滷貓喵
球友們，來，坐在凳子上或者地面上揮拍擊打高遠球，試試！你會發現什麼？
你還沒有試，估計回答不準確！
何教練告訴你，坐下來擊球，你的第一反應應該是怎麼發不上力，尤其是腰部力量用不上！
我跟我的學生們上課，也會這樣讓他們嘗試！
我的答案是：有腿真好！
沒錯，打羽毛球需要腿部力量的蹬地轉髖轉腰，將下肢的力量傳遞到上肢，發揮到擊球一瞬間的揮拍上！
因此，我的回答就是有腿真好，那些殘疾運動員坐在輪椅上打球的殘疾運動員，打球，根本用不上腰的力量，因為缺乏了下肢的力量蹬轉，就傳遞不了力量到上肢！
所以，坐下來擊球嘗試幾拍擊球，你就明白下肢力量的重要性，就明白打球要好好利用下肢的蹬轉傳遞功能的重要性，你的羽毛球殺球力量就會更強！
這裡的如何利用腿部力量提升羽毛球殺球的力量，有兩個思路！
一是提高單拍殺球的力量；二是提高連續殺球力量的能力！
第一個，提高單拍殺球的力量，只需要手上動作規範，到位及時，擊球點準確，做好蹬地頂髖轉腰的力量傳遞，就能殺出一拍高質量的重殺球！這裡說的是絕對力量，就是你的下肢有絕對力量，是可以做到重殺一拍的！
然而，羽毛球比賽是一個系統工程，賽場上的大量的步法移動和體力消耗，對運動員的體能要求很高，因此就要用到力量耐力，通俗講也就是持續殺球的能力！運動員的水平越來越高，防守能力和水平也越來越高，因此，單一的一拍重殺得分概率也越來越低！這就需要在進攻上除了戰術變化以外，更需要具備持續進攻施壓的能力！
負重深蹲，可以練習絕對力量；打羽毛球更需要練習力量耐力，這一方面可以用跳繩，往返跑，中長距離跑等手段來提升自己的力量耐力！
最後強調，規範的動作，有效的下肢蹬轉傳遞，是一拍重殺球的關鍵！關於羽毛球技術動作的更多細節，可以看我抖音：jrttymq，歡迎大家提出更好的意見和建議！
羽毛球教學與研究
我是運動365的小編，我們是一個專業做羽球視頻的頭條號，今天我給大家，分享一下小樺教練殺球發力教學。
大家好 我是小樺,上期把完整的殺球手部的動作教給大家,這次要結合上腳的部分,將更完整的殺球發力帶給大家
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