心想事成5099
人的一生中有兩個階段是身高快速增長的時期，一個是從出生到2歲，尤其是出生前三個月是快速增長期。2歲以後到青春期前是穩定增長期，每年大約增長4～5釐米。另一個身高快速增長時期就是青春期了，女孩一般11歲左右，每年增高約5～7釐米，男孩一般13歲左右，每年增高7～9釐米。
雖然身高很大程度上是由遺傳因素決定的，但後天的努力也很重要，就比如NBA傳奇球星科比，曾有醫生結合科比父母的身高斷定他的身高在176公分左右，但科比就是憑藉自己後天的努力使身高長到了198公分。所以如果父母身高不是很高的話，就要積極採取一些措施來補救孩子的身高，使孩子儘量長高一些。這就包括飲食、睡眠還有體育鍛煉等因素。
飲食上青春期的孩子要多吃優質蛋白，比如魚蝦類，蛋類，奶類等，還要注意補充足夠的常量元素及微量元素，如鈣、鐵、鋅等，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，少食用添加劑含量多的食品、零食等，如果條件允許，烹調時可使用橄欖油，另外家長切記不要過早給孩子食用人參等補品，使得孩子過早成熟。另外體育鍛煉也是可以讓孩子快速長高的關鍵因素，可以多做例如打籃球、跳繩等起跳類的運動。此外充足的睡眠也是很重要的因素。
哈皮桔子營養聯盟
田七燉雞湯。田七有活血功效，可以幫助矮小的青少年，不過不可以多吃一月兩次就好。
廣州小鳳姐
只要開始運動就會飛長，好多父母長得不高，但因為參加了校隊習長，多喝牛奶，不挑食，最最最主要運動，開始長個後適當補鈣。
狼女手工
補充一些含鈣的，經常運動
農村姑娘三妹
首先，看看你家孩子身高體重是不是屬於正常範圍，先去醫院測試骨齡，骨齡身高都正常的話，就多做運動！如果不正常可以干預
圈內一姐
我們江西的老人家說：要吃剛會啼叫小公雞，另外營養均衡，多運動，跳繩打籃球……
qzuser4707972447311
營養均衡，增加熱量攝入，青春期的孩子食量要比成人大，所選食物要健康，優質蛋白如魚肉，牛肉，肌肉，優質碳水化合物如土豆紅薯，優質脂肪橄欖油，山茶油等，女生要注意補鐵，男生要補鋅。如有其他疑問，歡迎諮詢
孕童營養師魏東
人的身高很大程度上是由父母遺傳因素決定的，後天通過飲食營養以及鍛鍊身體能提高的空間有限。在飲食方面應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。
保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。
森林裡的娜娜
蝦皮，豆類，肉類，雞蛋，牛奶吃這些東西長得比較快些。
用戶105464968831
飲食均衡很重要，不是說補什麼就多吃，根據天氣和季節營養均衡
