现在很多男生越来越胖了，尤其是腹部的脂肪，长得越来越多，男生想通过运动减掉，但是发现非常困难，因为腹部的抗脂能力太弱，可能没坚持做到这3点，所以脂肪难以减掉，男生必须坚持这3点，六块腹肌都有可能练出来。
1.用蛋白质和纤维填满每一天
要迅速减掉腹部的脂肪，饮食要控制好热量，使摄入的热量低于消耗的热量，那么身体就会开始燃烧脂肪，所以要尽量少吃油腻、重口味的食物，糖分多的饮料、甜食也要少碰，要多吃优质的蛋白质，因为蛋白质食物没有脂肪，而且运动期间能迅速修复肌肉，帮助其生长，多吃富含纤维的蔬菜、水果，能增加饱腹感。
2.做间歇跑步和波比跳
这两个动作都是极度燃脂的运动，首先间歇跑步能帮助身体长时间燃脂，在24小时内不停歇燃烧，不过要进行高强度跑步，比如先全力冲刺30秒，再缓慢跑30秒，做4个循环，总共做15分钟，而波比跳是公认最燃脂的运动，可以做20-30个。
3.做空中蹬车、仰卧抬腿、仰卧两头起
这3个动作是训练腹部的经典动作，要想最快减掉腹部的脂肪，增加腹部的肌肉是不错训练方式，所以男生平时要多做腹部的运动，空中蹬车是仰卧在地上，然后抬起双腿，不断地踩单车，仰卧抬腿是90度直抬腿，仰卧两头起是头部和腿部抬起。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，减掉30-35斤不是问题，再慢慢做腹肌训练，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！
（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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