陌路126073
人雖作為個體而存在，但要過群體生活，也就是說一個人如果要生活下去，就免不了要和其他人打交道。
但並不是所有人都擅長社交，有些人從小就有心理障礙，不愛說話，不愛交流，甚至害怕跟陌生人打交道，做事總是畏畏縮縮，給人一種很膽怯的感覺。以致失去了很多表現自己的機會。
那到底怎樣改善這種現狀呢?下面我就給大家提一些意見。
1、心理暗示
在你準備跟別人打交道，但又有點害怕擔心的時候，你可以鼓勵自己，在心裡默唸：“我可以的，又不是什麼大不了的事，笑一笑總會過去的”，不過要注意言辭的表達和聲調的平穩，或許你第一次做得不夠好，但多試幾次，你會越來越好的。
2、學會主動
自己要嘗試主動跟別人交流，如果你不知道講什麼，你可以分享一些開心的事，或談論各自的興趣愛好之類的，就是那種能夠引起雙方共鳴的話題，不要害怕講錯話，其實大家都一樣，主動外向的人，朋友往往更多，也更受歡迎。
3、多運動
多出去走走，多運動，不要宅在家中,家中的你就好像把自己禁錮了一樣，不喜歡跟別人交流，久而久之，你會越來越封閉，越來越不喜歡和別人打交道，而愛運動的你，心情更舒暢，視野更開闊，你會遇到很多人，也會慢慢地結交朋友。
4、增加自信
都說自信是成功的第一步，自信的人總帶光環，他們做事有自己的處事風格和態度。
那怎樣增加自信呢？就是內外兼修，對於外表，要乾淨整潔，給人一種很舒服的感覺，還要多讀書，不是說腹有詩書氣自華嗎，書讀多了，氣質更佳，在書中你也會明白很多道理，給人煥然一新的感覺。
總之，如果你想要克服社交恐懼症，就要下定決心改變自己，勇敢地跨出一步，只要你願意嘗試，願意主動，慢慢地，你也就不會害怕了，朋友會越來越多，你也會越來越自信。
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霸王課
社交恐懼症源於自卑，自卑指的是認為自己或自己的某種環境不如別人的一種觀念，可能還會伴有某種特殊的情緒體驗，比如說內疚、害羞、失望等等。針對題主的情況，我建議以下方法：
1、要到自己的問題。
拋開自卑，接連兩次工作上被調走，並且和店長吵架，到了老店又和同事處不好關係，那你該想想，自己除了工作中，平常生活中的人際關係怎麼樣？和店長鬧矛盾是否只是店長的問題？那其他同事和店長有過矛盾嗎？如果只有你是這樣的，那你就該好好的看看自己，是否在工作中，有什麼做的不好的地方，和同事相處時，是否有些不恰當的相處方式。比如說你可以找同事去詢問，他們眼中的自己是什麼樣的，這樣會更清楚的看到自己的問題。
2、自卑並不可怕，要善待自卑。
我們每個人都會或多或少有些自卑，沒有人是完美的，也沒有人在任何一個領域都能夠面面俱到，所以，不要過度的去提到自卑，當你把自己所有的缺點都加持在自卑上，那你就形成了固定思維，做任何事都會覺得做不好。
3、你要清楚你的自卑是能力上的還是心理上的
如果是能力上的，就提高你的技能，不要在自卑這件事上盤旋，要落到實處，靠腳來站穩，來證明自己；如果是心理上的，那就擺正心態，自卑是一種正常的心理情緒，自卑就提示要不斷地調整自己，越痛苦，越要調整，自卑不是不治之症，而是需要你正確的調整自己。
於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，從業20餘年，上千小時諮詢個案
臨床心理專家於際敬
社交恐懼症嚴重影響人的生活和工作。許多一般人能夠很輕鬆就辦到的事，對於社交恐懼症來說卻十分困難。
具體來說，社交恐懼症主要有以下幾種心理表現：
（1）孤僻。孤僻心理分兩種情況：一種是孤芳自賞，自命不凡，不願與人為伍；還有一種是屬於有某種特殊的怪癖，使別人無法接納，從而影響了社會交往。
（2）恐懼。恐懼心理表現為同他人交往時，會不由自主地感到害怕和拘束，以致語無倫次、手足無措，嚴重的甚至害怕見人。其中有一部分人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼症。
（3）自卑。自卑心理表現為在人際交往中想象失敗的體驗多，想象成功的體驗少，對自己缺乏信心，沒有勇氣和信心去同他人交往。
（4）自傲。自傲心理表現為過度高估自己，總是自以為是，常使交往對方感到窘迫、緊張或難堪，從而使交往變得困難。
（5）自閉。自閉心理表現為把自己的真實想法和情感隱藏起來，試圖與他人保持一定的距離。
（6）害羞。害羞心理表現為人際交往中過分約束自己的言行，使自己無法表達出自己的真實思想感情，阻礙了人際交往的正常發展。
（7）敵視。敵視心理表現為討厭他人乃至仇視他人，把正常的人際關係視為爾虞我詐；還有一種情形是覺得別人總在算計自己，從而不願與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。這是一種比較嚴重的社會交往障礙。
