隨著國內政治和經濟的快速的發展，國家越來越重視國民的健康問題，也開始逐步的推行健康生活的觀念，在這方面首當其衝的就是香菸。我們都知道吸菸的確是非常有害的，但是吸了這麼多年的香菸，想要說戒就戒明顯是很困難的。既然戒菸很難，那我們可以從改善吸菸者的身體狀況這方面入手。
第一種：含有維生素B2的食物。
根據科學研究發現，多吃維生素B2可以防止人體發生癌症，而大家知道，吸菸正是引發癌症的一大契機。所以我們在日常的食物購買的時候，最好可以有傾向性的多買一些含有此類維生素的食物，例如：蛋黃、動物肝臟、乳類、瘦肉、奶類、菠菜、鱔魚、水果、香菇以及胡蘿蔔等等。
第二種：降低膽固醇。
經常吸菸的人在去看醫生的時候都會被告知自己體內的膽固醇的含量已經超標了，這是因為經常的吸菸會讓人體內血管當中的膽固醇和脂肪不斷的沉積，最終導致膽固醇的過多而形成血管堵塞，從而使得大腦得到的血量減少，更加容易患上腦萎縮的疾病。所以建議經常吸菸的人可以在自己平時的飲食多加註意，人為的多攝入一些可以降低膽固醇的食物，例如說盡量減少攝入含有飽和脂肪酸等的一些肥肉，而是增加對於魚類、牛奶、水果以及豆製品和蔬菜的攝入，來降低自己的膽固醇含量。
第三種：粗糧和堅果。
不知道大家你不喜歡這兩種食物，通常來講粗糧只會偶爾吃一回，而堅果則是一種零食，想吃了才會去吃一些。但是現在有這樣的一項報告已經證實，葵花籽、核桃和杏這一類的堅果以及富含微生物E的種類眾多的粗糧都可以有效的降低吸菸者患上肺癌的這一發病率。所以一定要多吃一些粗糧，少一些精細糧，多一些堅果，多一些健康。
第四種：鹼性的食物。
有研究表明，人體當中的體液如果是處在一種鹼性環境的時候，可以有效的減少他們的身體對於菸草當中含有的尼古丁的吸收，從而減少危害性，所以大家早下意識的多吃一些水果、大豆和蔬菜等等一類的鹼性食物。
但是要想有健康的身體，小編還是建議大家早早的去戒菸，你越早的將煙戒掉，你的身體就會越早的恢復正常。
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