当腹肌女神露出饱满蜜桃臀，你就知道什么是好身材！
在大多数情况下
女性似乎都活在他人的标准之中
她们对身材的要求几乎永无止境
身高体重是最基本的
还有胸、臀、腰、腹、腿等各种塑形
她们永远不会满意自己的身材
而这其中最为苛刻的
就是模特
即使看上去已经非常性感
她们也还在努力改变自己
模特那种近乎病态的身材要求
总是在控制饮食
要瘦一点、更瘦一点
这非常辛苦
她开始不断受到打击
并且对身体失去自信
甚至痛恨自己曾经的运动训练经历
整日生活在不快乐和不确定中
她也渐渐开始符合模特的纤柔审美
但是伴随着身材的变化
她却发现体能越来越差
力气越来越小
那种困惑和不快乐与日俱增
终于有一天她想通了
干脆果断的终止了模特事业
开始健身锻炼
要把损失的力气和肌肉找回来
让模特的审美见鬼去吧
反正自己才21岁，还是个法律系学生
未来的一切都充满可塑性
她决心用力量训练
开启新的健身之旅
坐姿器械腿举，练腿和臀
杠铃深蹲练腿和臀
俯卧腿屈练大腿后侧和臀部
杠铃负重臀桥，翘臀不粗腿
器械负重深蹲，锻炼腿和臀
杠铃负重深蹲60KG
左右各两片10公斤的杠铃片
这样的重量你可以吗？
翘臀还可以这么练
女生们大可不用担心
会练成男人一样的肌肉
力量训练会让你的身材越来越性感
饱满蜜桃臀
▼
健身对她来说
真的是随时随地
要想练，哪里都是健身房
不沉溺在舒适区
户外健身也可以有很好的效果
直臂俯撑后抬腿练臀部
公园长凳搁腿箭步蹲
靠树倒立收膝练腹肌
在家跳绳做有氧
在家跳绳做有氧
跳绳不仅减脂效果好
还简单、实用、经济
用楼梯练起来
让腿更加紧致有力量
臀部更加性感
用平板支撑练紧致腹部
训练核心肌群最有效的方法之一
户外跑步
周末户外公园来一次跑步
呼吸新鲜空气
不仅锻炼身体，还放松心情
她再次感受到健身的快乐
力量一点点增长
身体的自信慢慢回升
那种充实感让她着实喜悦
于是锻炼的更努力
她的体重开始明显的上升
肤色也从白皙
转向更有力量感的健康小麦色
漂亮的马甲线和翘臀
健身带来的改变肉眼可见
但让她没想到的是
后来她又接到了模特拍摄的邀约
与之前的不同
这次是健美内容的邀约拍摄
她完全没想到自己会以这种方式
重返模特行业
再次回归
她的心态与过去已经全然不同
不再患得患失、小心翼翼
她对自己的身体充满自信
坦然的面对镜头和他人的评价
并不是要批评那些以瘦为美的模特
也不是煽动所有姑娘
都一定要以这种标准衡量自己
真正重要的是
你要想清楚
“我自己想要有什么样的身材”
而不是
“他们都说什么样的身材最好”
只有满足自己内心的渴求
外在的身体与内心的需求一致
一个人才能真正爱上自己的身体
才能满怀自信的面对一切
长得漂亮已经是本钱
还把身材练得这么棒
就真的是本事啦
不论在哪儿
她都是一道美丽的风景
阳光漂亮身材好
这样有身材，有颜值
开朗活泼又努力的小姐姐
谁会不喜欢呢？
写下你的留言吧
閱讀更多 健身教練躍躍 的文章
