生活中，我們經常見到這樣的爭執：
比如對於網上“得了麥粒腫，在手指上綁根紅線就能好”的說法，有人覺得這個方法特別有效，有人卻認為是偽科學。
但其實這種爭論本身就毫無意義，因為這裡涉及到兩個知識點，你必須知道：
第一，人體的自愈能力。麥粒腫、水痘等都屬於自限性疾病，無需特殊治療就能痊癒。
第二，安慰劑效應。
今天介紹的這本書，就帶你揭秘，安慰劑真正的作用——
1. 提到安慰劑，你可能想問“它到底能不能治病”，這本書的答案是肯定的。作者並非不相信醫學，相反，她就是一名臨床醫生。正是在工作中發現了大量自愈的病例，挑戰了原有的認知，她才去研究安慰劑的作用。
2. 過去我們也知道安慰劑的作用，但往往認為它起作用的範圍只是個別絕症，而且作用微弱。事實並非如此。我們可能誇大了藥物治療的作用，而低估了安慰劑的效果。安慰劑效應的作用，比我們想象的大得多。
3. 書中有個讓人大跌眼鏡的例子——“乳房內動脈結紮”手術，過去被認為是治療心絞痛的標準療法。但實驗發現，71%接受假手術的患者有明顯好轉，而真正接受這項手術的好轉率只有67%。這說明手術本身用處不大，是安慰劑效應讓患者病情得到好轉。
4. 是不是一定要病人不知情，安慰劑才有效呢？答案是否定的。
研究人員為三組手臂被同等燙傷的實驗者，塗抹安慰劑。第一組志願者不被告知是安慰劑，第二組被告知是安慰劑，同時被告知安慰劑效應的知識，第三組只看到包裝上“安慰劑”的字樣。結果表明，前兩組志願者疼痛感明顯減輕，第三組明顯加重。
這說明：即便知道是安慰劑也無妨，只要明白安慰劑背後的原理，就能緩解病情。
5. 你有沒有這樣的經歷：身體一不舒服，就去上網搜索，搜索完甚至懷疑自己得了“絕症”。千萬不要這麼做。科學家把這種現象叫做“反安慰劑效應”——負面的心理暗示，會進入潛意識，影響健康。
研究證明，79%的醫學生會表現出他們所研究疾病的症狀，原因就是在接觸大量同類病人後，會覺得自己也有類似的症狀，最後往往就“如願以償”。
6. 這也提醒我們：對待健康，要時常保有“我很好”的想法，不要自己嚇自己，被負面觀念影響。即使家庭有遺傳病史，也不要總想著自己早晚會患病，更不要隨便對別人說“你這麼胖會得糖尿病”這樣的話。
7. 作者還指出，
冥想是很好的療愈方式。如果不幸患病，除了接受正規的藥物治療之外，不妨多去想象自己健康的樣子，越具體越好，比如自己大口吃美食、和家人旅遊的場景，讓“我很健康”的信息進入潛意識。8. 對健康的人來說，最容易忽視的一點就是，傾聽自己身體傳達的“信號”。身體是“內心指示燈”，會告訴我們它需要的一切。舉個例子，如果你吸菸，連續長時間咳嗽就是身體在提醒你“該戒菸了”。等到身體罷工才正視問題，可能就已經晚了。
9. 不僅是醫學，安慰劑效應也能被用到其他社會領域。如果你是一名老師，就可以利用學生對自己的信任，給他們一些鼓勵。比如“雖然這道題沒做出來，但你的思路很正確”，這樣的“安慰”會激勵學生變得更好。
10. 在一些突發事件面前，雖然我們往往束手無策，但不斷更新的最新進展、實時播報的具體數據，也會起到安慰劑的作用。因為這些信息傳達出一種“事情在掌控之中”的感覺，從而增強人們的安全感。
讓我們對《安慰劑效應》這本書的作者莉薩·蘭金，譯者劉文，出版方北京聯合出版公司，說一聲感謝！
最後，與你分享這本書中的金句：
要時常保有“我很好”的想法，給自己正面的心理暗示；而不要自己嚇自己，被負面信息影響。
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