坚持不吃主食，身体确实会有变化！
1.确实不吃主食会短时间瘦下来，但是会严重反弹！
主食是身体里面能量摄入的重要环节。而通过不吃主食减肥，主要的原理还是通过减少摄入的能量来达到减肥的目的。而且如果我们不吃主食，我们的饥饿感会飙升。同时因为蔬菜这些会引起胰岛素分泌导致血糖浓度下降，但由于没有主食提供糖分补充，会使身体只能不停发出饥饿的信号，后果就是坚持不下去，导致暴饮暴食，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是产生瘦素抵抗，内分泌紊乱，把自己变成一个易胖体质。
2.不吃主食会让我们的免.疫.力下降，容易生病！
很多用过减肥产品或者节食减肥短时间瘦下来的小伙伴，都会感受到瘦下来的时候，整个人没有力气精神很差，动不动就很容易感冒生病，这个就是因为你免.疫.力下降了。
主食是碳水化合物摄入的源头，也是身体里面不可缺少的能量来源之一，当你不摄入碳水，我们身体里面的能量是不够的，身体就会优先分解我们的蛋白质和脂肪来消耗，但是这些消耗的蛋白质和脂肪都是有功能性的，不是我们想要消耗的皮下脂肪。它们很多是我们身体里面的酶，也是我们身体的免.疫因子和免。疫蛋白，当这些免。疫因子被消耗，抵抗力就自然下降了。
免.疫.力好，不容易得病，就算生病了也比较容易扛得过去，所以主食一定要吃！而且我们每一餐也要吃饱吃好！不要饿肚子，能够吃饱减肥，这也是我一直以来的理念，身体只有供给充足的营养，才会有更好的代谢。唯一正确的减肥方式就是“科学饮食+系统运动”。
科学饮食就是要吃饱吃好，营养均衡，规避一些令我们长胖的食材。绝对不能饿肚子，更不能吃破环健康破坏内分泌的减肥产品。不懂的小伙伴，我这里也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！
閱讀更多 健身教練大鵬 的文章
