大家都知道懷孕了要吃的好一點，“好一點”到底是怎麼定義的呢？是吃的貴一點？還是吃的多一點？都不是！懷胎十月，對於吃還真的要下點功夫，一定要吃的對！
很多功能強大的食物含有大量營養，可確保準媽媽和寶寶在懷孕期間及以後保持健康。
沒有什麼比發現自己懷孕來鼓勵更好的飲食習慣更好的了。畢竟，你的身體正在經歷巨大的變化，你和寶寶都需要很多維生素和營養素，以保持健康和強壯。
但是，什麼才是懷孕的健康食品呢？
這裡是懷孕時最好吃的7種食物：
蛋
無論你喜歡煎，炒，煮還是煎蛋，雞蛋都是產前蛋白質的金標準。
為什麼對所有人都有好處：雞蛋不僅是相對便宜，多功能和方便的蛋白質來源，而且還含有膽鹼。沒聽說過最後一個嗎？膽鹼對胎兒大腦發育至關重要，並能降低神經管畸形（例如脊柱裂）的風險。
紅薯
它的作用：富含營養纖維，維生素B6，鉀（甚至比香蕉還多！），維生素C和鐵，以及銅和β-胡蘿蔔素。
維生素A在嬰兒的眼睛，骨骼和皮膚的發育中起著重要作用。
堅果類
含有:蛋白質，纖維，多種維生素和礦物質。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
豆和扁豆
豆類和小扁豆是蛋白質和鐵以及葉酸，纖維和鈣的重要來源。豆類（尤其是烘焙過的豆類）也富含鋅。
豆類擁有動物產品中發現的許多對嬰兒和媽媽有益的礦物質，因此對於準素食主義者和素食主義者來說，它們是一個不錯的選擇。豆類還富含鋅，鋅是一種必需礦物質，可降低早產風險，降低出生體重和延長勞動時間。
瘦肉
它的作用：當然，你知道它是蛋白質的重要來源，但是瘦牛肉和豬肉也富含鐵和B族維生素。
為什麼對你們兩個都有好處：你的身體現在需要更多的蛋白質（每天大約多25克）來幫助嬰兒成長並確保其肌肉正常發育。
鐵也是如此：攝入不足的這種礦物質會損害嬰兒的成長，並增加早產和低出生體重的風險。鐵對媽媽也很重要-鐵對紅血球形成（預防貧血）是必需的。
酸奶
原味酸奶實際上比牛奶含有更多的鈣。此外，它還具有必不可少的營養素，包括蛋白質，B族維生素和鋅。
為什麼對所有人都有好處：鈣對於保持骨骼和牙齒健康並幫助嬰兒發育至關重要，而缺乏這種主要營養素可能會使你們倆都處於危險之中。準媽媽每天應該攝取1000毫克的鈣，以降低低體重和早產的風險。
如果你的鈣量不足，你的身體將從骨骼中吸收嬰兒所需的鈣，從而使你以後患骨質疏鬆症的風險更大。
麥片
功效：這些燕麥富含纖維，蛋白質和維生素B6。
為什麼對所有人都有好處：早晨從一大碗燕麥片開始你的早晨。全麥穀物有助於保持精力充沛，尤其是在孕吐使你感到筋疲力盡的情況下。
另外，所有這些纖維將有助於另一種懷孕愉悅感：便秘。但是好處不僅僅限於媽媽。這方便的早餐盤（是的，即食種類也很棒！）還包含蛋白質和維生素B6，兩者對於嬰兒的成長都很重要。
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