腎掉打下

首先建議患者保證乳房處的環境衛生。很多患者對乳房環境衛生比較忽視，認為乳房處結構組織較為簡單。實際上，人體乳房處密集分佈著大量的腺體與輸乳管，非常容易受到細菌、微生物的侵襲。

如果能夠保證乳房不受微生物侵襲，就可有效預防炎症性病變，有效預防一系列乳腺疾病。同時建議患者定期監測乳房狀態，出現硬結、腫塊等症狀時應及時採取措施。患者可以使用按摩、推拿、疏通經絡等方式緩解，也可選擇熱敷、紅外線照射等方式治療。疼痛較為劇烈的患者還可及時就醫治療，這樣就可以有效預防乳腺增生疾病。

乳腺醫生史曉光

什麼是乳腺增生？

乳腺增生是指乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。

正是一些不健康的生活習慣，引起機體氣機失衡，激素分泌紊亂，從而對乳房腺體進行長期的不良刺激而引起乳腺組織異常增生脹大。

為什麼乳腺增生髮病率這麼高？

2、多愁善感、情志不暢，急躁易怒，易讓乳房氣血不暢隨著社會的發展，人們的競爭意識和生活節奏也有很大的變化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心裡，長期得不到發洩，肝經就會瘀堵，整個內環境都產生不良改變，增高乳腺疾病的發病率。

3、肆意吃喝，過食肥甘厚膩或者寒涼食品，濁氣也會瘀堵乳腺當前生活水平不斷提高，人們開始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習慣屢見不鮮，這些生活習慣都會對體內的氣機造成影響，尤其是脾經、胃經之氣，這些經絡一堵，乳腺增生病額髮病率就會增高。

4、長期服用激素類藥物、穿戴不合適內衣，壓迫胸部淋巴長期服用含激素的保健品、避孕藥等，將導致內分泌平衡失調，或者佩戴過緊的胸罩，壓迫到了胸部的淋巴和血液循環，這些方式都有礙乳腺健康，引起乳房不適。

乳房保健操

遠離乳腺疾病，這套neinei保健按摩操趕緊收藏起來吧！

1、清潔胸部

用熱毛巾對胸部進行簡單熱敷打開毛孔，擠少許胸部按摩乳液在手上，摩擦調勻。

2、喚醒細胞

雙手打圈按摩乳房。

3、匯聚背部遊離脂肪

右手四指合攏，穿過左側腋下將後背的遊離脂肪向胸前上方提拉，重複5-6次。同理對另一乳房進行按摩。

左臂向上伸直，右手從左手手肘處向裡提拉到達左側乳房處向胸前方提拉，重複5-6次。同理對另一乳房進行按摩。

5、全面提拉

四指併攏，由外向內及由下向上按摩兩分鐘，同理對另一乳房進行按摩。

以乳頭為中心呈十字交叉用雙手大拇指按壓四個穴位4-5次，同理對另一乳房進行按摩。

7、乳腺疏通

四指展開托住乳房，以乳頭為圓心用雙手大拇指向乳房中心方向滑動按壓，同理對另一乳房進行按摩。

8、塑型收攏

四指併攏托住胸部下沿，並與大拇指微用力向胸部中間擠壓，然後向兩側平衡分開，重複4-5次，同理對另一乳房進行按摩。

雙手四指併攏，對胸部進行上下及裡外打圈式按摩，重複按摩2分鐘，同理對另一乳房進行按摩。

健胸操都get到了嗎？

小姐妹們愛美，除了保健，定期的健康檢查也非常重要哦！

篩查乳腺病及時防治乳腺癌事關健康和生命，因此，每個女性都應該很重視，進行“定期檢查”。

乳腺科醫生，才是你一輩子最好的閨蜜！我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普，願做您一輩子最好的“男閨蜜”！大家對乳腺增生這種乳腺疾病一定既熟悉又陌生，熟悉是因為它是女性最為常見的乳腺疾病，陌生是因為大家對它的發病原因、治療方式等等又知之甚少。那麼今天就給大家講一下乳腺增生是怎麼回事。

一、什麼是乳腺增生？良性、多發、非腫瘤、非炎症

1、多發、常見：乳腺增生是女性乳腺常見的疾病之一，根據不完全統計，城市女性的發病率有的地區甚至到了90左右，也就是幾乎每一個女性都或多或少的受到乳腺增生疾病的困擾。

2、良性：乳腺增生是一種良性病變，其實質就是乳腺間質和腺體出現不同程度的增生和復舊不全。它的惡變幾率非常小。

3、非腫瘤、非炎症：乳腺增生本質上是生理性疾病，它不是良性腫瘤也不是乳腺癌的前期，更不是炎症。

二、乳腺增生如何治療？一般無需治療，特殊情況須手術

1、大多數乳腺增生無需治療：乳腺增生嚴格來說是一種症狀而並非一種疾病，它與內分泌紊亂、女性生理週期有著規律性的關係，伴隨著生理週期發生、增強、減輕甚至消失。所以，大多數的乳腺增生情況無需特殊對待和治療，更不需要藥物治療。

