小燕记录
你好，非常高兴头条邀请我回答这个问题。
这个问题的答案是肯定的。身边有个朋友刚做了爸爸，他和我对赌，信誓旦旦和我说：“为了下一代的健康，一定要在一个月内把烟戒掉”，果不其然过了三个星期他就要求我请吃饭了。所以戒烟这个主要看你对戒烟有多大的恒心。
大家都熟知吸烟有害健康，烟草当中确实含有危害人体健康的尼古丁等物质，大大增加罹患肺癌的概率，同时二手烟、三手烟也在危害周围的家人和朋友。
不要认为戒烟是一件非常难以办到的事情，其实戒烟并不是一蹴而就的，建议循序渐进。
如何戒烟:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
希望我的回答对你有帮助。
世界奇闻趣事汇
很多吸烟者都有过尝试戒烟的经历，有的人甚至进行过多次戒烟尝试。对吸烟成瘾的人来说，戒烟是非常不容易的事情。研究数据显示，在尝试自行戒烟的人当中，只有不到3%的人能在戒烟后维持1年不吸烟。
戒烟方法大致分为两种，一种是完全戒断法，也就是吸烟者确定了戒烟日后，从这一天开始就一支烟都不吸了。还有一种是逐渐减量法，吸烟者打算戒烟后采用慢慢减少烟量的方式，逐步戒烟。
那么什么样的戒烟方法是行之有效的呢？实践经验告诉我们，逐渐减量法是鲜有成功的。为什么会是这样呢？在打算戒烟者中采用逐渐减量法的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心不足。其实戒烟者在抵御减少烟量受到的煎熬程度并不比一下子完全戒断好多少，所以我们提倡的戒烟方法就是完全戒断法，也就是从戒烟日开始一口烟都不吸。对于那些烟瘾大，吸烟量也大的人如果一下做不到完全戒断即便采取逐渐减量的话，建议时间也不要超过1个月，不然就很难戒烟成功了。
中国疾控中心控烟办
我就是一个活生生把烟戒掉的例子。我的抽烟史也是比较长的，记得是10年上大二期间，偶然的机会同学递给我一根烟我就照着他们的样子抽了起来，因为当时觉得这个抽烟姿势还是比较“帅气”的😄，第二天自己便买了一包，一口气抽了7支，抽的当时天昏地暗的，还好没有倒下。
就这样一直抽烟到2016年的下半年，直到遇到了我现在的老婆，她第一个要求就是不喜欢抽烟的男孩子，于是我就在当时咬牙把烟给戒了，开始时候还是比较难的，于是每次有烟瘾时我就用吃代替抽，慢慢的烟也就戒掉了，但是自己的体重也上来了，因为天天吃很多零食来填补没有烟抽的“痛苦”，不过我还是坚持下来了，3个星期后，我对烟真的没有再想了，哪怕一点点都没有😊，说白了，还得感谢我的老婆呀，哈哈哈哈
阿里猫猫
我朋友一天两至三包烟，后来说抽的有点难受，第一天还吸的，第二天就不抽了，已经三年再没抽，也没吃药，三天以后再抽烟就嘴苦，七天后闻到烟味就难受，其实抽烟是习惯性问题，只要坚持几天，把这种习惯改掉，烟也就戒掉了
用户1738804742044
05年上班开始吸烟，13年初为了生娃开始戒烟，半年后媳妇怀孕，出差后第一件事就是买烟，原因是心头寄托没了，烟瘾来自于生理和心理，难的是心理隐难戒，当你看到熟人在你边上抽烟的时候，那种心理的瘙痒相信有烟瘾的都明白。
17年，朋友胸口长了瘤子，良性，探病时候同病房小伙30多岁，肺癌晚期，受了刺激坚决戒烟，持续时间一年半，中间有抽过几回，有被朋友怂恿的，有在拿项目竞标压力太大找借口抽的，但是有件事我做到了，我蹭烟，但我不买烟，算是已经进步了。
