在健身訓練中我們都知道睡眠的重要性，一個良好的睡眠質量是可以為我們肌肉提供良好的恢復環境，也決定你第二天訓練狀態，總的來睡眠是在健身訓練中十分重要！
健身無非也就是做好三點：“訓練，飲食，休息！”但是往往在休息睡眠這方面，很多人總是做不好，就算訓練很累想強迫自己睡下也總是睡不著，正因為這樣，熬夜成了很多人標配！
你為什麼會熬夜？熬夜的原因是什麼？是不夠自律嗎？還是別的原因，明知道熬夜不好，但總是控制不住？其實大多數熬夜是自己無法控制的，熬夜是有原因才熬夜，當你要解決你熬夜問題的時候，先去了解原因，然後再去針對性的解決，這樣才可以解決你熬夜問題。
其實很多人根本不知道自己熬夜的原因，所以也就無法解決自己熬夜的問題，今天我們就來講一講熬夜原因，然後針對性給你解決這些問題，如果你解決了你熬夜的問題，你會變得更為自律，讓自己變得更好！
具體來說熬夜的原因有四種：
1.失眠
這第一種就是本身自己有失眠的問題，屬於一種疾病，或者你訓練強度過大，比如：進行了大量的深蹲，硬拉練習，導致你神經系統過於緊張導致自己失眠。
解決失眠的原因我個人是不建議你採用藥物治療方法，比如：吃安眠藥，褪黑色素之類的，這樣雖然會讓你強制睡下，但睡眠的質量會很差，第二天起來你依舊會感覺很勞累，睡眠的目的就是為了解乏，這樣不僅沒有做到解乏的目的，而且當你過度依賴這類藥物，當停止使用之後，你會出現反跳性失眠，依舊解決不了根本問題。
你可以嘗試一些儘量能讓自己安神心靜的方法，比如：尋找中醫開一些安神方子；睡前泡腳，睡前喝一杯牛奶；或者在你枕邊放一些薰衣草都可以起到安神作用，實在不行的話在去嘗試西醫藥物。
2.有必須要解決的事情
導致熬夜的第二天原因就是你這一天有必須要解決的事情，比如：今天工作沒有做完，你要熬夜把它做出來。
我想大多數人都是因為這個問題而熬夜，說簡單點就是拖延症，不拖到最後不解決。
一般來說從任務的下達到解決是有一定的時間段，你可能並沒有利用好前面的時間段最後而導致你需要熬夜趕出來。
解決這個問題無非就是利用好時間，儘量放在前面的時間段去做，不要拖到晚上很晚去做。
如果的確是因為公司的任務太多從白天到晚上都做不完的，而且這種現象持續很久，我建議辭職，畢竟身體是革命本錢！
3.睡前拖延症
這也是我們所說的拖延症和前一種類似但又有一些不同，比如：你本身有一些任務，也不著急交可以慢慢做，你白天做了一些，到了晚上臨睡之前還想在做一些，但是當晚上要做的時候，你卻改變想法了不想做了，臨時又想做別的，比如：追劇，看電影等。
以正事為理由幹了其他的事情進行熬夜，結果正事沒做多少，反而忙到深夜，這就是睡前拖延症。
解決這種拖延症的方法其實就是：規劃好你要做的東西，計劃做多少就是多少，不要到晚上想著起來做一些，然後就浪費時間去做了其他事情。
4.嗑瓜子效應
第四種熬夜的原因應該是大多數人熬夜的真正原因就是嗑瓜子效應大家都磕過瓜子，大家磕瓜子的時候是不是越磕越想磕，有一種停不下來的感覺！
想一下你睡覺前是不是習慣的躺在床上玩手機，刷劇，看短視頻，或者是玩遊戲。
這些都會讓你停不下來，看劇感覺撲朔迷離就想知道接下來發生什麼，一看就到深夜；打遊戲也是明明想著贏一把就睡，但是贏了一把還想來一把，一打就到深夜。
包括刷短視頻也是如此，都有一種期待心理，你每刷一條或者是每看一集劇，每打一局遊戲，總會覺得下一條會更好，然後就一直刷一直刷。
其實解決這種原因的方法也很簡單，大部分人都是躺在床上想找點事情去做，躺在床上反正是不能直接睡著，其實換一種方法，不要在臨睡前看劇，打遊戲，刷短視頻。
你可以放下手機聽一些音頻類的東西，反正就是不要直接去看手機，玩手機，杜絕這種嗑瓜子效應，是在不行背單詞，做題，做一些讓你感覺不是很舒服事情，你就像快快睡下了。
自律一些總是沒錯，導致熬夜的原因無非就是這四種，你瞭解過後是不是有心裡有一些想法？我個人熬夜過後，還有一種負罪心理，為什麼又到了這麼晚？天啊！不知你有沒有呢？
其實杜絕熬夜，找到解決方法，根本還是自律一些！當你看到這篇文章過後，希望可以幫助你解決到熬夜的問題！
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