向日葵之語

如何預防腦梗？

腦梗的發病基礎是腦動脈硬化、血液黏稠度高、血管內膜損傷導致腦血管狹窄，多因素導致局部血栓生成。除去各種內在因素，特別是冬季，是腦梗/腦出血高發的季節。主要是血壓的影響，冬季寒冷的刺激導致血管收縮，血壓驟然升高，血管彈性不夠，易導致破裂或者血栓脫落從而出現梗塞，因此冬季預防腦梗首要應做到保暖。

腦梗發生前最明顯的徵兆

1、短暫性視力障礙

表現為視力模糊，眼前發黑，但這種現象多在一小時內即可自行恢復。若伴隨強烈的頭痛與噁心感，是較為明顯的腦梗信號。

2、語言、情緒異常

若患者突然間發音變得困難，說不出話，或性格突然改變，都是腦組織缺氧導致的神經受損症狀。

3、肢體異常

約半數患者在出現肢體異常後3-5年後發生腦梗塞！如單側肢體的麻木、手握物體掉落、單側面癱（左右臉不對稱）等，並持續時間較長或頻繁出現。

出現以上異常時，應及時就診，避免延誤最佳治療時間。

腦梗的復發是可預防的，在前期介入治療可自行緩解腦動脈硬化症狀。對於腦梗、腦出血這類起病急，致死率高的疾病，預防的作用大於治療。

預防腦梗應該怎麼做？

尤其是腦梗病人還可能伴隨高脂血症、冠心病、高血壓病或是糖尿病等基礎疾病。冬季是空氣乾燥身體失水嚴重，保護血管健康應當多喝水，能降低血液黏稠度。

另外應積極治療原發病，任何一種慢性病都可能是腦梗的“不定期炸彈”。

2、合理飲食+運動

腦梗患者有比較嚴格的膳食要求，控制脂肪的攝入能延緩動脈硬化，更能阻斷血栓形成的途徑。

富含膳食纖維、維生素、果膠的蔬果可以多吃並控制膽固醇的攝入量，能延緩血糖、血脂的上升速度，保護血管和肝臟。多吃一些易消化的蛋白，能減輕胃腸和胰臟的負擔，在平常可以喝姬松茸蘆筍生菌酵液，提取了姬松茸和蘆筍等食物中的有效成分進行厭氧發酵得到，對於疏通血管，改善血管堵塞硬化非常有效。

高血脂是導致動脈硬化的主要原因，因此患者還可以通過運動來降低血脂含量。

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預防腦血管病的最好辦法，就是立刻改變自己的不良生活方式，什麼樣的生活方式屬於“不良”？那就是不運動，偏愛重油、多鹽的飲食，嗜煙嗜酒。所以對症下藥就是“管住嘴，邁開腿”。

堅持“三低”飲食——低油、低鹽、低糖，以克服“三高症”——高血脂、高血壓、高血糖。

建議平時多吃點新鮮的蔬菜、水果。蔬菜水果裡面含有豐富的維生素，特別是維生素C、胡蘿蔔素，還有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，以及很多膳食纖維。常吃對降低膽固醇、增強血管彈性、促進心肌酶代謝、保護腦血管健康有著不可替代的作用，比單靠吃藥好多了。建議每天吃的量，新鮮蔬菜不少於8兩，水果2到4兩。蔬菜多選用新鮮的、深綠色的，另外白木耳或黑木耳、綠豆、海帶等等。水果裡獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，尤其Vc和硒含量豐富。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。草莓、柑橘經常食用，可預防心血管疾病。

推薦每星期吃2到3次魚，尤其是海魚，含有不飽和脂肪酸，對改善血管彈性和通透性、調節血壓、降低腦血管病的發病率及抑制血栓都有很好的作用。另外，像牛奶、豆腐等也不錯。不過儘量少吃動物內臟，像肝、腎、魚子什麼的。

還要注意，一天不能吃太多，也不能太油。吃得太多，多餘的食物會轉化為血脂，使血脂升高，時間一長，高血壓、動脈硬化就來了。像肥肉、奶油、油炸食品，儘量不吃。

少吃鹽吧。鹽吃多了很容易引起高血壓，進而導致腦血管病。每天用鹽量應該降到6克左右，一個啤酒瓶蓋也就夠了。

喝酒會導致血管擴張，血流就會加快，導致腦的血流量增加，這就是為什麼很多人酒後常出現急性腦溢血發作，所以要少喝酒，男性每天不超過1兩白酒或一瓶啤酒，女性要減半，孕婦禁酒。