社交恐懼症對人的生活和工作有很大的影響和阻礙，所以對社交恐懼症不要輕易忽視。具體來說，可從以下幾方面來進行自我調整。
1．不要沉浸在消極想法裡
我們在社交談話時，一般會有三個相關概念：你打算呈現的、你實際呈現的和你希望呈現的。
如果你總是在想自己還沒有完善的地方，那麼就是惡性循環。當我們離開會議、聚會或者某個社交場合之後，不要老想著那些本該做的更好的地方，別去想“為什麼我會那樣說"。
如果你總是專注於負面，你便會認為自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。
要知道，每個人都會說錯話。從現在開始別再糾結，忽略那些消極的想法。
2，接受現實
要知道，就算你感到膽怯和恐懼，也並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你變得格外小心而已。瞭解了這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。
你無須害羞和考慮忽然加速跳動的心臟和出汗的手心，告訴自己，這只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，讓自己冷靜下來，理智面對。
3、適當地暫停下來
即使在公眾場合，也無須感到恐慌。當有人問你問題時，你應該停下來思考一會兒，再給出適當的回答。
那些在公眾場合感到焦慮和恐慌的人，一般都會立即回答別人的問題。他們認為當對方問完問題，自己必須立即回答問題，其實沒這個必要。
如果你在短時間的思考後回答，你的話聽起來將顯得更深思熟慮，更有見地，而且你能將自己真實的意圖更完美地表達出來。
學會暫停一下再回答問題，思考一下你所要回答的問題，避免說“嗯"，這樣可以讓你的才華更好地呈現出來。
4·注意你的肢體語言
一個人的生理往往能決定心理。你要做到的是，不讓自己做出害羞與膽怯的舉動，不要畏畏縮縮，不要將自己隱藏起來。
讓自己放鬆一些，昂首挺胸，當你這樣做，你會信心大增，人們也會被你的肢體語言所感染。如果你表現得畏畏縮縮，人們將認為你沒有信心，並且認為你是一個膽小的人。
讓自己看起來自信滿滿，像一個領導者一樣。如果站在臺上演講，你要做出大氣、誇張的手勢。如果你擁有領導者的肢體語言，人們就會用對待領導者的方式對待你，他們會認為你具有領導者的能力。
如果你想改變自己，你必然要這麼做，人們也會相信你所展現出來的形象。
育聯網
傾一世LRZ等一人
首先，這些不是天生的，很多的都是受到後天的環境的影響造成的。
克服社交恐懼症，克服自卑心理還是要靠自己，需要在日常的生活中工作中不斷的去學習和改變自己，讓自己不斷的自信起來，喜歡與人交流和溝通。
多去參加一些社交活動
比如一些車友會，自駕遊，高爾夫俱樂部，足球或籃球俱樂部，只要是自己喜歡的愛好的，就多去參加，不僅可以認識更多的朋友，還能帶來歡樂。
多在公眾場合講話
有公眾場合講話或者是表演的機會，可以多去參加。不僅可以獲得表現自己的機會，還能鍛鍊自己的語言表達能力。
多去做一些事，每件小事做好
把生活中的一些小事都做好，爭取做到讓自己滿意，能把每一件小事做好就是不簡單。在不斷的做好的事情裡收穫做事成功後帶來的喜悅。也能不斷的自信起來。
心態決定一切
你這種狀況，應該是跟你的成長環境有關係的，不是說誰能三言兩語，就能讓你來個大轉變。
現在既然去工作了，那在你當初去上班的時候，也是通過別人審核過的吧，也就是有人是認可你是適合這份工作的，才會給機會於你，不然，早就炒你了吧。所以，原因還是在你自己身上。多花些心思去看別人怎麼做，多學一定會的。
另外的話，有空可以多看些勵志的書，不要覺得自己活得很悲摧，這樣想啊：最起碼你現在還可以好好的去找份工作，有很多不如你的人，比如身體不好的，缺手斷腿的，別人就不活了？還活得比誰都明白和堅強呢。
所謂比上不足，比下有餘吧！多看看自己現在擁有的，不要總去想自己眼前還沒有的，這樣，或許心態就會好很多。還有，所有的事，都不要去跟別人比，跟自己比，哪怕今天比昨天好，都是很好的進步。
也同時記住：凡事都得靠自己來，別把希望建立在別人身上，所有的改變，都只能是自己去做，再苦都好，最起碼你現在還活著，誰的人生都不容易，別人的苦，只是你沒看到而已。要求少一些，多去學習，會好起來的！加油哈！
歐陽小姐蓮笙
首先要分析產生這種自卑心理的根源。其實自卑不可怕，自卑有時會讓你成為更好的自己。要知道每個人心裡都有自卑性，關鍵在於你怎麼面對你內心的自卑，是逃避？還是面對？
