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因為我的母親高血壓，我查找了所有病理學中關於高血壓的發病機理。
高血壓總結起來有幾種原因：遺傳（遺傳背了很多疾病的鍋，把病因丟給遺傳有點不負責任）、血管硬化狹窄，血粘血脂升高引起的血管阻力增大，血液迴流困難，心臟搏血量增加等。
為什麼會血管緊張素增加？為什麼腎上腺素增加？為什麼心臟搏血量增加？為什麼血管平滑肌收縮？最難理解的是，為什麼血壓突然異常增高？這是簡單的血管硬化，阻力增大無法做到的！而所有這些在《病理學》，《內科學》都沒有找到答案。
我相信我們的身體，經過億萬年進化的生命體，一定很聰明，她不會莫名其妙的做出一些反應讓我們發懵。反過來想，血壓升高一定是有原因的，這個原因一定有不得不做的苦衷？
後來瞭解到，身體升高血壓根本原因是為了改善重要器官的供血不足！
血液循環的作用和血壓升高的意義：
身體通過主動升壓，讓血液循環改善，從而讓供血供氧得到改善，代謝廢物儘快排出，身體有充足能量應對突發事件。遭到外來入侵時或意外傷害時，可以及時運送兵力與後期物資。對於突發狀況，也可以緊急調動各種激素來干預調節生理機能。
特別是，當血脂增高，血液粘稠，血液循環變得困難時，是不是不得不升高血壓呢？
當血管硬化，血液迴流困難，重要器官供氧明顯不足，是不是必須提高血壓呢？
當肝腎肺等器官功能下降，血液中的垃圾毒素增多，是不是需要升高血壓來加快代謝呢？
當突然的危險來臨，需要足夠的能量來提供給大腦和肌肉，保證身體可以隨時應對危機，是不是一定要升高血壓呢？
儘管長期高血壓會帶來高心病，高血壓腎病，增加血管意外的發生，但是，短期的高血壓並不會對身體造成危害，而是身體進行自我調理的必然途徑。
身體知道重要器官短時間的供血供氧不足會致命，而短時間的升高血壓對身體損傷並不大。血壓升高是身體為了改善供血不足所採取的妥協之舉，明白這句話，就能幫助你理智、謹慎的看待血壓問題。
換句話說，單純的藥物降壓並不能解決高血壓問題，反而有可能讓供血不足更嚴重。患了高血壓，即意味著你的生活方式要全面調整了。只有供血供氧不足改善了，血管彈性改善了，血粘血脂正常了，血壓自然也就正常了。
我的母親98年發現高血壓，血壓高達190/120，連續暈倒兩次。通過日常調理，在03年到13年，幾乎不用再吃藥。13年我父親身體突然不好，需要經常去北京301醫院治療，老媽的血壓又變得不穩定開始吃藥，這兩年基本控制在每週吃一片北京0號的水平，血壓基本穩定在130/80，無其他併發症。說一下我是怎麼做的，或許對你有幫助。
我認為頸椎對血壓有影響，把她的枕頭換成了U形枕。
以前她由於工作原因，很少喝水，因為喝水可以幫助代謝，在我的建議下，她每天早上一起來就喝水，現在喜歡喝各種香味的茶，茉莉花，碧潭飄雪，紅茶和枸杞。
由於血脂高，平時她喜歡吃的油渣、炒肉片被控制了，為了控制油脂攝入，改吃蒸的菜。烹飪用油也從穀物調和油換成了菜籽油和亞麻油。
補充蛋白質可以改善血管彈性，在母親不喜歡吃雞蛋喝牛奶的情況下，蒸魚、香菇蒸雞和麻婆豆腐成了家裡最常做的菜。
維生素，番茄紅素，大豆異黃酮，大豆卵磷脂，原花青素，白藜蘆醇等多種抗氧化劑都可以通過飲食獲取，對血管有很好的保護作用。
