在日常生活中，常常看到有些女生唇色蒼白、手腳冰冷，各種不舒適感來襲，其實這些症狀就代表著，你貧血啦！
眾所周知，由於女性的身體構造原因，又加入生活壓力過大等等，很容易引發在臨床上常見的以鐵元素丟失過多才產生的缺鐵性貧血。
鐵性貧血的人越來越多，無論怎麼補鐵都沒有效果，或許，這是因為你掉入了補鐵的誤區。
所以女孩子們不要因為這些情況而心理壓力加劇，其實加以調養和調整，缺鐵性貧血是可以控制的，但前提是要清楚自己是否走進了這幾個貧血誤區。
下面就來看看是哪幾個誤區吧？
第一，喝茶引起的貧血
現在很多人都會注意養生，為了自己的健康，職業女性常常會把保持精力的咖啡飲品換成了被人稱道的茶，覺得濃茶既可以讓人保持清醒又不會傷害牙齒和胃的健康。
可其實有專家研究得出，喜歡喝濃茶的人體內鐵的含量，要比不喝濃茶的群體低很多，飲用濃茶越多的人，越容易發生缺鐵性貧血。
第二，過度運動引起的貧血
現代人都知道要運動才能保持健康的體魄，讓人獲得更好的體質，但有些人在劇烈運動後，會感覺到全身無力，精神萎靡不振，甚至更甚者會當場暈倒。
為什麼會這樣呢？其實就是運動性貧血在干擾著你的健康。劇烈運動後，大量排出的汗液會讓造血原料鐵成分丟失，腎血管收縮缺氧，導致紅細胞濾出，誘發貧血。
這兩種在生活中很明顯的造成貧血的誤區，其實很多人都沒有注意到，依然我行我素。而不進行生活上的調整就會進入一個惡性循環的圈子，導致貧血越來越嚴重。
所以，我們來說說該如何改善這些貧血情況吧！下面這三個方法要記好！
方法1
如果已經患有缺鐵性貧血，建議以補充鐵元素為主，比如吃含有鐵元素的蔬菜水果和肉類，但其實這種食補的方法會比較緩慢，如果只單純在食物中攝入不會太快吸收，這個時候可以嘗試著服用富有鐵元素的阿膠蛋白鐵片，能有效補充鐵，吸收效果好，對女性的缺鐵性貧血很有效果。
方法2
如果是喝茶造成的貧血，其實只要減少茶因子的攝入也能有一定效果的降低這部分指數，但並不會讓體內的鐵元素恢復，就是說依然還是要保持鐵質的供應，不然就是治標不治本。
方法3
運動性貧血要有效減少運動強度，不要超過身體負荷，以防過度疲勞，暫停運動是一個好方式，可對喜歡運動的人來說未免太殘忍，所以還是要以營養補充為主，保證鐵質的基本供應。
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