伯乐斯坦刘让飞
题主的问题，分为两个部分，一是觉得自己没有自信，另外一个是想要克服社交恐惧症。
首先，我们来明确一下，有社交恐惧症的人常常缺乏自信，但是没有自信的人不一定有社交恐惧症。
其次，我们看一下社交恐惧症的主要表现
社交恐惧症主要表现为患者在处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，患者往往会回避社交场合。患者能够认识到这些害怕是过分和不必要的，但无法控制
相信题主肯定有查阅过相应的资料，但是我们需要注意的一点是，不管是什么心理问题，都有轻重程度之分，很多人可能只是有轻微类似的症状就把自己归到社交恐惧症、抑郁症、焦虑症等等，殊不知自己那点情况可能完全称不上“症”，并且这样可能会造成一个贴标签的效应，就是你原本可能并没有这个问题或者很轻微，但是因为你一直认为自己有，那你可能就会慢慢朝那个方向发展最终会让你可能真的有那个病症或者变得严重。
题主现在这种情况我判断可能只是有回避社交的倾向，只是题主觉得自己这样过于敏感会有些不舒服。需要注意的是，如果没有很明显的影响你的工作和生活的话，不需要过分担心重要的是调整好心态。
然后，如果题主觉得自己的这种情况严重影响自己的工作和生活的话，建议去找专业的心理咨询师咨询；
如果没有的话，我们要想改变他必须要明确一点社交恐惧或者说回避社交的倾向，它对于你来说是有好处。
很多人听到这一点之后可能会很好奇为什么生病了之后还会有好处呢？没有听错吧？
是的，你没有听错，是有好处的。它的好处就在于通过你有社交恐惧症这件事情本身，就可以避免你讨厌的社交，或者说你恐惧的社交。原本无法回避的场合 ，因为你有社交恐惧症你就可以名正言顺的不去或逃避。
好了，讲清楚好处之后我们就可以想怎么样改变：
- 首先你要明确自己是可以拒绝社交的，人生不一定非要有复杂的社交关系。虽然我们需要完成结婚生子这些任务，但那并不意味着我们一定要交很多朋友，事实上只要你有老婆，有孩子，抓住人生的几个重点就可以了。很多人是会觉得自己一定要交很多很多朋友，但是自己又没有能力或者说自己讨厌这种场合，然后自己内心冲突无法化解，然后就会形成这种情况。
- 其次，培养自己的爱好兴趣，让自己在某一方面能力突出，是可以提升自己的自信的，同时只要你在某一方面比较优秀，也会让你的社交关系变得比较简单，大家因为你比较优秀，对你会更友好一点。
- 最后，还有一个极具效率的方法，但是需要你处理好自己对社交这种这件事情的看法之后才可以。通过小步子原则（你自己可以接受的程度）一点一点的进入复杂的社交圈、社交的关系，然后学习更多的社交技巧和社交规则，逐渐消除对社交的恐惧。听上去很简单，关键是在执行。
以上
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乐培心理张老师
可以肯定的告诉你，不能
社交恐惧症只是表面的症状，在导致社恐的原因被找出来并解决之前，社恐就不会消失。
我的一位同事，给我分享过这样一个案例：一个高中男孩，成绩一直优异，但是高三开学却不愿意再去学校。他说自己从初二，就开始患有“余光强迫症”，总是被自己眼睛余光中所看到的东西所吸引。然后，现在就是一见到人，内心就恐慌难受，在学校里实在没法学习。
而事实上，这个男孩体验到的“余光强迫症”，每一个青春期的孩子，多多少少都有所体验。这种疾病的背后，其实是自己对自己的不接纳。
青春期的孩子自我意识增强，会出现一种被称为“假想观众”的心理现象。他们总是感觉周围的人在关注自己，而且，周围人对自己的看法，和自己对自己的看法相同。
也就是说，那些内心里自卑的孩子，就会感觉周围的人都在“鄙视”自己。而那些自幼缺乏性教育，感觉“性”是难以启齿的事的孩子，更会因为自己出现“性”方面的想法，而感觉到惶恐不安。走在人群中时，他们会感觉大家都在看着他，都在嘲讽他，让他无地自容。