咖啡也不讓喝。咖啡是有興奮作用，還可以引起腦血管的收縮，大腦的血流量就會逐漸減少，導致腦出血、頭暈等，增加患病風險。

除了吃上面，另一方面就是加強運動了。吃完飯靜臥20分鐘後，出去散散步，打打太極都行，身體比較好的人，也可以選擇快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動。

此外，腦血管病和天氣有很大關係，在三九天三伏天，或者氣溫驟變的情況下不要讓腦血管病患者到戶外活動。應自我控制和避免情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，做好腦梗塞的預防。及時治療可能引起腦梗塞的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。

現在知道腦梗塞的預防要注意什麼了，那要從日常生活做起。堅持做，就能遠離腦梗塞!

急救醫生賈大成

我老公就是腦溢血走的，那天下雪他起床後，又去躺在靠窗沙發上突然他說看我有重疊形送醫院是腦溢血。我後來分析是冷熱突變使血管收縮才發生的。我希望有高血壓的人冬天千萬要保暖，防止冷熱突變保護自己血菅。我得過腔梗經常頭暈頭痛，我看了一些醫書可能是腦缺血缺氧，我學了按摩天天用牛角梳頭髮300下來預防腦血栓。木質梳子也行。這是我親身體會，供朋友們參考。

與世無爭老人

32歲的陸先生面部忽然出現嘴歪眼斜的症狀，話也講不出了，家裡人急忙送到醫院。醫生一看症狀，高度懷疑是腦梗，便馬上安排陸先生做腦CT。

最後，檢查結果出來之後判定陸先生患有急性腦梗賽，醫院根據陸先生的情況給安排了溶栓手術，最後才保住了陸先生的一條命。

相信很多人都納悶，腦梗不是年紀大了才患上嗎？為什麼陸先生才32歲就發生腦梗了？

原來是陸先生家族中遺傳性的高血壓，之前看醫生的時候，醫生也叮囑陸先生平時要多注意，避免發生腦梗。但陸先生一直不當回事，覺得自己還很年輕，什麼腦梗都找不上我，所以陸先生平時不但沒有按時吃降壓藥，而且飲食上也不怎麼注意，非常喜歡喝飲料。

在送到醫院前，陸先生總覺得頭暈，噁心，但陸先生以為是最近這兩天加班加得太勞累了的緣故，並不放在心上。

醫生表示，高血壓患者一定要注意穩定血壓，平時飲食上要注意禁忌，像飲料這些，高血壓患者不宜多喝。因為飲料中含有大量的糖分和添加劑，長期喝會使血管血液變粘稠，便引起肥胖，而調查顯示，肥胖者犯腦梗的幾率是普通人的三倍。

日常如何預防腦梗？

1、保護血管

血管需要“彈性”，當血管內脂肪、壞膽固醇太多，會造成血管內皮老化，血管彈性變差，引起動脈硬化，從而誘發心肌梗死出現。生活中，有一些食物就有“血管清道夫”的美譽，如姬松茸、蘆筍、枸杞等等。每天飯後喝點它們搭配的姬松茸蘆筍液，有助於增加血管彈性，促進膽固醇和甘油三酯的代謝，減慢血管老化，預防腦梗、心梗，降低有病史者的複發率。

2、有高血壓要穩住血壓

有高血壓患者飲食宜清淡，不能食用過多鹽，吃太鹹得東西，同時每天可以喝點蕎子霜桑發酵液，多種有降壓功效的藥食同源性食材結合益生菌發酵成的飲品，具有調理血壓，保護血管的作用，對預防心腦血管疾病有很大幫助。

3、適當的運動鍛鍊

長時間的坐著，會導致血流減慢，造成大腦供血不足，損傷大腦健康，表現為反應遲鈍、疲睏乏力、記憶力減退等，會增加患老年痴呆的風險，長時間久坐還會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發中風。所以，平時要多進行運動鍛鍊。

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天然"溶栓藥"找到了，開水裡泡兩朵，清血栓防腦梗，血管不堵塞