熱量攝入過多，特別是澱粉類食物攝入過多又代謝不掉的話，會轉化為膽固醇，在轉化過程中還會出現膽固醇結晶影響血流變，所以晚餐的精緻米麵被限制。
以前她不願意活動，退休後有大量時間，她的愛好變成了逛商場，每天幾個老朋友約著逛街，不去商場也去菜場超市，總之每天都能走大幾千步。
調整高血壓的關鍵因素分別是：1、血脂的改善，2、血管彈性改善。3、血液粘稠度、血流變改善。
血脂的改善：
血脂主要來源是糖，也就是精緻米麵類主食，必須加以控制。對身體有利的主食是全穀物食物（胚芽米、糙米、全麥麵粉，意大利黃麵條、全麥麵包等），而精緻的米麵類食物會讓血糖快速升高，逼迫胰島素快速分泌，然後快速轉化出大量的膽固醇，這些快速的變化使我們身體不能完全適應，換句話說，我們的身體還不習慣消化精緻米麵類食物，這是最近幾十年才出現的食物變化，以前人類吃的多是糙米粗糧富含纖維素，反而有利於健康。精緻米麵升高的血糖還會拖慢血液中膽固醇的運動速度，並與血液中的鈣、膽固醇、血紅蛋白等結合成團，沉降在血管壁上引起血管硬化。
要學會吃脂肪類食物而不是完全不吃，比方紅燒肉，要燉夠2個小時以上，有超過40%的不好的膽固醇會變成好的膽固醇，反而幫助調節血脂。深海魚體內的不飽和脂肪酸可以改善血脂代謝軟化血管。亞麻油中富含單不飽和脂肪酸，可以幫助調節血脂。
血管彈性的改善：
改善血管彈性需要補充足量的蛋白質，純素食不可以，飲食太過清淡不可以。建議以魚和蛋、豆類作為主要食物。維生素C可幫助改善血管，是人體必須的水溶性抗氧化劑，橙子、草莓等水果含量豐富。維生素E對肝臟和血管有幫助作用，是人體必須的脂溶性抗氧化劑，核桃、大豆、花生、芝麻等含量豐富。
少吃鹽。加強腿部和心肺功能運動，可以走路，踩單車，幫助改善血管彈性。
西紅柿中有番茄紅素，切碎在鍋中加水炒制超過15分鐘以上才更好的釋放，幫助保護血管和心臟。
血液粘稠度、血流變的改善：
隨時補充水分，幫助體內清除多餘垃圾，因為年齡增大，口乾的感覺遲鈍，等發覺已經嚴重缺水，所以最好養成每天喝茶的習慣。
生活規律，按時休息。每天晚上11點前，最好是10點入睡，給身體足夠的修復時間。晚上10點到凌晨兩點，是骨髓造血時間，也是腦垂體釋放促生長素幫助細胞分裂修復的關鍵時間，睡眠對於血液代謝和血壓都有很大好處。
改善血粘稠最重要的是減輕肝負擔，補充維生素B族可以改善糖、蛋白質、脂肪代謝緩解肝臟壓力。VB主要來自於動物的肝臟，麥芽和糙米、瘦肉、酵母，綠色蔬菜。很多醫生只知道肝臟含有較多膽固醇，卻不知肝臟含有大量VB幫助降脂，適當的吃肝（豬肝粥或者豬肝湯）並不會引起膽固醇升高。作息規律、限制飲酒，少吃油炸、醃製食物也可以減輕肝負擔，便於肝臟分解毒素並恢復正常功能。
練習腹式呼吸，改善身體缺氧！
很多人的呼吸太淺，前半口氣還沒進入肺，後半口氣就吐出去了，沒有氣體交換，體內自然氧氣不足。如果血液中氧氣足量，也能夠很好的平穩血壓！練習吸氣時鼓肚子的腹式呼吸，可以滿足足夠的氧氣供應，避免由於重要器官缺氧導致身體主動升壓。
最後，不要在臨睡前服用降壓藥，不要增加降壓藥物使降壓過低，易發生缺血性腦卒中危及生命。從這個角度更可以看出單純藥物降壓的問題。
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