很多小夥伴在減脂期間都幻想著自己能夠一下子就減到自己想要的身材，可能是因為他們太過於急切了，又或者說把現實想的太美好了，每天早上起來之後都感覺自己變瘦了不少，然後信心滿滿的！
當然減脂哪有那麼容易，每天早上都能夠感覺到自己變瘦了，那還得了！其實這都是一種心理作用就是“安慰劑效應”，在你做一件東西的時候，你迫切的希望這個事情能夠完成，然後你的心裡會隨之產生這種與之對應的狀態。
不過是自我的感覺罷了，但是事實上還是要有差距的，脂肪的消耗是緩慢的，就算是你用了比較科學的方法不是那種人為性的抽脂，想要一兩天就看到效果其實是不可能的，你說一個星期下來可以看到一點成效這個還是可以有的，但也是那種細微的！
這種安慰劑效應雖然不是實際上的變化，但是會給你帶來一種積極樂觀的信念，想著自己瘦了而且每天都在瘦，那麼信心是否就更加足了呢，答案是肯定的，你會更加願意去參加減肥鍛鍊，讓自己進一步的去瘦身！
如果說我們真的想要去記錄自己每天的變化那最好的就是測試自己的體重，三圍和體脂率，從科學上看測試體脂率是最科學的，當然這個體脂率不是那麼的好測量，受諸多因素影響。
最好測試的就是我們的體重，但是體重有時候會存在著欺騙性，即使你的體脂率下來了但是你的體重還是沒有下來，你會誤認為自己沒有瘦，其實你已經瘦了，不過不是在體重上的瘦身，而是脂肪上的瘦身，我們減脂就是瘦脂肪，並不一定說體重要減少多少，當然時間久了體重也肯定是會減輕的。
我個人認為在減脂期間一個星期去測試一個三圍，並且記錄一下變化這個是比較好的，一個星期作為一個週期還是很不錯的，要想每天看到變化這個還是比較困難的，只有微觀上的變化，想要通過皮尺直接測量出來就有點強人所難了。
總的來說無論是擺在眼前的變化，還是自我主觀感覺上的變瘦這些都是積極的一面，都是我們減脂期間應該有的良好的現象，這樣我們也才會有動力去做減脂，才能夠繼續堅持下去，減脂不一定減重這個是大家一定要記住的，千萬不要覺得自己體重沒有減下來就表示自己沒有減脂，這個觀點是錯誤的！只要你動起來，你的脂肪就是在被消耗！
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