吸菸有害健康是眾所周知的一個事實，也正因為其危害嚴重，全世界都在加大控煙的力度。據世界衛生組織發表的數據表明，每年全世界有超過800萬人因吸菸和二手菸而死亡。僅我國，每年就有超過100萬人因吸菸而死亡，2012年衛生部發布的《中國吸菸危害健康報告》亦表明，吸菸者的平均壽命比非吸菸者短10年。
吸菸的危害如此之大，大多數人都已經慢慢意識到了，戒菸的風氣也愈演愈烈。然而，有一件事卻比吸菸危害還大，很多人卻毫不在意，下面我們就來了解一下。
俗話說“生命在於運動”，很多人對這句話都嗤之以鼻，甚至一些人還會用“烏龜不愛動，所以長壽”的論調來加以反駁。
近二三十年來，人們的生活越來便利，再加上互聯網的普及，大眾的“被動運動”機會越來越少。例如出行不再依靠自行車、行走，而是通過汽車、坐電梯等方式；娛樂不再是戶外運動，而是坐在家裡玩電腦和手機；工作也不再是體力勞動，而是在電腦旁伏案工作。
如此，就會自然衍生出兩個不良生活習慣，那就是長期久坐與運動嚴重缺乏。
美國針對運動的一項研究
1991年，美國排名前十的一家醫院克利夫蘭診所進行了一項針對運動與生命的研究，直到2014年才結束，歷時23年，受試者多達12萬人。
這23年裡，研究者對受試者的運動習慣進行了分析，最後觀察不同運動習慣的人壽命會出現什麼差異。
結果很驚悚，因為研究發現：
不常鍛鍊的人，其死亡風險要比經常鍛鍊的人高4倍；
不常鍛鍊，再加上有久坐習慣的人，其死亡風險要比經常鍛鍊的人高5倍。
該項研究報告於2018年在美國醫學協會雜誌發表，文章名為：Association of cardiorespiratory fitness with long-term mortality among adults undergoing exercise treadmill testing
危害比吸菸還3大倍
根據相關統計數據表明，吸菸者的平均死亡率要比非吸菸高1.7倍，也就是說，不常鍛鍊、長期久坐的人的死亡風險比吸菸者還高3.3倍。
現在很多人都喜歡拿一些長壽吸菸老人來恥笑“吸菸有害論”，事實上，老一輩人由於體力勞動大，哪怕有吸菸的嗜好，其造成的後果也並不比現在長期久坐和不運動的人要大。如果同時具備吸菸、不愛運動、長期久坐這3個不良習慣，那身體健康指數就更不能與老一輩人相提並論了。
對於不運動和長期久坐的不良習慣，鍾南山院士唯恐避之不及
近段時間，鍾南山院士頻頻出現在公眾視線上，相信大家對這位可敬的老人已經非常熟悉了。然而，很多人可能還不知道，看起來才六七十歲的鐘院士實際上已經到了84歲高齡。
一般到了這個年齡的老人行走起來都已顫顫巍巍，精氣神也垂垂暮矣，而鍾院士卻精氣神十足，行走起來雷厲風行，看起來比很多六七十歲的老人還要年輕。
鍾南山之所以84歲高齡還有這樣的精神面貌和身體狀態，和他常年堅持運動是分不開的。據鍾院士曾經的自述瞭解到，他從小就非常熱愛運動，並有兩次成為專業運動員的機會。雖然他最後選擇投入到醫學事業中，但運動一直沒有落下，甚至到了80多歲時還在堅持在工作之餘，每天進行跑步、仰臥起坐、引體向上、游泳等運動。
數十年如一日的鍛鍊，讓鍾院士擁有了全身發達的肌肉，也為他帶來了健康、精力充沛的身體，得以使鍾院士即使84歲高齡依然奮鬥在一線，為人民服務。(祝願鍾院士長命百歲）
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