2、幾種特殊情況須高度重視：

一是年齡大於35歲，有乳腺癌家族史，乳腺腫塊短時間迅速增大的；

二是增生病變侷限在單側乳房某一象限特別是外上象限，腫塊較大、質地較硬的；

三是伴有其它乳腺疾病，不能排除惡性可能的；

四是穿刺活檢證實乳腺上皮細胞增生活躍，有異型性改變的。

這幾種情況需要高度重視，並且根據醫生最終建議是否採取手術治療。

三、如何遠離乳腺增生這種疾病？

1、徹底遠離乳腺增生疾病是一個偽命題：

嚴格來講，通過預防等手段想徹底遠離乳腺增生這種疾病是不可能的也是不科學的。

乳腺增生的發生與女性內分泌紊亂、女性生理週期、雌孕激素等有著密切的關係，而這些因素往往是無法通過預防手段改變的；只要是女性，就會有患有乳腺增生疾病的幾率和可能。

我們得承認現實和科學，儘可能的做到少發生，就是最好的結果。

2、減少乳腺增生疾病發生的方式

（1）調節內分泌：女性黃體素分泌減少、雌激素相對增多是乳腺增生病的重要因素，比如女性卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病等都會引起乳腺增生疾病的發生。

（2）調節情緒因素：精神緊張、情緒波動等不良精神因素容易導致乳腺增生疾病的發生。預防發生減少發生，建議女性學習去調節自己的情緒，儘量不要受到不良情緒的影響。

（3）改變不良習慣：高齡生育、性生活失調、人工流產、夫妻不和等情況，儘量避免和減少發生，對減少乳腺增生病的發生有積極的意義。

（4）飲食：少攝入高脂肪高熱量的食物，禁菸禁酒，減少使用含雌激素的保健品和避孕藥等；多吃水果蔬菜等。

總之，徹底遠離乳腺增生疾病的困擾是不可能的，只能通過一些方式有效的減少疾病的發生。乳腺增生作為女性最為常見的一種乳腺疾病，只要注意飲食、情緒、運動等因素，對疾病的緩解會有很好的作用。

我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，歡迎關注我！
乳腺科普，人人參與、人人受益、人人分享、家家健康！

乳腺男醫生駱成玉

女性朋友們在日常生活中如何預防乳腺增生呢？

規律睡眠。

不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

低脂高纖飲食。

多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑。戒菸戒酒，少喝含咖啡因、茶鹼、可可鹼等成分的飲料，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

保持好心情。

確保卵巢的正常排卵不被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

調理月經。

臨床發現，月經週期紊亂的女性更易患乳腺增生，通過調理內分泌、調理月經，是預防乳腺增生的方法之一。

妊娠、哺乳。

孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺。選擇適宜的年齡結婚生子，儘量採用母乳餵養，採取有效的避孕措施，注意保持規律而有質量的性生活。

不使用含有雌激素的護膚品和藥物。

長期使用含有雌激素的護膚品，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

乳腺增生主要由三大因素引起，生活中儘量避免：

情志不穩：

情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，可改變人體內環境，從而影響內分泌系統功能，導致某一種或幾種激素的分泌出現異常，可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生或加重已有的乳腺增生症狀。

生活習慣不良：

許多人為因素和生活方式因素，如人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、食用含激素的保健品等等，以及佩戴過緊的胸罩壓迫淋巴和血液循環，都有礙乳腺健康。

飲食不合理：

如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。

女性朋友可以進行乳腺增生自我檢查：

視診

裸露上半身，面對鏡子。觀察乳房的大小是否有改變，外形輪廓是否自然如常，皮膚是否有紅腫、潰破、凹陷、皺褶、橘皮樣改變等，乳頭是否有抬高、回縮、凹陷現象，特別是兩側乳頭是否在同一水平面上等。一般來講，如果新出現了兩側乳房外觀的明顯不對稱現象，應引起高度重視。

觸摸

端坐或平臥。端坐，兩臂放鬆；平臥，枕頭墊於肩部下面，使肩部略抬高。將另一側的手四指併攏，指端掌面輕柔地觸摸乳房的各部位，以及腋窩等區域的淋巴結。沿順時針或逆時針方向運動，檢查一圈，若發現腫塊或腺體增厚等變化，應當引起重視。注意千萬不可用手指去抓捏乳房。最後用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體從乳頭溢出。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