流行病學顯示，我國每年有 150 萬-200 萬的新發腦卒中病例，其中有70% 是腦梗死。

腦梗主要是由於大腦的血液循環障礙，引起的大腦缺血、缺氧，使局部腦組織出現的軟化、壞死。

一旦身體出現4種表現，可能是腦梗要來了，注意警惕

表現1：頭暈、頭痛

這是腦梗的典型症狀。但是，因為這個症狀較為常見，往往容易被忽視。

如果一段時間內，總是覺得頭暈頭痛的，就要小心了。

因為這很可能是腦部血管出現堵塞，導致大腦缺血、缺氧引起的，應予以重視。

表現2：經常打哈欠

當人體的動脈出現硬化、管腔狹窄時，就會使得血液流速緩慢，引起大腦缺血、缺氧，導致大腦缺氧，人體會通過頻頻打哈欠，來補充身體所需的氧氣。

臨床數據顯示，80%的腦梗患者在發病前的5-10天，會出現頻頻打哈欠的現象，已經發現，及早就醫檢查。

表現3：視野異常

如果發現自己一段時間內，自己突然出現看東西不清楚，不完整的現象，切莫忽視。

因為當人體的腦部血管出現血栓堵塞，會使眼部動脈供血不足，從而引起視網膜病變，導致視力障礙。

有時候還會出現眼前一過性黑蒙，但是過了幾秒或者十幾秒之後，又恢復正常的現象。

表現4：身體麻木

腦梗患者最明顯的症狀就是感覺肢體麻木。

尤其是晚上睡覺時，會突然感覺自己身體一側肢體有麻木的感覺，影響自己的睡眠。

有時候，還會感覺到自己的面部、舌頭有發麻的現象，導致睡覺流口水，無論怎麼換睡姿，流口水的方向都是不變的，對此需要及時的看醫生治療。

3種食物是腦梗"加速器"，勸你少往嘴裡塞

第1種：高鹽食物

現代人的口味越來越重，為了追求食物的美味，往往會在飯菜中加大量的食鹽來提味。

但是，食鹽攝入過多，會導致體內水分瀦留，引起血液粘稠，使得血壓升高。長期以往，還會加速動脈粥樣硬化，誘發腦梗的出現。

常見的高鹽食物有：醃製食物、臘肉、滷製品等。這些食物營養價值極低，建議多吃新鮮果蔬。

第2種：高脂肪食物

很多人覺得吃什麼補什麼，畢竟"以形補形"嘛！平時就常吃一些動物內臟，如豬腎、雞肝、豬肝之類的。

這些食物屬於高脂肪、高膽固醇食物，攝入過多，會導致血液粘稠，血液流速緩慢，從而引起器官缺血的現象。

尤其是中老年群體，器官功能在逐漸下降，吃多了，還容易引起動脈硬化，誘發腦梗死。

第3種：高糖食物

人們常喜歡吃一些甜食來緩解心中的苦悶。

然而，大量進食糖類，會增強與脂肪合成相關的各種酶的活性，從而使脂肪合成增加，誘發高血脂。

而長期的血脂過高，會導致血液粘稠，使得血液流速緩慢，加速動脈硬化，增加腦梗出現的幾率。

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人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

除此之外，堅持做好2件事，保護血管健康，遠離腦梗

1、控制血壓

很多高血壓患者在應用降壓藥治療一段時間後血壓降到正常，就以為病治好了不

再吃藥。結果停藥後血壓又升高了，於是再用藥物降壓。

這種間斷和無規律的治療，不但會造成血壓較大幅度的波動，而且還加重了動脈硬化和對心腦腎等器官的損害。

高血壓患者，可以將血壓控制在140/90mmHg以下作為降壓目標。

在可耐受的前提下，可進一步降至120/80mmHg的理想血壓水平，可更好的預防腦梗塞。

2、戒菸限酒

吸菸會使腦梗的風險增加2倍。吸菸會使血管內膜受損，引起血管嚴重收縮，導致血管病變和腦梗發作。

飲酒有利有弊，適當飲酒可以增加血液循環，而過量的飲酒，會刺激大腦神經，增加心臟負擔，血壓不穩，加速腦梗塞的發作。

對於血管、肝臟不好的人，儘量不要喝酒，以免損傷臟器。尤其是中老年男性，有必要控制菸酒的攝入量，最好是能戒就戒。

健康科普

3個小測試，看你是否有罹患腦梗的風險

①雙臂向前平伸，手心向上，十指張開，十秒鐘後，是否還是保持這樣的動作；

②雙臂向前平伸，雙手同時一旋轉，慢慢的加快速度，看是否協調；

③找一個人，伸出食指，你在自己的鼻頭和他人的食指之間，來回點，肯是否精準的點到。

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一、改善生活習慣，這是最基礎卻也是非常重要的!包括:

