这就是武侠小说中的顶尖武艺中的基础——内功心法吐纳术
吐纳就是呼吸，但越是这样最平常不过的生理活动我们居然没有做好，但它与我们的生活最息息相关，所以今天我带领大家来了解吐纳技术的精髓——腹式呼吸
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，磁此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使劲力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
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做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法时，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素，促进血液迴圈。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
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人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等于人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，即可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
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所谓好的呼吸是在意识之下[缓缓]进行的，另外(深深的)也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就a波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是a波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于创造力的开发。
现今社会中生活节奏快，人的压力逐渐增大，而冥想已成为很多白领和强压工作者的优质泄压方式。但在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，就无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，也将会决定冥想的成功与否。
所以无论如何请大家关注呼吸， 关注健康！
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