“你家孩子現在多高了？”現在家長見面聊天第一句就是比身高，孩子個子高的家長，臉上滿滿的驕傲，經常帶孩子出來溜達，而孩子身高不理想，家長成天在家裡急著到底怎麼讓孩子長高。研究表明，個子較高的孩子在入學前，甚至從三歲一直延伸到整個童年時期，他們在認知能力測試中的表現都很突出。想讓孩子長高，做好這三件事就可以。
一、保證營養、養成合理的膳食習慣
研究表明，60%的的矮小症兒童都有不良的飲食習慣，如不吃早飯、挑食偏食、暴飲暴食、愛吃零食甜食等等，合理均衡的飲食是保證孩子長高的重要因素。想要長高，蛋白質、鈣、鋅等微量元素缺一不可
1、蛋白質
2、鈣
理想來源：牛奶，建議每天攝入500毫升的牛奶
3、維生素和微量元素
其他來源：杏仁、核桃等堅果、糙米等粗糧穀物
4、限制垃圾食品
垃圾食品、飲料中海油多種添加劑，處於發育期的孩子過量使用講影響身高、損傷大腦。
二、糾正錯誤姿勢，讓脊柱筆直髮育
孩子在發育過程中，糾正孩子站、坐、行、讀、寫的不良姿勢是非常重要的，不良姿勢容易是脊椎變形，影響孩子身高發育。
1、站姿
抬頭平視、脊柱直挺、伸展腰背、骨盆位置在腿部正上方、腰部用力、小腿放鬆。防止脊柱和骨頭間盤擠壓造成個子變矮。
2、睡姿
仰臥、枕頭放低。仰臥時腰部承受壓力是側臥的三分之一，避免腰椎擠壓。
3、坐姿
脖子豎直不前伸，後背挺直、臀部坐穩、不蹺二郎腿，經常活動頸部
4、儘量少蹲
長時間下蹲導致血液循環不暢、骨骼彎曲；坐椅子時後背貼椅背，有利於保持脊柱挺直。
三、運動促進骨骼發育
指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。
1、慢跑10分鐘，做柔韌和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等。
2、跳躍訓練每天200次以上，比如跳起摸高，單腳跳起輪流做; 5-10歲的孩子可選擇跳繩。
3、游泳對脊柱骨、四肢骨的增長比較有利，4-8歲就可學習。
4、引體向上促使脊柱骨的增生;也可在單槓上懸垂，每次20- 30秒。
5、球類籃球、排球、羽毛球等運動後要有放鬆練習，注意補水。
值得提醒的是，除了注意在生活中的這幾個方面，定期給孩子體檢測身高也是非常有必要的，在發現孩子身高長期低於同齡孩子的時候，家長也要重視，及時帶孩子去院檢查，以免耽誤孩子的身高發育。
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