眼睛，是心靈的窗戶，當心靈的窗戶關閉之時，才讓我們感嘆，人世間還有多少美景，我還沒有觀夠！

隨著電子高端產品的出現，電視、電腦、手機等等，也讓我們的眼睛經歷了前所未有的挑戰，這些產品在方便現代人物質、精神、文化的基礎上，也讓眼睛揹負了巨大的負重。無論是用它來工作，還是玩耍，眼睛都逃脫不了它所面對的悲哀，誰能還我心靈之窗，只有自己愛護它、保護它，才能看清這世界，我們不需要霧裡看花。

實踐證明，常做眼保健操，平時注意用眼衛生。可以預防、控制近視眼的新發病例與發展。起到保護視力，防止近視的作用。

今天，就給大家介紹一套眼保健操，總時間為5分鐘，這樣，當我們在用眼時間長的狀態下，可以幫助我們放鬆全身，而且通過眼部周圍太陽穴、風池穴等穴位的按摩，使眼部氣血通暢，改善眼肌、以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，簡單好操作，非常適合長期用眼的人。

方法如下：

第一節：閉目人靜

坐姿或站姿亦可，雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體挺直，全身放鬆，兩眼輕閉。（切勿睜開）

第二節：按壓晴明

雙手食指分別按壓雙側晴明穴，按壓力度要適宜，（保持手部衛生）其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

第三節：按揉太陽穴、攢竹穴，抹刮眉弓

第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉一次。（按揉不是擠壓）第三、四個八拍，雙手食指彎曲，餘下的指頭握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。（抹刮時由內向外進行）

第四節：按壓四白

每拍按壓四白穴1次（取準穴位，是按壓，不是按揉）

第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

雙手拇指和食指分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。（不是擠壓和按壓）轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左，每拍轉動一個方向。（轉動眼球時，頭部不能動）

第六節：揉捻合谷穴、眺望景物

第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，左右手互換，每拍揉捻1次，與此同時，雙眼遠眺前方景物。（遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，遠眺時，背向陽光）

當然，保護視力，除了做眼保健操之外，還需注意：

1、室內有良好的照明環境，避免在強烈的光線或是較暗的光線下看書、寫字。看書、寫字的距離要適中（眼和書本的距離保持在30-35釐米）

2、防治用眼過度。近距離用眼工作每隔50分鐘，應讓眼休息10分鐘，極目遠眺。

3、保證充足睡眠，讓眼睛有充足的休息時間。

4、避免在陽光直射下或暗處、以及乘車時看書，躺著、趴著都不宜。

5、儘量避免長時間看電視、電腦、手機。

6、多參加戶外活動性休息，經常進行遠眺、每日至少2-3次，每次至少5-10分鐘。

7、注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

8、在飲食上要均衡膳食，不能偏食，適量增加富含維生素A、胡蘿蔔素、視黃醇的食物。