所以，这个男孩才会最终患上“社交恐惧症”，不愿意和任何人接触。而当咨询师，帮助他认识到这个过程之后，他的“社交恐惧症”很快就得到了缓解，又能够正常上学了。
所以，患上了社交恐惧症，最好寻找专业的心理老师，帮助你找到患病的深层次的原因，然后予以解决。其他的方法，基本上都是碰运气，很多时候不但无助于解决问题，反而会伤害到自己和他人！
姜丁粽子
不能。而且千万不要去。
1.概念社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
2.自我看法：社交恐惧症多半有对自己的不自信，这时候如果再选择相亲，反而会被对方说自己这不行那不行，最后导致的结果是对方不满意，自己的自信越来越低，越来越可怕面对别人，相亲本来就是人挑人毛病的时候，所以不要选择这种方法，逼自己必须和人交流。
3.解决这类问题最好的方法，咨询正式的医师，社交恐惧症分类也有很多，根据不同的情况有不同的定义和解决方法。不要自己自认为的觉得能够解决，反而更加严重。
4.这个社会目前对心理疾病的患者还是有点不公平的，不要相信随便一个人的看法否定自己。
三流心理路
相亲节目本身就是一个社交活动，怎么能以此社交克服彼社交呢？社交恐惧症即在社交场合产生害怕或恐惧心理，包括在特定环境和遇到特定人员都会产生。
患此症状应从自身找出病因，如自己无法找出或找出病因却不能解决，可以找心理咨询师或心理医生寻找病因并治愈之。
青少年心理免疫
许多人不自信的原因，很大部分都是来源于自己所做的事情的成就感，要小于挫败感。相亲栏目可以解决一部分的社交恐惧，但是要真正的做到自信，还是需要自己认清自己，自己的能力如何？如果觉得自己不具备非常的足的能力，那就去努力，让自己在某一个领域变得更加出色，这样自己就会很有成就感。如果觉得自己的能力已经具备差不多的水平，那么很大层面上，就是自己性格上的原因，可以看一些书，例如人际关系上的，这样自己在这方面也会更加有自信一些。重视一些生活中容易的小事，一些小事做的成功了，你会很容易从中培养成就感和自信。
治愈不染
社交恐惧症是一种需要治疗的病态，相亲节目只是一个秀场，所以不能指望一个热闹的秀场来治病呦～～
不过社交恐惧症的人应该也不会去相亲节目的，因为他的身体会出现出冷汗，抽筋，甚至晕厥的情况，正规治疗比较靠谱，这样的脱敏可能起反作用哦～～
泡水的胡萝卜
多参加相亲栏目，当然可以克服自卑，提高自信心!怎么提高自信心?建议主要有三:一是多参加运动，是身体健康，身体健康，会增加积极的情绪;二是多学习沟通的技巧，多学习人际吸引的知识，比如人际吸引包括颜值（注意仪表）、才华（多学习）、培养积极的品质（真诚、热情、善良等）;三是多当众讲话，多主动和别人沟通，特别是和陌生人沟通，像从事销售行业的人员，自信心很足!（完）
心理咨询师陈钢老师
社交恐惧症是神经症的一种，需要专业的心理医疗服务。在生活中我们可能会很比较滥用社交恐惧症这个词，但是很多人只是因为缺乏社交技巧，不懂社交而感到焦虑或恐惧，熟悉后会适当缓解，也有是因为自信心不足，过多关注别人对你的评价，对不良的评价感到过分难过或害怕引起对方的不满，久而久之对社交就有一些回避，如果普通的社交上的胆小，可以通过相亲栏目去锻炼自己，但也需要循序渐进，突然参加的话如果结果与想象不一样会有适得其反的效果。建立自信也有很多方式，可以尝试去创造一些成功的经验，或在每一次都有一些小小的突破，这些成功的经验能够帮助你建立对自己的自信。希望能够帮到你。
小鄭心理
社交恐惧症如果简单来说是一个人的自卑和不自信的一种表现，从医学角度来说社交恐惧症是在陌生人面前或者在社交和一些表演场合而感到强烈恐惧和忧虑的一种精神疾病，但是社交恐惧症比较常见，对个人也没什么危险，
所以我个人认为，参加相亲栏目是无法解决社交恐惧症的，
没有自信的情况下，我们要多练习演讲，刚开始可以一个人练习，在逐渐的增加人数或者场所等。
导演肆哥
没有谁比我更紧张过，但是我改了，你却实要豁的出去。
