伯樂斯坦劉讓飛
題主的問題，分為兩個部分，一是覺得自己沒有自信，另外一個是想要克服社交恐懼症。
首先，我們來明確一下，有社交恐懼症的人常常缺乏自信，但是沒有自信的人不一定有社交恐懼症。
其次，我們看一下社交恐懼症的主要表現
社交恐懼症主要表現為患者在處於社交場合或與人打交道時，會出現明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會迴避社交場合。患者能夠認識到這些害怕是過分和不必要的，但無法控制
相信題主肯定有查閱過相應的資料，但是我們需要注意的一點是，不管是什麼心理問題，都有輕重程度之分，很多人可能只是有輕微類似的症狀就把自己歸到社交恐懼症、抑鬱症、焦慮症等等，殊不知自己那點情況可能完全稱不上“症”，並且這樣可能會造成一個貼標籤的效應，就是你原本可能並沒有這個問題或者很輕微，但是因為你一直認為自己有，那你可能就會慢慢朝那個方向發展最終會讓你可能真的有那個病症或者變得嚴重。
題主現在這種情況我判斷可能只是有迴避社交的傾向，只是題主覺得自己這樣過於敏感會有些不舒服。需要注意的是，如果沒有很明顯的影響你的工作和生活的話，不需要過分擔心重要的是調整好心態。
然後，如果題主覺得自己的這種情況嚴重影響自己的工作和生活的話，建議去找專業的心理諮詢師諮詢；
如果沒有的話，我們要想改變他必須要明確一點社交恐懼或者說迴避社交的傾向，它對於你來說是有好處。
很多人聽到這一點之後可能會很好奇為什麼生病了之後還會有好處呢？沒有聽錯吧？
是的，你沒有聽錯，是有好處的。它的好處就在於通過你有社交恐懼症這件事情本身，就可以避免你討厭的社交，或者說你恐懼的社交。原本無法迴避的場合 ，因為你有社交恐懼症你就可以名正言順的不去或逃避。
好了，講清楚好處之後我們就可以想怎麼樣改變：
- 首先你要明確自己是可以拒絕社交的，人生不一定非要有複雜的社交關係。雖然我們需要完成結婚生子這些任務，但那並不意味著我們一定要交很多朋友，事實上只要你有老婆，有孩子，抓住人生的幾個重點就可以了。很多人是會覺得自己一定要交很多很多朋友，但是自己又沒有能力或者說自己討厭這種場合，然後自己內心衝突無法化解，然後就會形成這種情況。
- 其次，培養自己的愛好興趣，讓自己在某一方面能力突出，是可以提升自己的自信的，同時只要你在某一方面比較優秀，也會讓你的社交關係變得比較簡單，大家因為你比較優秀，對你會更友好一點。
- 最後，還有一個極具效率的方法，但是需要你處理好自己對社交這種這件事情的看法之後才可以。通過小步子原則（你自己可以接受的程度）一點一點的進入複雜的社交圈、社交的關係，然後學習更多的社交技巧和社交規則，逐漸消除對社交的恐懼。聽上去很簡單，關鍵是在執行。
以上
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樂培心理張老師
可以肯定的告訴你，不能
社交恐懼症只是表面的症狀，在導致社恐的原因被找出來並解決之前，社恐就不會消失。
我的一位同事，給我分享過這樣一個案例：一個高中男孩，成績一直優異，但是高三開學卻不願意再去學校。他說自己從初二，就開始患有“餘光強迫症”，總是被自己眼睛余光中所看到的東西所吸引。然後，現在就是一見到人，內心就恐慌難受，在學校裡實在沒法學習。
而事實上，這個男孩體驗到的“餘光強迫症”，每一個青春期的孩子，多多少少都有所體驗。這種疾病的背後，其實是自己對自己的不接納。
青春期的孩子自我意識增強，會出現一種被稱為“假想觀眾”的心理現象。他們總是感覺周圍的人在關注自己，而且，周圍人對自己的看法，和自己對自己的看法相同。
也就是說，那些內心裡自卑的孩子，就會感覺周圍的人都在“鄙視”自己。而那些自幼缺乏性教育，感覺“性”是難以啟齒的事的孩子，更會因為自己出現“性”方面的想法，而感覺到惶恐不安。走在人群中時，他們會感覺大家都在看著他，都在嘲諷他，讓他無地自容。
