡觉的时候，可以听一些轻音乐🎶（当然在戴耳机的情况下不建议听太久，毕竟耳机戴久了会伤害到耳朵）睡前还可以泡泡脚，不仅养生还可以让自己感到放松。睡前不宜过度紧张，在紧张的状况下也会导致失眠睡不着，一旦失眠就胡思乱想。即便轻易地睡着了，也可能会睡的比较浅，稍微有点声响就会醒过来了。白天最好能让自己忙起来，充实起来。晚上如果实在睡不着就起来活动一下，不需要大幅度的活动 稍微走动一下就可以。思维跳跃一下可能也会好一点
Yipi
现在的生活中焦虑失眠很常见，主要与生活节奏加快有关，而且焦虑和失眠还会互相影响。在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕麦片、香蕉、牛奶等。缓解焦虑失眠，改善睡眠环境也是很重要的，保持卧室昏暗安静，在睡前泡脚，都可以缓解失眠焦虑。如果还是不能解决，可以找医生看看适当服些中药调理……
莉姐的平凡生活
第一从饮食上调理，吃一些有助睡眠的食物，不要喝浓茶咖啡。
第二心里调整，不要无所事事，或钻进牛角尖里，找一些事做，累点更好。
第三九点洗漱，用热水泡泡脚，泡完了按摩一下脚，想听音乐就听点轻音乐，千万不要看小说玩手机，慢慢培养睡眠习惯，不要着急怎么还不困，进行深呼吸你的呼吸越来越轻，祝你好眠。
一路得阳光
对于焦虑和失眠，首先必须调整心态。锻炼应该适量进行。通常和人交往。我们应该了解引起焦虑的物体，通过自身的调整，充分理解并努力解决。一般来说，焦虑和失眠主要是由精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊等心理因素引起的。在生活中，一个人应该学会调整自己，避免盲目追求超出自己能力的事情。它可以通过转移注意力和参加社会活动和体育锻炼来缓解。
晨曦&8rzx
我也失眠，我也焦虑，我也不知道该如何是好，我不是熬夜。我才二十几岁啊。