18年5月到7月，执行一个项目，和很多不认识的兄弟一起，为了社交，无奈，抽了两个月，心里想的是做完就不抽，我是真的做到了，10月11月，继续如此，11月底项目执行完毕，一直到现在，几乎没抽过，基本算是戒烟成功，因为现在看人在我面前抽烟，我不想了，出去执行，人家给我递烟，不接了，希望继续坚持。
总结，要戒烟，
1要有有些刺激，你会更有动力，例如我碰到的两个诱因。
2不买烟，你兜里有烟，你永远会说抽烟这包我不抽了。
3习惯抽淡烟，我后期就开始抽中南海0.5的，巨难抽，好处1发给别人抽没人要，省钱，2因为难抽让自己少抽，3相比国烟，稍微健康点
4别指望可以通过电子烟去戒，我身边用电子烟的基本还会抽香烟，两个一起抽
5远离抽烟环境，眼不见为静
6客服心理烟瘾，燥的时候找点事做做，或者多想想你为什么要戒烟
祝各位早日戒烟成功，弄快中国烟草
出发汽车人
我吸烟20余年，1991年10月15日是个星期日，我宣布戒烟了。到本月15日已整整戒烟28年了。戒烟后我逐渐感到神清气爽，身体也越来越好。我的经验就是如果真的下定决心戒烟就要一下子戒死，断了吸烟的念想，坚持下去一定会成功的。千万不能有任何一点犹豫，否则很可能会前功尽弃，功败垂成的。祝大家戒烟成功！
龙王爷124
我19岁开始抽烟，今年55退居二线，戒烟成功！工作期间应酬也多，抽烟喝酒都很厉害！我从小喜欢唱歌，常年抽烟喝酒使得咽喉常年处于发炎充血状态，声音变得粗憨沙哑，没有了磁性，音色音质变得很差！我曾尝试一段时间少抽烟少喝酒，声音就会好些！为了自己喜欢的唱歌，决定戒烟，正巧今年2月28日感冒，借此机会就戒了！感觉戒烟要注意这几点：一、感冒咳嗽是机会，那几天不想抽，医生也不让抽。二，坚决相信抽烟对身体的伤害是很严重的，而且多项伤害不可回复。三尽量减少甚至避免不必要的应酬，降低诱惑！四，面对日常或应酬时的诱惑，还要尽量增加些毅力！
瀚海驼铃282
在我读初中时开始抽烟，到35岁时每天要抽两包，把手指抽黄牙齿抽黑，期间曾试图戒过几次，但均不成功，且一次比一次的烟瘾更大，2003年一次出远门到南京参加为期一月的业务培训，从上火车开始到到培训业务上堂上均不准抽烟，其间饿烟的惨状，实不忍睹，于是在培训进行到一半时，起心戒烟，办法是强行戒，说不抽就不抽，强忍一月左右慢慢就不抽了，到现在见了抽烟的都烦。
森林狼744
一个人的烟瘾很顽固，想真正戒掉他确实很困难。我以前抽烟一包到两包，抽了15年的时间。1994年我下定决心戒烟到现在已经成功戒烟25年。戒烟期间大约是一年多的时间，这期间烟瘾犯了，兜里就揣着二两半装的二锅头，抓心挠肝的时候就喝他一两口，效果果然不错，能顶一阵子，如此往复多次，终于把烟瘾戒掉了😉😉 我这个经验肯定不值得推广，因为是靠白酒压住了烟瘾，结果喝酒🍶🍶量大了
景芾春
亲情戒烟法:我20岁抽烟60岁戒烟成功，起因外孙女1岁半多就经常和我一起玩，一次她要睡觉在等我，我还在厨房里抽烟，然后来到床上我的嘴由于抽烟味道难闻，头部朝向外侧，可是外孙女哭了，我回过头来问她为什么哭啊，她说我不理她啦，不高兴了，其实味道很难闻，怕对孩子有伤害所以从此决心为了亲情开始戒烟，这一戒就是四年很成功，决心加亲情一定能成功！
