如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
民間素來有春捂秋凍的說法，適當“秋凍”有助提高身體抗寒能力，對身體有好處。但是對女性來說，秋凍有4處“禁地”——頭頸、腰腹、膝蓋和腳踝，不注意的話容易落下一輩子的病根！
第一個禁地：頭頸
“頭為諸陽之會”，意思就是頭部是所有陽經匯聚的地方，如果頭部受風受寒了，體內陽氣便容易走散。
很多女性都是長髮，洗頭後不容易幹。但是洗頭後如果嫌麻煩不及時吹乾，或者直接溼著頭髮睡覺，頭頸受寒很容易導致頭痛、頸椎病、感冒、面癱、掉髮等，假如處在月經期或者經前期，還會加重痛經的症狀。
支招
秋季不要天天洗頭，一般兩三天洗一次頭就可以了，每次洗頭後要儘快吹乾。
天冷外出要戴好帽子和圍巾，防止寒氣從風池穴、風府穴、大椎穴入侵人體。
頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。
平時在家多艾灸百會穴、風池穴、大椎穴，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
第二個禁地：腰腹
有些身材姣好的女性平時喜歡穿短上衣，露出纖細的小蠻腰，但這樣穿不止“吸睛”，還容易“引病”！
上衣太短的最大問題就是會露出腰腹。肚臍部位的表皮最薄，若防護不當，寒氣就會通過肚臍侵入人體、中傷腸胃，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等問題，天長日久，寒氣積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
而腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦受寒就容易傷腎，女性會經常感到腰部痠痛、刺痛，還容易月經紊亂、痛經等。
支招
忌穿露臍裝以及低腰褲。
睡覺時要蓋好被子，不要讓腰腹部裸露。
平時可用雙手搓熱後摩腹、搓腰各10分鐘，或直接艾灸腹部神闕穴、氣海穴、關元穴，及後背命門穴、腎俞穴，能溫煦腎陽、暢達氣血，對一些婦科問題也有很好的改善作用。
（神闕穴、氣海穴、關元穴）
（命門穴、腎俞穴）
第三個禁地：膝蓋
許多年輕的女孩，秋冬常常是短裙配皮靴，夏天則穿著短裙長時間待在空調房中，這樣做的後果就是讓她們提前步入“老寒腿”的行列。
膝蓋其實是“皮包骨”，缺乏肌肉和脂肪的保護，是很不耐受寒冷的，在寒冷的刺激下，很容易導致膝關節疼痛、腫脹，誘發急性滑膜炎。更嚴重的是，膝蓋受寒還可能導致不孕！
支招
注意調整自己的衣著，不要為了風度不要溫度。
適當的運動可以驅除體內寒氣，而且還能加強關節的承重能力，但不要選擇太劇烈的運動。
關節受涼疼痛後，如果能及時艾灸患處，可以起到緩解疼痛、促進氣血流通的作用。
第四個禁地：腳踝
據我觀察，街上穿長褲的小姑娘，都不願老老實實放下她們的褲腳，老愛卷幾下，露出她們的腳踝。一問才知道，她們認為露腳踝是一種時尚，能拉比例，顯腿長！
在中醫看來，再時尚、漂亮，也遠遠比不上健康重要！腳踝暴露在外會導致人體受寒，而“寒”為百病之源，腳部受寒會引起很多疾病，以下新聞就是最好的例子：
陝西省某大四女學生因天天穿九分褲露腳踝出門，被凍得高燒入院；瀋陽一個女子因模仿電視劇裡的女主角露腳踝，單穿打底褲，被凍得尿血……
支招
外出時不要露腳，穿好襪子，老老實實把褲腳放下來，遮住腳踝。
中午陽光充足的情況下，可以脫掉鞋襪，對著太陽曬曬腳底。
如不小心受寒，可用艾葉泡腳，然後按摩或艾灸湧泉穴，驅散身體內的寒氣。
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。
⊙部分圖文源於網絡，如有侵權請聯繫我們刪除。
閱讀是一種智慧、分享是一種美德、點贊是一種動力。精彩給您的朋友，幫助並影響更多的朋友，讓更多朋友受益！閱後請朋友們關注我的文章，希望和大家共同學習交流。
閱讀更多 艾灸養生韓瑞丹 的文章