1.養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，多吃深海魚類，少吃肥肉和動物油脂，控制鹽分的攝入，控制總熱量的攝入；（具體可見我的問答:飲食不當也會誘發腦梗，哪些食物不能多吃？）2.堅持鍛鍊，每天活動半小時到一小時，每週至少5天；什麼運動都行，慢跑、快走、游泳都很好；3.戒菸限酒；4.控制體重；5.規律並且有質量的睡眠。

二、控制危險因素：1.管理好血壓、血糖、血脂，控制血壓、血糖、血脂在正常水平；

2.治療心臟疾病；三、定期體檢，瞭解自己的身體狀況；四、藥物，如果已經有了心腦血管疾病或有危險因素，心腦血管堵塞的風險很高，可口服抗血小板藥物和他汀，如果伴有心房纖顫，可口服抗凝藥。當然，要不要藥物預防，該如何服藥，一定要聽醫生的!

五、保持良好的情緒。

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我在今年年初因患腦梗死急送上海中山醫院急救。經過神經內科專家、主治醫生全力搶救。並且診斷準確為我即刻溶栓，使我渡過危險期，經過一週的急診病危觀察最後全愈出院沒有留下任何後遺症。

現在談到如何預防腦梗死？這對我們患有高血壓、血脂高、糖尿病、心臟房顫的老年人來說是極其重要的。

一。平時要及時服藥。要將血壓儘量控制在145/95左右。

二。降血脂的他汀類藥要堅持長期服藥。

三。對有房顫的要及時做心超檢查。平時心跳超過100/分鐘要考慮到醫院作心臟檢查了。(做心電圖不行要審請做彩超檢查)。

四。拒絕菸酒。定時起居時間。

當遇到頭昏、舌頭髮麻、手腳發麻、四肢無力或突然倒地不起需及時到醫生腦卒中急診。有條件的話最好急救車送醫院急救走急救綠色通道。儘量在2到3小時內明確診斷病因爭取溶栓的黃金三小時(從發病到溶栓一共只有三時時間。並且所需萬元費用醫保可報銷的。過了黃金時間打溶栓針不起效果的，並且費用需自理)。

我就是在突然倒地後由家人救護車送到中山醫院急救的。醫院的神經科主任確診為房顫引發的腦梗死。在一個半小時內打溶栓針，為搶救生命贏得寶貴的黃金三小時。

因此講急救、預防腦梗死。預防相當重要。急救腦梗死也要在黃金三小時。事後有後遺症的要努力體鍛改善四肢關節的動作。

出院時醫生說了：你是非常幸運的。真是額骨頭碰上天花板了，記住只會一次不會再有第二次的。記住吃藥。適當體育鍛煉，休息好。

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其實，預防腦梗沒什麼“訣竅”，日常生活中做好"3不吃3多"，血管暢通了，腦梗發生的幾率就會降低很多。

3不吃：

1、不吃油炸食物

炸雞、炸串等已經成為了當下年輕人主要喜愛的食物之一。這些食物過量的攝入是引起心腦血管疾病逐漸呈現年輕化的原因之一。

食物在經過高溫油炸之後，食物中脂肪酸會變成反式脂肪酸，而反式脂肪酸是誘發各種心腦血管疾病的"禍根"之一。

過多的脂肪攝入，會引起血脂的粘稠，減緩血液的循環，到血液中的"雜質增加"形成血栓。

2、不吃高鹽食物

鹽，是我們生活中必不可少的調料，但是這種調料過多攝入會對我們的身體健康造成影響。

研究表明，9.5%的心腦血管疾病的併發都與鹽的攝入有關。

建議：成人每日鹽的攝入量，不大於6克。

3、不吃動物內臟

動物的內臟中含有大量的膽固醇，當人體攝入過多的膽固醇時，很容易在血管壁上沉積斑塊，形成血栓堵塞血管。

養護血管做好"三多"

1、多運動

多運動能夠使我們從內到外散發出年輕的氣息，同時運動能夠促進血液循環，增加血液中的含氧量。

建議：每週應該有不少於3次以上的45分鐘左右的運動，有氧運動最好，比如，慢跑、打太極、慢騎等。

2、多喝水

水是我們體內重要的組成物質，多喝水能夠促進我們血液的循環，同時能夠稀釋血液，加快新陳代謝。

早晨的一杯水對我們至關重要。研究表明，早期後8-9點是血液最為粘稠的階段，建議：早期後喝一杯溫開水。

3、多“補”

