瀋海疆
很高興回答你的問題，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，分享健身中的趣事，解答你健身中的問題。
想減肥，明明已經吃過飯了可總想再吃點什麼，又不知道具體想吃什麼，怎麼辦？您的問題我們可以理解為：減肥過程中吃完飯後想繼續吃東西，但是不知道吃什麼？其實這時候能吃的東西很多，關鍵看我們怎麼去選擇：
低卡蔬菜類
吃完飯沒一會就餓了，為了減肥只能忍著，越忍越難受，最後忍不住又吃了很多食物，吃完後又很後悔；其實飯後餓了是可以吃東西的，只是不能亂吃，這時候我們可以吃一些健康的蔬菜，蔬菜的熱量很低，膳食纖維多，飽腹感比較強，適合減肥時餓了的情況下去加餐；比如黃瓜，西紅柿，蘿蔔，這些都是可以洗一洗就能吃的蔬菜，很方便。
低脂肪肉類
如果不愛吃蔬菜的話，可以事先準備好一些即食的肉類，實在忍不住時吃一些，量也不能太多；比如煎好的雞胸肉，牛排，煮好的蝦等，每天多攝入這些優質蛋白質對身體有益，利於我們減肥。下面放張我自己平時做的健身餐，你可以作為參考：
希望我的回答對您有幫助，您方便的話順手點個贊再好不過了，我是健身匠，擁有十年減脂心得的健身者，關注我，減脂不迷路。
健身匠worker
想減肥，明明已經吃過飯了可總想再吃點什麼，而又不知道自己具體想吃什麼。面對這樣的情況該怎麼辦呢？
有一個辦法題主可以試一下：
你可以喝杯溫開水看一下，如果過了10分鐘還是想吃，適當的轉移下注意力，20分鐘後大腦反應過來了如果還想吃，那就吃吧，不知道自己想吃什麼，那就自己給自己安排吃的，比如牛奶或者水果。
為了避免出現飯後總想吃點東西，一些小細節希望能夠給題主帶來幫助。
其實減肥就是飲食、生活方式上面的一些小細節，多注意，慢慢適應了就會改善，自然而然的就瘦下來。
1，儘量不讓自己有飢餓感，少食多餐，避免暴飲暴食（家裡可以備著零食，比如說水果、奶製品、堅果類。像蛋糕、薯片那些就算了）
2，用自己的興趣愛好來轉移想吃東西的注意力。比如畫畫、彈吉他、寫字、玩遊戲等
3，前期多努力，有效的運動，給自己足夠的動力和信心，愛上減肥，自然而然就能消除食物的誘惑（有很多人在前期感覺減不動了，效果不大，就容易放棄，因此這點很重要）
4,合理飲食，注意熱量分配。（這點是重中之重，避免油膩、高熱高油脂食物，還是比較容易控制的）
5，一個動力，不斷激勵自己，向目標不斷靠近
瘦之有道黃婷婷
想減肥，飲食熱量的控制和食物選擇的是很重要的。
減肥期間最好不要隨意加餐
在減肥期間最好不要隨意的加餐，因為人在進食後，會引起血糖的波動，血糖升高快，身體會大量分泌胰島素，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發胖。胰島素飆升時，容易造成餐後反彈性低血糖，低血糖可能會刺激人的食慾，讓人進食更多，不利於減肥。
減肥要控制好飲食攝入熱量
減肥的前提條件是能量攝入小於能量消耗。每日的飲食攝入熱量以不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡熱量缺口為宜。
減肥期間的飲食結構以低脂低血糖生成指數高纖維高蛋白為主。少吃精製碳水化合物，多吃粗糧，多吃白肉如雞胸，魚，蝦等，少吃肥肉，加工肉類。多吃蔬菜，少吃含糖水果，零食，多喝水少喝果汁，飲料，酒精。
減肥加餐吃什麼
在控制熱量的前提下，可以適量攝入以下食物蒟蒻，原味堅果不超過30克為宜，雞蛋白，低脂牛奶，無糖酸奶，低糖水果如西柚，聖女果，獼猴桃，橙，蘋果等。
思陌談減肥
有同感的小夥伴請舉手！！！！！！
我這裡有幾條很實用的建議，希望大家點贊呢
- 針對剛吃過飯情況，立馬想吃東西，那麼我推薦你吃水果，水果含有大量維生素，熱量也少，可以適當攝入。
- 關於攝入熱量多少問題，你吃飯就是攝入熱量，但攝入不足，又很想多吃，所以合理搭配很關鍵。
- 如何減肥，首先制定合理計劃，然後嚴格去落實，管住嘴邁開腿，下一個男神女神就是你了。
肌肉的理念
大芮媽
那就吃全麥麵包或者餅乾，可以增加飽腹感又不會增肥。可以調整飲食結構，吃糙米飯，牛肉雞肉雞蛋魚蝦類，多吃蔬菜。總體蔬菜多於肉類，肉類多於米飯，不吃豬肉。適量運動就可以控制體重了而且還不會饞嘴😋
用戶1971300340103
要減肥先自律！吃完還想吃不是因為餓，是要滿足吃東西的快感！但是這樣也就和減肥說拜拜了！做到自律了，任何事情都不難了，減肥更是小意思了...
界定空間
吃點黃瓜
小榮生活
吃根榨菜，嘴裡有味就不餓
阿雄健康個護
嚼口香糖