醫露

如何呵護乳房讓自己遠離乳腺增生疾病？

不妨試試下面的方法：

遠離增生，3種方法來 “幫忙”：

1、食療方

§香芋黃花菜粥

（1）原料：水發黃花菜100克，水發大米110克，豬瘦肉、香芋各90克。

（2）做法：

①把香芋洗乾淨，然後去皮切成小塊，黃花菜洗淨切成段，豬瘦肉洗淨切成丁，裝入碗中，加入調味料，醃漬入味。

②往鍋中加入數量水燒開，然後倒入大米，煮沸之後用小火煮到米粒變軟，再向鍋中加入黃花菜和香芋丁，一直煮到食材熟軟。

③最後向鍋中倒入肉丁，大火煮至肉熟透，再加入調料，煮10分鐘即可。

（3）說明：

①香芋含有胡蘿蔔素和維生素B、C族，常食可提高機體的抵抗力，美容養顏。②黃花菜有健胃、通乳、補血的作用。

§蒲公英菊花綠豆湯

（1）原料：蒲公英30克、菊花20克、綠豆60克；

（2）做法：

①將蒲公英、菊花洗淨、切碎、放入鍋中，再加入清水，一起煮半個小時。

②把煮好的水過濾，過濾出水與洗淨的綠豆一同放入鍋中，用小火煮至綠豆熟爛即可。

（3）說明：緩解胸部疼痛，一定程度上減輕增生。

§青皮山楂粥

（1）原料：生山楂30克，青皮10克，粳米100克。

（2）做法：

①將生山楂、青皮洗淨，切碎，然後一起放入鍋中，加適量的水，煎煮半小時。

②將粳米洗乾淨，放入鍋中，加適量的水，然後用小火煮。

③粥快好的時候，加入山楂、青皮，拌拌均勻，煮沸即可。

（3）說明：常喝此粥具有疏肝理氣，解鬱散結的作用。

2、外養方

（1）方子：由制草烏、川芎、制馬錢子、獨活、三七、當歸、花椒、冰片等熬製而成外養貼\\茗氏乳肖\\，傳承古方而成，直接作用於疼痛處，安全無副作用。

（2）說明：

①川芎和當歸具有疏通經絡，活血化瘀，消除腫塊的作用。

②制草烏、制馬錢子能夠消腫止痛，對緩解增生疼痛很有效果。

③三七可以散除體內的淤堵，具有消腫止痛的作用。

④花椒能去溼氣。

此方法可疏肝理氣、消腫鎮痛、解鬱散結。

（3）用法：用酒精或溫水將疼痛部位清潔擦乾後，直接貼敷，簡單方便。

3、按摩法

§天宗穴

（1）位置：天宗穴位於肩胛骨和下窩中央凹陷處，它是小腸經上的穴位。

（2）方法：每天按摩3分鐘。

（3）作用：經常按摩天宗穴可以止痛，疏絡經脈，緩解乳腺增生。

§血海穴

（1）位置：血海穴位於大腿內側，髕底內側端上約四指處。

（2）方法：每天按揉5分鐘。

（3）作用：疏通經絡，使氣血暢通。

乳腺增生是可以預防的

那先說說他的預防吧：

一般認為與個人情緒、生活飲食習慣有關。

所以預防上我們就主要針對病因進行預防。

首先，保持心情愉快，避免過激過怒；

其次，飲食清淡，避免過量飲用咖啡、吸菸、過度飲酒、不吃辛辣的、過於油膩的食物等等

第三，養成良好的生活習慣，儘量不熬夜，適當的戶外活動，著棉質內衣。

乳腺增生症是在女性乳房發育過程中形成的乳腺實質的良性增生性疾病，它與內分泌功能紊亂密切相關。

主要臨床症狀為脹痛，與月經週期有關，乳房瀰漫結節，伴觸痛。

治療上，乳房疼痛輕者，可調節心理,緩衝壓力，疼痛重者還是推薦中醫中藥治療，可有效改善症狀，定期複查。

中醫治療主要以疏肝理氣，活血化瘀，軟堅散結為主。

水一六健康

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據調查約有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25--45歲的女性。乳腺增生病是乳腺組織的既非炎症性，也非腫瘤性的良性增生性疾病。其乳腺增生是因為雌激素代謝障礙引起的疾病，其表現為疼痛和乳腺腫塊。臨床特點是單側或雙側乳房疼痛並出現腫塊，乳痛和腫塊與月經週期相關，經前乳腺腫塊增大乳痛加重，經後腫塊變小，乳痛減輕或消失，與情緒變化密切相關，易於急躁、生氣，焦躁後乳痛加重腫塊增大，乳房腫塊大小不等，形態不一，邊界不清，質地不硬，推之活動，是臨床上最常見的乳房疾病。中醫稱其為“乳癖”。

