动作一:平板左右转髋俯身,双臂位于肩部正下方屈肘,双腿向后并拢伸直,双脚与双肘支撑身体背部挺直,身体呈一条直线,向一侧转动髋部至动作顶点稍停后再转向另一侧适当把速度放慢,以均匀的节奏完成动作动作二:仰卧卷腹左右摸脚仰卧,下背部着地,肩部离地,颈部固定,双臂位于身体两侧,双腿屈膝并
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2020-01-28 03:48:57 十月知行
动作一:平板左右转髋俯身,双臂位于肩部正下方屈肘,双腿向后并拢伸直,双脚与双肘支撑身体背部挺直,身体呈一条直线,向一侧转动髋部至动作顶点稍停后再转向另一侧适当把速度放慢,以均匀的节奏完成动作动作二:仰卧卷腹左右摸脚仰卧,下背部着地,肩部离地,颈部固定,双臂位于身体两侧,双腿屈膝并
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