随着国内政治和经济的快速的发展，国家越来越重视国民的健康问题，也开始逐步的推行健康生活的观念，在这方面首当其冲的就是香烟。我们都知道吸烟的确是非常有害的，但是吸了这么多年的香烟，想要说戒就戒明显是很困难的。既然戒烟很难，那我们可以从改善吸烟者的身体状况这方面入手。
第一种：含有维生素B2的食物。
根据科学研究发现，多吃维生素B2可以防止人体发生癌症，而大家知道，吸烟正是引发癌症的一大契机。所以我们在日常的食物购买的时候，最好可以有倾向性的多买一些含有此类维生素的食物，例如：蛋黄、动物肝脏、乳类、瘦肉、奶类、菠菜、鳝鱼、水果、香菇以及胡萝卜等等。
第二种：降低胆固醇。
经常吸烟的人在去看医生的时候都会被告知自己体内的胆固醇的含量已经超标了，这是因为经常的吸烟会让人体内血管当中的胆固醇和脂肪不断的沉积，最终导致胆固醇的过多而形成血管堵塞，从而使得大脑得到的血量减少，更加容易患上脑萎缩的疾病。所以建议经常吸烟的人可以在自己平时的饮食多加注意，人为的多摄入一些可以降低胆固醇的食物，例如说尽量减少摄入含有饱和脂肪酸等的一些肥肉，而是增加对于鱼类、牛奶、水果以及豆制品和蔬菜的摄入，来降低自己的胆固醇含量。
第三种：粗粮和坚果。
不知道大家你不喜欢这两种食物，通常来讲粗粮只会偶尔吃一回，而坚果则是一种零食，想吃了才会去吃一些。但是现在有这样的一项报告已经证实，葵花籽、核桃和杏这一类的坚果以及富含微生物E的种类众多的粗粮都可以有效的降低吸烟者患上肺癌的这一发病率。所以一定要多吃一些粗粮，少一些精细粮，多一些坚果，多一些健康。
第四种：碱性的食物。
有研究表明，人体当中的体液如果是处在一种碱性环境的时候，可以有效的减少他们的身体对于烟草当中含有的尼古丁的吸收，从而减少危害性，所以大家早下意识的多吃一些水果、大豆和蔬菜等等一类的碱性食物。
但是要想有健康的身体，小编还是建议大家早早的去戒烟，你越早的将烟戒掉，你的身体就会越早的恢复正常。
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