我是澜馨琦琦

这个问题要因人而异，不同人不同结果。

肥胖本身是因为身体里有一种肥胖酶，导致身体发胖，这和吃什么没有太大关系。当然，经常吃高脂肪、高糖食物，也是诱发肥胖的原因。

年龄小的时候一般人都不太胖，随着年龄增长，身体也越来越胖了，这是因为经常食用高糖高热量食物，运动越来越少，引起代谢问题，导致肥胖。

有的时候胖人感觉喝口水都长肉，别说吃吃苹果了。但任何事情都不是绝对的，为什么有些人吃什么都不长肉，还越吃越瘦，这样人多数是胃肠不太好，吸收的不好，所以显瘦。

其实，无论胖与瘦，健康是最重要的。做一个有规律的人，生活有规律，就不容易发胖，身体就健康。

心似朝阳

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

减肥就是要制造热量缺口，水果不仅热量低还健康美味，所以有许多人都会和题主一样产生同样的想法，那我一天都只吃水果是不是就可以减肥呢？

从理论上来讲，只有当我们的热量摄入大于支出的时候，多余的热量才会转化为脂肪储存起来。

所以，当你一天只吃水果，在摄入热量比我们日常活动以及锻炼的过程中消耗的热量少，是不会长胖的。

但是任何事物都讲究一个张弛有度的原则，如果你一天只吃水果，但是偏向于数量比较多（比如车厘子一天吃四五斤）、热量及含糖量也比较高（比如荔枝、桂圆、榴莲等等）的情况下，也是有发胖的风险在里面。

由于一般常见的水果热量都比较低，以苹果为例，一个中等大小的苹果热量仅为85千卡，按照一餐两个苹果，一天的热量总体摄入在510千卡。

但是一个成年一天的热量需求，以一个成年女性为例，基础代谢（大概1200千卡）、行为代谢（日常活动300千卡）大概是1500千卡。

这两个数据之间相差了接近1000千卡，已经是属于严重的节食状态。

这个状态如果长期维持下去可能会造成很多对身体的不利影响：

1、容易引发暴食高热量的食物，特别是身体可以最快获取热量的米饭、甜食（面包、蛋糕、饼干）等等。

2、营养不均衡导致内分泌失调，常见的表现主要有女性月经不调、脱发、气色差等等。

3、抵抗力下降，身体畏寒怕冷、容易生病。

4、情绪起伏较大，即使是一件不大的事情也可以引起情绪失控，但是过了以后又会莫名悲伤、后悔、崩溃。

总的来讲，要想减肥或者保持身材不发胖，还是要坚持“吃饱吃好营养均衡”的饮食原则，配合多运动啦！加油！

爱美食的资深减肥人士

一般的水果是不会导致肥胖的。但糖分比较高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比较甜的食物，不应该多吃，适当吃就可以了。
　　应该多吃水果：推荐苹果、猕猴桃可以多吃，其他的适当吃就行。
　　水果类食物的主要营养成分是膳食纤维、维生素、矿物质，主要功能一般是构成身体组织、调节生理机能。
　　一、水果中膳食纤维含量高，而膳食纤维对于人类脂肪代谢以及身体健康来说，可以起到促进肠胃蠕动进而改善排便便秘问题。
　　另外，膳食纤维也可以产生饱腹感，进而在一定程度上可以减少其他事物热量的摄取，达到控制热量摄取减肥的目的。
　　二、富含维生素，而维生素在人体的脂肪代谢中起着非常重要的作用。研究发现，各类维生素，维生素d是可以改善脂肪代谢的。

三社老同学

有些水果糖分非常高，不建议一天只吃水果，这样会导致身体吸收的糖分太高，营养不良，对胃也不好。可以适当的吃些红薯，鸡蛋，鱼类，牛肉。水果吃些苹果、猕猴桃、多吃些青菜、黄瓜，西红柿。