乳腺增生帶給女士困惑，乳房有硬塊，乳痛，醫生說是乳腺增生，女士擔心會不會增生病變為癌症，所以也擔心會不會危及生命，真的很害怕。乳腺增生一般來說不需治療，倘若病急亂投醫，去按摩院推拿按摩擠捏，經常摸捏擠壓揉必致後患，內衣寬鬆棉質透氣性好，保持良好情緒，轉移注意力就不疼了，隨年齡增加逐漸萎縮，建議您用“具有抗乳腺增生藥物”治療，錫福堂經多年臨證經驗，研製出“疏肝散結乳增膏”和“調攝衝任乳增膏”就給乳腺增生女士帶來福音。並不是所有的乳腺增生都會產生癌變，乳腺增生患者不要過度緊張。但是少數乳腺增生症可發展為不典型增生，後者又分為輕、中、重度。中重度乳腺不典型增生可能會轉變為乳腺癌，故又稱為癌前病變，要認真對待。

乳腺增生症是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬於病理性增生，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。治療一般是採用化瘀活血的方法，如果不是病理學增生是不需要治療的，為了防止癌變需要治療，防止癌變也可以用些中藥特別是冬令進補膏，既能提高機體免疫力，又能止痛消腫活血通絡以預防惡變。

患了乳腺增生病以後有相當多的患者重視程度不夠，遲遲不就診或只求緩解乳痛症狀，而意識不到乳腺增生病的潛在危險即少部分乳腺增生長期遷延不愈，會發生乳腺良性腫瘤。如何呵護乳房，遠離乳腺增生及其遷延不愈甚至惡變？

首先我們建議：患者要保證規律的生活，調整心態，放鬆心情，經常參加體育鍛煉，但不要讓自己過於疲勞。 保持乳房清潔，經常用溫水清洗，注意乳房腫塊的變化。 其二，建議常吃海帶、桔子、桔餅、牡蠣等具有行氣散結作用的食物，其三、連續三年服用錫福堂冬令膏方，乳增膏調理，收到立杆見影的效果，不僅沒有惡變，而且腫塊消失、乳痛消失。

乳腺增生病應避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。 40歲以上的乳腺增生患者應定期做B超、紅外線乳透或鉬靶照相檢查。如果 增生過快或腫大，可以行手術切除治療並進行病理檢查確診。

愛福堂

乳房的結構中有乳腺上皮、纖維組織、乳腺組織導管和乳小葉等組織，如果這些組織在結構上出現了退行性病變及進行性結締組織的生長，就屬於乳腺增生。乳腺增生是女性常見的乳房疾病，發病率也是很高的，並且如今乳腺增生呈現年輕化的趨勢，那麼乳腺增生能自愈嗎？

乳腺增生有分為生理性乳腺增生和病理性乳腺增生，對於多數青春期或青年女性而言，如果出現在經前有乳房腫痛（疼痛或可涉及身體肩背部），用手觸碰乳腺有些增厚，經後乳房疼痛消失，無明顯結節，那麼這種就屬於生理性的乳腺增生，不需要治療。而病理性乳腺增生是乳房的結構紊亂，雖然是乳腺的良性增生，不屬於腫瘤，但也是需要治療的，不能自愈。

乳腺多發於30-50歲女性，近年來也有年輕化的趨勢，那麼乳腺增生的病因有哪些呢？

• 1、內分泌失調

  內分泌失調是導致乳房疾病一個重要的因素，黃體素水平和雌激素水平的變化會影響乳腺的健康，內分泌失調是比較麻煩的事情，需要尋求專業醫生的幫助。

• 2、精神因素

  長期處於不良情緒，如生氣、壓抑、暴躁、亢進等，或者精神狀態長期處於緊張、疲勞、焦慮等情況下，不利於身體的氣血運行，久而久之導致乳腺增生的出現。

• 3、不良生活方式

  如長期穿戴過緊的內衣，不利於乳房血液循環，不注意乳房衛生和健康等情況，都有導致乳腺增生的可能。

• 4、過度服用含雌激素的食品或藥品

  避孕藥、一些保健品、部分食品，含有大量的雌激素，如果長期過量攝入雌激素，會導致內分泌失調、體內雌激素水平升高，致使體內激素水平發生紊亂，從而導致乳腺增生。

在此建議女性應該做到定期進行乳房檢查，預防乳腺疾病的發生，也可以定期進行乳房自測，優生優育也是可以減少乳房疾病發生的可能性的。在發現了乳腺疾病以後，一定要及時就醫並給予正確的治療，及時控制病情，防止癌變的可能。

康德樂大藥房網

注意飲食：不吃辛辣刺激、油膩、過甜食物。

內衣：不宜過鬆，不宜過緊，不穿帶鋼圈的內衣

身材：經常運動，不要太胖，，經常運動曬太陽

心情：培養興趣愛好，保持好心情

關鍵字: 乳腺增生 健康 乳房