豆腐杂蔬鲥虾煲
虾的营养成分非常多,不仅仅是常见的含蛋白质,还包含了钙、铁、锌等元素,另外,虾的肉质非常鲜美及柔软,适合的人群很广;豆腐的原料都是很有营养价值的,豆腐还能改善人体的脂肪结构,预防更年期等等,也是适合众多人群的食物。将两者放在一起的食用价值大大的提高了,也成为人们喜爱的菜品之一。今天介绍一款豆腐杂蔬煲,因为加了鲥虾,所以味道好,营养好,非常适合减肥人士用。
主料:豆腐1块,茄子100g,番茄1个,鲥虾150g
辅料:盐适量,葱适量,姜适量,蒜适量,料酒适量,鲜抽适量,胡椒粉适量
豆腐杂蔬鲥虾煲的做法
1鲥虾剪去芒,洗净待用,茄子洗净切条,番茄洗净切块. 豆腐切块
2锅里油热,放下豆腐煸一下
3取砂锅,加适量水,放下豆腐
4放下茄子
5放下番茄,大火煮开,小火5分钟
6加盐,鲜抽
7放入鲥虾,料酒,姜,煮2分钟
8放胡椒粉
9放蒜末,中小火煮2分钟
10放鸡精,葱花即可
小贴士
1.此菜油尽量少放。
2.喜欢辣的可以放些辣椒
3.盐稍微早些放,更入味。
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