露珠里的小草

每天只吃水果，不仅会胖，还会营养不良，因为：1.水果里有很多糖分，有很多水果吃着很甜，都是每百克水果的含糖量很高，一个一般大的苹果也有300克，再大些的有一斤，那每天吃三个可想而知吃进去多少糖，而且每天吃水果，不可能只吃苹果，那么吃进去的糖量会更好。2.饮食应均衡，碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，膳食纤维，水，空气都是人体必须的营养物质，水果只能提供水，矿物质，水溶性维生素，膳食纤维，糖也就是碳水化合物，有的水果含少量的脂肪，膳食营养素不全面。3.长期只吃水果，会导致营养素缺乏，可能会导致很多疾病，如缺乏蛋白质，会导致蛋白质性营养不良，缺维生素A会导致夜盲症，所以饮食一定要均衡才能达到健康的营养状态。4.饮食均衡，各种营养物质协同作用，才能达到最大的健康效益。图中是我的一餐，这样做到了合理搭配。

云卿营养

第一，水果里面营养不全，主要是维生素和糖，仅仅吃水果，营养不够，时间长了会引起贫血等，头晕，乏力，脸色苍白，等，还会影响生长发育。

第二，水果一般都含糖多，如果大量吃水果，也可能变胖，所以你最好不要这样做，减肥可以用别的办法，少吃主食，少吃零食，少吃油炸食品等，另外多运动，如跑步，快走，跳舞等。不能为了怕胖而不考虑身体的健康了，基本的营养必须保证。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

胡子大叔TELL

「Zero观点」我猜测你本身不怎么胖，可能其他原因最近体重有所增加，你为了让自己不继续长胖选择每天只吃水果，你认为只吃水果就不会长胖了。从短期来看的确是这样的，长期来看回反而更容易长胖的。

现在都知道减肥要靠控制饮食，控制饮食的目的就是为了控制热量造成热量缺口我们就会瘦。

而且不可能一直只吃苹果吧，你恢复到正常饮食时，基础代谢已经降低，摄入热量很容易就过量摄入了，多余的热量就变成了脂肪储存起来。因为你长期热量摄入低，你的身体更会加速囤积脂肪，以防止下一次的热量短缺。

只吃水果还会导致营养不能，肌肉流失。再吃水果的这段时间里，没有外界提高蛋白质，身体会分解你的肌肉导致你的肌肉量减少，肌肉含量对基础代谢也是有影响的。因为肌肉的流失，即使恢复正常饮食，基础代谢也是有所下降，吃的很以前同样多，还是会长肉。

碳水化合物是人体主要的供能物质，只吃水果碳水来源有些，长期确实会导致你反应迟钝，记忆力减退，掉发，女性还会导致经期延迟或停经的现象。

不管是想要减肥还是保持身材，控制热量、营养均衡才是健康的方法，节食类似的方法不仅不能瘦，还会在你这个过程中不断损害身体减肥，只会让身体越来越差。

邱小雨减肥记

首先，一天只吃水果并不合理，新鲜水果主要提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。

而各种水果GI不同，提供的能量也不同，摄入水果的量也是需要适当控制的，而不是随意吃。

长期只吃水果，可能会导致某些营养素缺乏，比如蛋白质、铁、维生素B12等营养素缺乏，也可能会导致能量摄入不足。

能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等都是人体所需要的，均衡营养，适当运动锻炼，才是可行的。

减重是需要循序渐进的，而不是盲目节食。盲目节食，长期只吃水果，能量摄入可能不足，容易出现饥饿感，反而容易出现暴饮暴食等情况。

太阳宝宝sunny

胖的人喝水都胖，不胖的人每天吃人参鹿茸也不胖，万事万物都有定数，猴子每天吃水果也有猴精和肥候，不能一贯而论

胖白银

现在我们的生活讲究的是各种营养平衡，健康养生的生活方式了。水果作为人体需要补充的重要营养成分，在我们生活中扮演了很重的角色。人体不仅需要水果中各种维生素，还需要各种肉类的蛋白质，粗细粮的纤维素，蔬菜中的矿物素等，所以不能每天只吃水果。

1.每天只吃水果 ，会导致身体各种营养需求不平衡，容易造成不必要的营养不良

2.大量每天只吃水果 ，会导致身体的血糖增高，引起身体各种疾病，严重会后期形成糖尿病。

3.只吃水果，其他的营养跟不上，会导致人的精力下降，工作和生活都会受到影响

4.在高节奏的生活压力下 ，我们要学会平衡食物，不能暴饮暴食，对胃完成负担，每餐要尽量平衡化，有菜有饭有水果，确保身体的各项营养需求。

關鍵字: 健康 高糖 身体