補充對血管有益物質，如w-3多不飽和脂肪酸。

據統計，70%腦梗患者，都是因為血液粘稠、血管硬化導致的。

w-3多不飽和脂肪酸主要成分包括花生四烯酸(AA)，亞油酸，γ-亞麻酸。這些營養物質可以增加紅細胞膜的柔韌性和流動性，增加紅細胞的變形能力，使紅細胞粘稠度降低，不易聚集形成血栓。另外,不飽和脂肪酸具有抗氧化，調控細胞增殖、分化的作用，所以可以保護血管內皮細胞，防止動脈硬化，軟化血管，預防腦梗。

日常生活中富含不飽和脂肪酸的食物有大蒜，洋蔥類，大蔥，姜，蘆筍，海帶，紫菜，各種海魚以及奶製品等，尤其是以蘆筍為主材料製備的蘆筍複合代謝液，不僅是在食材藥理性質的提取還是在人體的吸收利用程度方面，都要叫其他食材更勝一籌，非常適合血液粘稠、血管硬化或腦梗患者調理使用。

發現你的美好

腦梗的死亡率、致殘率非常高，平時的確是要做好預防。腦梗死是因為腦部血液的動脈出現粥樣硬化、血栓，造成管腔狹窄甚至出現了閉塞，腦部供血不足。

1、姬松茸——降低膽固醇和血液粘稠度

姬松茸素有“血管清道夫”的美譽，其所含的核酸、亞油酸等有效成分，能有效清理人體血液中的垃圾，防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，降低膽固醇的含量和血液黏稠度，擴張血管，促進血管壁再生，改善血流，預防腦中風、動脈粥樣硬化和腦血栓等。

2、蘆筍——增強毛細血管彈性

蘆筍對血管的功效成分以及作用原理

蘆筍含有豐富的蘆丁，蘆丁具有增強毛細血管彈性，降低血壓，改善心血管等功能。臨床上很多應用在高血壓、冠心病等治療中。蘆筍中的蘆丁不但含量高，而且人體容易吸收。

姬松茸、蘆筍配伍成酵液防腦梗更給力

不過兩種食物單吃或是日常的煎煮等方式，藥效不能完全的發揮，效果見微，因為日常的烹飪方式，營養物質流失比較大，需要吃比較大的量才起作用，況且餐餐都煮它們吃不現實。現代醫學結合中醫，提取姬松茸、蘆筍的有效物質，經過科學配比，和益生菌發酵製成姬松茸蘆筍飲品，以更利於現代人體質吸收的食物液來食療，清理血液垃圾，養護血管，堅持每天飲用，可防止血管堵塞，預防腦梗、心梗等心腦血管疾病。

蘆筍和姬松茸都是藥食同源性食物，益生菌是對人體有益定植於人體腸道的一種菌群，它們科學配伍發酵成的酵液，是以另一種狀態呈現的食物，對身體是沒有任何副作用的。

但有點需要注意的是，食療畢竟不是藥物，不可能一蹴而就，因此，需要長期堅持。最好是每天能堅持適當的運動鍛鍊，方是養血管，提高身體免疫力的養生之道。

五爪山1

腦梗塞是一種腦部血液供應受阻的腦血管疾病。腦梗塞佔全球腦卒中病例的80％，是中風最常見的類型。

我的很多朋友也因腦梗塞而死亡。為什麼會發生？是因為我們現代的生活方式，還是不良的飲食和不規律的飲食習慣？

腦部也會形成大量的血塊，血管可能會突然堵塞。通常，少量的血塊出現在芝麻或青豆的大小。但是，如果我們看到病人的血塊像整個蚯蚓一樣大，甚至更大，那麼不要感到驚訝。為什麼大腦中形成這麼大的血塊？

大多數情況下，中風病例如腦梗塞在任何時候都會在不知不覺中發生，直到您被送到ICU。但是，有些因素可以避免，所以我們強烈建議您採取預防措施。

飲食，壓力，過度勞累，缺乏運動，是導致腦梗塞或中風的一些因素。

腦梗塞通常從心臟發生。你知道嗎，心臟內通常會形成大的血塊？好消息是你至少可以在一週的時間內阻止它的發生。

在這裡，我們可以想到一個即時的補救措施，以避免這樣的腦梗塞或中風事件。

步行比平常更快

養成習慣走路比以前快一點。這快走是一個很好的鍛鍊。您至少每天早上也可以慢跑30分鐘。它是如此簡單！

這個簡單的步行練習將有助於防止血液中血小板的形成。兩週後，您可以進行CT掃描，以瞭解結果。

關鍵字: 健康 腦梗 預防