大多数家长喜欢让孩子自己选择睡觉的时间，即使孩子有不正常的生物钟，也让孩子自行选择休息的时间。由于人们不能持续的工作学习，所以要休息，休息的目的是为了更好的进行接下来的生活。研究调查显示：充足的睡眠时间才会有好的身体发育，因此，家长们要更加注重孩子们的作息习惯的养成。
根据科学的调查显示，孩子们在20:30—21:30这个时间段入睡是最好的。
对于孩子来说，有好的睡眠时光是对生长有极大的帮助的。孩子们的大脑也许在白天得到了充分的“运转”，所以大脑会有疲劳感。早睡可以让大脑得到很好的休息，并且修复大脑受损的细胞。
同时孩子早睡有利于第二天注意力的集中。正所谓夜晚睡不好，白天就会没有精神，所以如果孩子晚上睡得早，并且有很好的睡眠，那么第二天学习效率事半功倍。
在这个时间段休息，孩子有利于身体的发育。儿童时期是人体生长发育的最迅猛的一个高峰期，如果这个时间能有充足的睡眠。会对孩子的身高起决性的作用。同时，养成早睡早起的好习惯才能对孩子的生长激素有很好的分泌效果。
早睡对孩子身体的发育到底有什么帮助呢？
1、大脑得到充分的休息
孩子们在玩耍或者是学习的过程中，只要他们会动脑思考一些问题就会损伤他们的大脑细胞因子，所以孩子们时常会感到劳累。家长要为孩子们养成一个好的生物钟习惯，无论玩具是多么的好玩，或者是动画片多么的吸引人，到了家长规定的时间孩子们一定要进行休息。同时，早睡对孩子的智力也是有很好的帮助的。
2、为“大高个”打好基础
根据调查显示，基因很大程度的决定孩子的身高。但是后天的环境影响，同样也是决定孩子身高的一个因素。根据儿童基因调查显示，比起早睡的孩子，更晚睡的孩子会比同龄人的身高低3—7厘米。
睡眠带来生长激素的增加，才会为孩子打下“大高个”的基础。为什么人会在白天工作，学习，玩乐，晚上休息，正是因为晚上的睡眠不但可以分泌好的激素，同时会排出身体中的“垃圾”。
3、保护孩子的心脏
经常熬夜玩耍，不愿意早睡的孩子，他们的心脏功能可能会有缺陷。晚睡的孩子心脏会加速跳动。长时间的快速跳动，也许会造成孩子心率的失衡，这对于器官来说可是一件“大事”。器官不似严密的机器。而机器同样也需要休息的时间，如果孩子长时间的玩耍，不按时休息，一定会影响心脏功能的发育。
4、避免性早熟提前到来
不良的作息时间，会给孩子带来紊乱的内分泌疾病，即性早熟。性早熟可能会体现在孩子思想上的早熟，也有可能体现在孩子的第二性征提前的发育。这对于孩子来说，算是一种疾病。因此，家长要避免这种情况的发生，还是要为孩子们制定良好的作息时间，才能避免一些不好疾病找到孩子。
不同年龄段的孩子也同样有黄金的休息时间。提倡0—1岁的孩子尽可能的多睡。1—2岁的孩子要有14个小时的充足睡眠。3—5岁在21:00之前入睡，保持13个小时的充足睡眠。家长们再也不用担心孩子没有“大高个”与“高智商”了！
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