你的問題是在工作上出現了不如意，然後開始懷疑自己的工作能力，當這種工作上的壓力，不如意的情況持續一段時間後並沒有如預期的那樣有所緩和，你越來越焦慮，不斷擴大自己的缺點，無限放大自己缺點，不斷否認自己。由此，你自卑了，覺得自己沒有優點，一無是處。
其實很多人都會遇到這樣的問題，因為生活中一點小小的波折會變得更加敏感更加自卑。為了擺脫這種對自己的過於片面的負面評價。
1.每天早上給自己積極的暗示“我很優秀”
2.要改變心態，沒有人願意對著一個消極的人討論生活，每天對自己微笑對別人微笑。微笑是解決很多事情包括人與人之間矛盾最有力的武器。
3.每天適量的運動。運動會讓一個人變得自信，運動會展現一個全新的充滿活力的自己，同時你的意志和抗壓能力也會不斷提升。
4.心情低落的時候聽聽音樂，一個人出去散步，舒緩一下。
5.還有空閒的時候多看書，由內而外的提升自己的氣質。很多時候煩惱源於書讀的少還想的多。
愛自己的樣子很美
尊敬的朋友您好！很高興回答您提出來的問題，關於您提出的有社交恐懼症 ，自卑，以及無法和同事，老闆相處好等等問題，我是這樣的理解的。我們每天 的生活當中，都會遇到很多難題，在處理每一個難題的時候，只要掌握一定方式 、方法，就可以化被動為主動，找到問題的關鍵點，並且加以解決，這樣才可以 輕鬆面對困難。那麼，就目前您提出來的這個問題來看，問題的關鍵點在於，您 目前對於自己的本職工作，不是很熟悉，也可以說熟練度很低。以一個菜鳥的身份去面對，那麼這樣的情況，確實很難贏得老闆的賞識，以及同事的尊重。
所謂的尊嚴，面子，認可度，其實還是要靠自己去努力爭取的。因此，對於您來說， 目前最主要的事情，是應該抓緊時間，把自己的工作要點、難點，吃通，吃透， 讓自己儘快從一個菜鳥的身份轉變為老鳥的身份。只有這樣，才不會成為木桶理論裡那塊最短的木板，也不會成為一個團隊的拖油瓶。
相信，每一個團隊都不會 希望，也不會喜歡自己團隊裡有那麼一位吧。只有當您，把自己的工作做好，效率提高，這樣老闆才會逐步賞識、提拔，重用。身邊的同事們，也會開始慢慢接納、認可，喜歡上您的。希望您可以從我的解答中，明確接下來需要怎麼辦，也 希望我的解答可以幫助到您！
如果您覺得我的解答，對於您有所幫助的話，以後 無論生活工作中，再遇到什麼問題，也可以向我諮詢，祝您生活愉快。該建議由好心情平臺的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回覆的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以通過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。
好心情精神心理平臺
你好，社交恐懼症不是絕症要有信心，不要自暴自棄，當然走出社交恐懼並不是一天兩天就可以解決的，我們要學會調整自己的心態，如果說同事關係不和，我覺得根據自己的情況，可以考慮換一份工作，換一些人進行接觸，可能情況會更好一些。
瀟灑至愛葉子
工作中陷入被動，我該怎麼辦？
與題主一樣，類似的心理體驗，小編倔奇不止一次遭遇過。一個人在工作中陷入被動，困苦、煩惱甚至於自卑，是很常見的一種心理現象，應引起足夠重視，並迅速採取正確有效的方法，加以解決。
我們都知道：具體問題具體分析。真實的工作經歷，只有自己最清楚。因此，局外人只能籠統地說出解決問題的大方向、大原則。
在小編倔奇看來，要扭轉工作中的被動局面，可以從以下幾個方面著眼、著手：
一、基本功要紮實。
做人做事都需要基本功的。一個人來到一個嶄新的崗位，尊重領導，團結同事，這是基本功；熟悉崗位職責，清楚工作流程、掌握相關技能，這是基本功。基本功不紮實，會給工作帶來困難。
二、為團隊做奉獻，依靠團隊的力量。
在公司、在單位，必須有集體榮譽感，有為團隊做奉獻的精神，這樣你才能緊緊依靠團隊的力量，克服工作中遇到的困難和問題。
三、戒驕戒躁，謙虛謹慎。
古人云：“居家為父子，受事為君臣，動以王法從事，爾其戒之！”這是曹操告誡兒子曹彰的原話。
小編倔奇引用這句話，是告訴朋友們對待工作要嚴肅認真，不可敷衍塞責，因為每一個崗位都有每一個崗位的職責，你不僅要對自己負責，還要對你的崗位負責。
四、量力而行，量力而為。
在職場，做力所能及的工作，才是一個負責任的態度，不要虛榮，不要什麼虛假的面子，從自己能勝任的崗位做起，不要怕吃苦，適當吃苦才能長記性、長見識。待能力提高了，可以再爭取更高的職位嘛。
至於題主所說的“社交恐懼症”，關鍵還是在提高個人素質，工作做實了，有了領導和同事們的認可，還恐懼個啥？
天行健，君子以自強不息。祝題主和所有朋友們工作順利，闔家幸福安康！
