俗话说:“冬练三九,夏练三伏”
三伏天潮湿闷热
是逼出体内湿气的绝佳好时节
能够把一年的病气全排光
现在虽还未到伏天
不过这些大招已经要开始注意了哦
第一招:祛湿茶
/ 姜枣茶 /
冬吃萝卜夏吃姜,姜具有非常好的散热发汗功效,而姜跟枣一起搭配,不仅健胃除湿,还能够排毒养颜。这个季节是喝姜枣茶的最好时机!
配 方: 红枣、生姜、枸杞、花椒
做 法:
1、准备红枣6颗,枸杞一小把,花椒十来个,生姜一个,分别沥水洗干净。注意哦,生姜不用去皮,这样煮出来的水更加辣。
2、在锅中加入适量的水,将洗净后的姜和枣一起丢进去,随冷水一起慢慢煮,然后加入花椒,小火慢慢蒸煮十分钟。
3、将煮好以后的装入杯中,冷却后即可饮用。
姜枣茶功效
乐姐如此强烈推荐姜枣茶,因为它的效用确实好。
枣能够补中益气,安血养神;姜能够加快血液循环;
一起饮用能够温中散寒,祛湿消炎,逼出体内的寒气。
姜枣茶还有利胆阵痛的效用,非常适合寒气湿重的人喝。比如女性痛经宫寒,白带较多的情况;以及男性肾功能较虚弱的,都可以常喝此茶。
另外,经常在有空调的办公室办公的人,也非常适用于此茶,有很好的的效用哦。
/ 红糖姜茶 /
如果不喜欢大枣,可以用红糖来代替。同样具有较好的驱寒温补之效。
配 方: 红糖、姜、枸杞
做 法:
将生姜洗净后,切片入锅,锅里加入适量的冷水。同时,加入红糖20克,枸杞10克。蒸煮十分钟后入瓶,放凉后即可饮用啦。
第二招:泡脚祛湿
泡脚是三伏天必备之选。寒从脚起,脚也是全身穴位最密集的地方,用泡脚的方式逼出寒气,会事半功倍。
/ 艾叶泡脚 /
艾叶的好处有很多,泡脚的时候加一点艾叶,艾叶能够帮助毛细血管扩张,加大血液循环,祛除体内的寒气。
做 法: 水烧开后,将艾叶放进去,高温泡5分钟以后,就可以捞出来晾干下次用,不捞也可以的。然后临睡前泡脚二十分钟左右。
/ 花椒泡脚 /
厨房里常用的花椒也是泡脚的好选择。花椒性温,用花椒泡泡脚,能够帮助调理腹泻,祛除体内的寒气。而且花椒还有杀菌的功效,能够帮助治疗顽固脚气。
做 法: 煮热水的时候,加入10克的花椒,让花椒跟随冷水一起煮沸。等到水开以后,泡上二十分钟的脚。注意,有些人喜欢直接将花椒丢进热水中,这样的方式效果稍差,花椒的热性会散发比较慢。
/ 姜片泡脚 /
生姜不仅可以用来泡茶饮用,也可以用来泡脚祛湿哦。当然了,如果想要效果更好,也可以将生姜和花椒一起放入水中。
做 法: 将生姜切成片状,煮热水时,加入生姜一起蒸煮。等到水沸以后,稍微放凉,泡上二十分钟左右,直到身体微微出汗。
第三招:穴位祛湿
/ 足三里穴 /
祛除体内的湿气,还可以借助中医上的学问。人体上有一个穴位叫做足三里穴,它是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效。
足三里穴的位置很好找哦。在膝盖下方一尺的地方,有一个突起点,在这个突起点往外开一个大拇指的距离,就是足三里穴的位置。每晚按压十分钟,能够驱寒强胃,试试吧。
/ 三交阴穴 /
除了足三里穴以外,还有一个穴位叫做三交阴穴。有清利湿热,通经活络的效果。
在我们的脚踝上,有一个突起的骨关节,将手指并拢放在这个关节的上方,在大拇指的位置就是通常所说的三寸,也就是三阴交穴。按摩这个部位五分钟,身体会感觉微微出汗,驱寒的效果就达到了。
/ 承山穴 /
还有一个部位叫做承山穴,当小腿伸直或足跟上提时,腓肠肌肌腹下面的凹陷处就是承山穴的位置。按承山穴会有明显的酸胀痛感,这就是体内的湿气太重所致。
晚上睡觉前,可以让家人帮助用手指按压十分钟,可以起到固化脾经的功效。
第四招:薏米祛湿
另外,还可以借助一些食物,达到祛除寒气的目的。薏米是所有食物里面祛湿效果最好的,具有健脾利水,清热祛湿的功效。乐姐推荐薏米红豆粥,容易吸收,养胃效果特好。
配 方: 薏米、红豆、枸杞
做 法:
1、用水将薏米和红豆浸泡6小时,然后将薏米炒熟。这一步骤的目的在于祛除薏米的寒气,因为薏米本来是湿寒的食物。
2、在锅中加入半锅冷水,然后把薏米、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮一个小时。
3、最后,等粥变得粘稠以后就可以喝啦,想要口感更好的话,还可以加入少许白糖。薏米红豆粥,具有利水消肿、清热去湿的功效,其丰富的营养,还能够减少皮肤皱纹,让皮肤越来越美。
第五招:运动祛湿
夏季虽然炎热,但确是适合运动的季节。想要防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”,也就是轻微的活动四肢。
跑步、散步、行走都可以,不需要大幅度的出汗,只需要微微出汗,体内的湿气就可以随汗逐渐消散。
而且,夏季运动还有利于减肥。想要减肉肉的同学们,可不要放过这个最佳时节哦。
最后,再附上一张今年的三伏天时程表:
初伏:2019年7月12日——2019年7月21日
中伏:2019年7月22日——2019年8月10日
末伏:2019年8月11日——2019年8月20日
无论是想要祛除体内湿气,还是冬病夏治的朋友们,一年一度的天气良机,一定不要错过哟。
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