ice-峰張開峰
個人覺得校園和K歌都是一些比較特殊的環境，屬於社交中的特殊時期。我不懂心理學，但是如果是面對生人不愛說話，怕說話的話可以找找身邊愛說話的朋友或親戚，多參加熟人的聚會聽聽大家都在聊什麼。
其次可以練練演講，現在有很多相關演講的培訓，也許會有幫助，學一些演講的技巧在跟生人說話的時候就當表演了。我之前就是要做演講報告必須當眾說話，所以必須練熟自己的內容，如此一來二去倒是不怎麼怕跟人說話了。至於社交場合，一般自己也不是主角，所以以聽為主，聽進去了就當擴充自己的見識，聽不進去就隨著大家笑一笑。
摩羯座營養師
不合群與社交恐懼不是一回事兒。不合群更多是自己喜歡一個人，而社交恐懼則是渴望社交卻無法做到。
社交恐懼一般來講要從認知和行為兩個方面改變，認知改變需要探索你恐懼的究竟是什麼，而行為改變就是逐級暴露於你恐懼的情境中。
如果自己做不到，可以尋求專業的幫助，會有效果的。
心理諮詢師北原
如果確診了，個人建議還是去正規的醫院或者心理診所，做一個系統的治療，否則聽網上的各種觀點，不利於病情的治療。如果沒有確診，只是懷疑或者想知道這方面的知識，那麼下面的文章希望能幫到你！
俗話說的好，明知山有虎，偏向虎山行。對於社交恐懼症，這句話同樣適用。把社交行為看成是“老虎”，那麼就向恐懼宣戰，即使內心非常的不安，焦慮。
所以就要重走校園，和同學交流，和老師交流，也許頭幾次內心是非常難受的，但時間久了，你就會發現，原來社交也沒有那麼的恐懼。
以上所說的內容，根據行為治療的滿貫療法（也稱衝擊療法）的原理。
該原理認為：恐懼行為是一種條件反應。某一事物或情境在一個人身上所引起的恐懼體驗會激發他產生逃避行為，而不管此事物或情境是否真的構成了對他的威脅。這種逃避行為會導致恐懼體驗增強，從而起著負性強化作用，反過來增強其逃避行為。因此專家們認為，與其逃避，不如讓病人面對恐懼的刺激，這就是滿灌療法。
所以不要K歌蹦迪，因為這種行為有點像社交恐懼症臨床表現中的迴避行為。
當然還有行為治療中的系統脫敏治療，認知療法中糾正不良認知，精神分析療法等都可以治療社交恐懼症，但以上的療法都必須由專業的心理治療師來，在治療室或醫院進行！
有不明白的地方，可以私信我，我們共同討論進步！
感謝大家的閱讀，希望能給大家帶來一點心理學的知識，幫助但大家。您的點贊和關注是我的榮幸！
