俗話說：“冬練三九，夏練三伏”

三伏天潮溼悶熱

是逼出體內溼氣的絕佳好時節

能夠把一年的病氣全排光

現在雖還未到伏天

不過這些大招已經要開始注意了哦

第一招：祛溼茶

／ 姜棗茶 ／

冬吃蘿蔔夏吃薑，姜具有非常好的散熱發汗功效，而姜跟棗一起搭配，不僅健胃除溼，還能夠排毒養顏。這個季節是喝姜棗茶的最好時機！

配 方： 紅棗、生薑、枸杞、花椒

做 法：

1、準備紅棗6顆，枸杞一小把，花椒十來個，生薑一個，分別瀝水洗乾淨。注意哦，生薑不用去皮，這樣煮出來的水更加辣。

2、在鍋中加入適量的水，將洗淨後的姜和棗一起丟進去，隨冷水一起慢慢煮，然後加入花椒，小火慢慢蒸煮十分鐘。

3、將煮好以後的裝入杯中，冷卻後即可飲用。

姜棗茶功效

樂姐如此強烈推薦姜棗茶，因為它的效用確實好。

棗能夠補中益氣，安血養神；姜能夠加快血液循環；

一起飲用能夠溫中散寒，祛溼消炎，逼出體內的寒氣。

姜棗茶還有利膽陣痛的效用，非常適合寒氣溼重的人喝。比如女性痛經宮寒，白帶較多的情況；以及男性腎功能較虛弱的，都可以常喝此茶。

另外，經常在有空調的辦公室辦公的人，也非常適用於此茶，有很好的的效用哦。

/ 紅糖薑茶 /

如果不喜歡大棗，可以用紅糖來代替。同樣具有較好的驅寒溫補之效。

配 方： 紅糖、姜、枸杞

做 法：

將生薑洗淨後，切片入鍋，鍋里加入適量的冷水。同時，加入紅糖20克，枸杞10克。蒸煮十分鐘後入瓶，放涼後即可飲用啦。

第二招：泡腳祛溼

泡腳是三伏天必備之選。寒從腳起，腳也是全身穴位最密集的地方，用泡腳的方式逼出寒氣，會事半功倍。

/ 艾葉泡腳 /

艾葉的好處有很多，泡腳的時候加一點艾葉，艾葉能夠幫助毛細血管擴張，加大血液循環，祛除體內的寒氣。

做 法： 水燒開後，將艾葉放進去，高溫泡5分鐘以後，就可以撈出來晾乾下次用，不撈也可以的。然後臨睡前泡腳二十分鐘左右。

/ 花椒泡腳 /

廚房裡常用的花椒也是泡腳的好選擇。花椒性溫，用花椒泡泡腳，能夠幫助調理腹瀉，祛除體內的寒氣。而且花椒還有殺菌的功效，能夠幫助治療頑固腳氣。

做 法： 煮熱水的時候，加入10克的花椒，讓花椒跟隨冷水一起煮沸。等到水開以後，泡上二十分鐘的腳。注意，有些人喜歡直接將花椒丟進熱水中，這樣的方式效果稍差，花椒的熱性會散發比較慢。

/ 薑片泡腳 /

生薑不僅可以用來泡茶飲用，也可以用來泡腳祛溼哦。當然了，如果想要效果更好，也可以將生薑和花椒一起放入水中。

做 法： 將生薑切成片狀，煮熱水時，加入生薑一起蒸煮。等到水沸以後，稍微放涼，泡上二十分鐘左右，直到身體微微出汗。

第三招：穴位祛溼

/ 足三里穴 /

祛除體內的溼氣，還可以藉助中醫上的學問。人體上有一個穴位叫做足三里穴，它是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

足三里穴的位置很好找哦。在膝蓋下方一尺的地方，有一個突起點，在這個突起點往外開一個大拇指的距離，就是足三里穴的位置。每晚按壓十分鐘，能夠驅寒強胃，試試吧。

/ 三交陰穴 /

除了足三里穴以外，還有一個穴位叫做三交陰穴。有清利溼熱，通經活絡的效果。

在我們的腳踝上，有一個突起的骨關節，將手指併攏放在這個關節的上方，在大拇指的位置就是通常所說的三寸，也就是三陰交穴。按摩這個部位五分鐘，身體會感覺微微出汗，驅寒的效果就達到了。

/ 承山穴 /

還有一個部位叫做承山穴，當小腿伸直或足跟上提時，腓腸肌肌腹下面的凹陷處就是承山穴的位置。按承山穴會有明顯的酸脹痛感，這就是體內的溼氣太重所致。

晚上睡覺前，可以讓家人幫助用手指按壓十分鐘，可以起到固化脾經的功效。

第四招：薏米祛溼

另外，還可以藉助一些食物，達到祛除寒氣的目的。薏米是所有食物裡面祛溼效果最好的，具有健脾利水，清熱祛溼的功效。樂姐推薦薏米紅豆粥，容易吸收，養胃效果特好。

配 方： 薏米、紅豆、枸杞

做 法：

1、用水將薏米和紅豆浸泡6小時，然後將薏米炒熟。這一步驟的目的在於祛除薏米的寒氣，因為薏米本來是溼寒的食物。

2、在鍋中加入半鍋冷水，然後把薏米、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮一個小時。

3、最後，等粥變得粘稠以後就可以喝啦，想要口感更好的話，還可以加入少許白糖。薏米紅豆粥，具有利水消腫、清熱去溼的功效，其豐富的營養，還能夠減少皮膚皺紋，讓皮膚越來越美。

第五招：運動祛溼

夏季雖然炎熱，但確是適合運動的季節。想要防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢。

跑步、散步、行走都可以，不需要大幅度的出汗，只需要微微出汗，體內的溼氣就可以隨汗逐漸消散。

而且，夏季運動還有利於減肥。想要減肉肉的同學們，可不要放過這個最佳時節哦。

最後，再附上一張今年的三伏天時程表：

初伏：2019年7月12日——2019年7月21日

中伏：2019年7月22日——2019年8月10日

末伏：2019年8月11日——2019年8月20日

無論是想要祛除體內溼氣，還是冬病夏治的朋友們，一年一度的天氣良機，一定不要錯過喲。