三伏天是一年之中最熱的時間，每年從7七月份開始，並且持續二十多天。今年的頭伏馬上就到了，看著迅速升高的氣溫，想想每次出門太陽下汗流浹背的自己，小編我只想呆在家裡開空調一整天！
無奈該出門還是要出門，那麼如何在夏季保護好身體不受暑熱的傷害，就成了我們必須要考慮到的一件事。小編從日常的著裝和飲食出發，為大家總結了一些簡單實用的生活技巧，讓“三伏天”的暑熱不再如此“難熬”。
夏季著裝有講究
在潮溼悶熱的夏季，人體的新陳代謝相較其他季節更為旺盛，出汗量也最多。衣物選擇不當，容易導致排汗不暢，當汗液在皮膚上聚集，極易滋生細菌，從而引起皮疹、皮膚感染等問題。因此，夏季穿衣宜選擇較為寬鬆、吸汗的衣服。
在質地的選擇上，真絲材質最為親膚，棉、麻質地的衣物也不錯。據測定，當氣溫在24℃、相對溼度在60%左右時，真絲品的吸溼率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸溼率不到3%。因此，真絲、植物纖維的棉布及麻布是夏季穿衣的首選。
對於色彩，淺色衣物在陽光下更少吸熱，看上去也更為清爽。據科學分析，紅色的衣物能減輕紫外線對皮膚的損害，這是因為紫外線太陽七色光譜中最遠離紅色光譜、波長最短，從而易被波長最長的紅色可見光吸收，因此穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線。此外白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等，也都是不錯的選擇。
夏季飲食要注意
夏季氣溫升高，許多人都會感到食慾不振。日本知名營養師手冢文榮在《大口吃出健康》一書中指出，氣溫每增高10攝氏度，身體平均會減少70卡的需要量，而夏天身體所需熱量的降低，便使人不覺得飢餓。此時，適量吃一些酸味、辣味的食物，可幫助消化增進食慾，並有助於防止消化液的分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
同時，夏季就餐多在空調房中，由於感受不到水分的蒸發，因此身體的水分攝取變少，此時腸胃組織已輕微脫水，開始影響食慾。為避免水分的流失，酸奶、豆漿、牛奶、鮮榨果汁都營養豐富的液態食品都十分適宜在天氣炎熱時食用，它們既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，並提供諸多必需的營養素。
除此之外，夏季就餐環境的挑選也對健康十分重要。選擇陰涼、通風、相對安靜的環境就餐，可以讓身體得到最為舒適的休息。而在相對優雅的環境，人的胃口自然也會好起來。此外，休息或睡眠充足與否，也會影響到胃口，因此，在夏季保證充足的休息時間，對飲食健康也很重要。
衣食問題是大家每天都要面對的“挑戰”，而挑選適宜的衣物，合理規劃飲食看似簡單，要真正做好卻並不容易。在炎炎夏日之中，希望以上方法可以幫到大家，讓日常生活更加舒適，也請多多關注小編的其他內容哦！
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