所以，這個男孩才會最終患上“社交恐懼症”，不願意和任何人接觸。而當諮詢師，幫助他認識到這個過程之後，他的“社交恐懼症”很快就得到了緩解，又能夠正常上學了。
所以，患上了社交恐懼症，最好尋找專業的心理老師，幫助你找到患病的深層次的原因，然後予以解決。其他的方法，基本上都是碰運氣，很多時候不但無助於解決問題，反而會傷害到自己和他人！
姜丁粽子
不能。而且千萬不要去。
1.概念社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。
2.自我看法：社交恐懼症多半有對自己的不自信，這時候如果再選擇相親，反而會被對方說自己這不行那不行，最後導致的結果是對方不滿意，自己的自信越來越低，越來越可怕面對別人，相親本來就是人挑人毛病的時候，所以不要選擇這種方法，逼自己必須和人交流。
3.解決這類問題最好的方法，諮詢正式的醫師，社交恐懼症分類也有很多，根據不同的情況有不同的定義和解決方法。不要自己自認為的覺得能夠解決，反而更加嚴重。
4.這個社會目前對心理疾病的患者還是有點不公平的，不要相信隨便一個人的看法否定自己。
三流心理路
相親節目本身就是一個社交活動，怎麼能以此社交克服彼社交呢？社交恐懼症即在社交場合產生害怕或恐懼心理，包括在特定環境和遇到特定人員都會產生。
患此症狀應從自身找出病因，如自己無法找出或找出病因卻不能解決，可以找心理諮詢師或心理醫生尋找病因並治癒之。
青少年心理免疫
許多人不自信的原因，很大部分都是來源於自己所做的事情的成就感，要小於挫敗感。相親欄目可以解決一部分的社交恐懼，但是要真正的做到自信，還是需要自己認清自己，自己的能力如何？如果覺得自己不具備非常的足的能力，那就去努力，讓自己在某一個領域變得更加出色，這樣自己就會很有成就感。如果覺得自己的能力已經具備差不多的水平，那麼很大層面上，就是自己性格上的原因，可以看一些書，例如人際關係上的，這樣自己在這方面也會更加有自信一些。重視一些生活中容易的小事，一些小事做的成功了，你會很容易從中培養成就感和自信。
治癒不染
社交恐懼症是一種需要治療的病態，相親節目只是一個秀場，所以不能指望一個熱鬧的秀場來治病呦～～
不過社交恐懼症的人應該也不會去相親節目的，因為他的身體會出現出冷汗，抽筋，甚至暈厥的情況，正規治療比較靠譜，這樣的脫敏可能起反作用哦～～
泡水的胡蘿蔔
多參加相親欄目，當然可以克服自卑，提高自信心!怎麼提高自信心?建議主要有三:一是多參加運動，是身體健康，身體健康，會增加積極的情緒;二是多學習溝通的技巧，多學習人際吸引的知識，比如人際吸引包括顏值（注意儀表）、才華（多學習）、培養積極的品質（真誠、熱情、善良等）;三是多當眾講話，多主動和別人溝通，特別是和陌生人溝通，像從事銷售行業的人員，自信心很足!（完）
心理諮詢師陳鋼老師
社交恐懼症是神經症的一種，需要專業的心理醫療服務。在生活中我們可能會很比較濫用社交恐懼症這個詞，但是很多人只是因為缺乏社交技巧，不懂社交而感到焦慮或恐懼，熟悉後會適當緩解，也有是因為自信心不足，過多關注別人對你的評價，對不良的評價感到過分難過或害怕引起對方的不滿，久而久之對社交就有一些迴避，如果普通的社交上的膽小，可以通過相親欄目去鍛鍊自己，但也需要循序漸進，突然參加的話如果結果與想象不一樣會有適得其反的效果。建立自信也有很多方式，可以嘗試去創造一些成功的經驗，或在每一次都有一些小小的突破，這些成功的經驗能夠幫助你建立對自己的自信。希望能夠幫到你。
小鄭心理
社交恐懼症如果簡單來說是一個人的自卑和不自信的一種表現，從醫學角度來說社交恐懼症是在陌生人面前或者在社交和一些表演場合而感到強烈恐懼和憂慮的一種精神疾病，但是社交恐懼症比較常見，對個人也沒什麼危險，
所以我個人認為，參加相親欄目是無法解決社交恐懼症的，
沒有自信的情況下，我們要多練習演講，剛開始可以一個人練習，在逐漸的增加人數或者場所等。
導演肆哥
沒有誰比我更緊張過，但是我改了，你卻實要豁的出去。
