豫来豫火
您好！感谢您的提问！
黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净，在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
长期食用可以有效的补充你的肾脏功能，肾滋阴后开窍于发，增加黑色素，头发会更黑；有利于调节女性的内分泌；芝麻中含有的不饱和脂肪酸，有人体需要的必须氨基酸，可以补脑，养颜对皮肤有好处，可以改善脱发，对肠炎有调理作用。
需要注意的是，任何事物再好，都应适量进食， 黑芝麻糊是一种营养保健的食品，每天早晨喝是可以的，但不能代替食物来应用，在食量方面应是每天少量。另外，食欲不良、便秘的人不宜多吃。
谢谢，希望对您有所帮助！
高血压管家
本人我天生有点发际线后移，自从听说了多吃黑芝麻能生根长发，就对黑芝麻欲罢不能，就在网上买了5瓶炒熟的黑芝麻，每天坚持三顿吃，足足吃了将近三个月，增发到是没看出来，但拉出来的粪便到是夹杂了很多黑芝麻！
虽然吃了这么久，没有达到生发的效果，但身体也没有不良反应。但我还是会坚持吃，因为我是一个在乎头发比脸更重要的人，我用的洗发水都是在70到200以上的都有。我很多朋友二十多岁的年纪，不是有了白头发就是已经发际线减少，所以我更加珍惜自己的头发！
小军一九九四
父母前几年开始坚持自己打些粗杂粮粉喝，其中的主要原料是黑芝麻，要说大的变化倒也没有发现有啥，不过母亲腰疼的次数少了许多，而且骨密度有了些许提升，父亲的精神显得比之前矍铄，心情好像也有提升。
矿物质含量丰富，尤其钙、铁
说起黑芝麻大家都不陌生，黑芝麻也一向被作为营养的保健食品。黑芝麻中油脂丰富，吃起来满口香，因此也经常被加入其它食物中提香，是我们生活中随处可见的食物。黑芝麻个头小也很常见，但它的营养价值绝对不低。
最值得一提的就是黑芝麻中富含钙质，100g黑芝麻含有780mg的钙质，这含钙量甚至比牛奶还要高个七八倍，所以，黑芝麻完全可以作为牛奶之外辅助补钙的良好食材。黑芝麻中还富含磷元素、钾元素、镁元素，可以说是微量元素宝库，黑芝麻中钾高钠低，也是颇适合三高患者食用的食物，因为很多高血压患者可能会由于盐摄入过多而钠离子摄入过量，造成血管外渗透压较高而压迫血管的情况，而高钾低钠食物中钾元素丰富，能辅助钠离子的排泄，保证离子平衡，恢复血管渗透压，起到降压效果。
维生素E含量丰富
黑芝麻中还含有多种微量元素，如锌、锰、硒、铜等。黑芝麻中的铁元素含量不低，也能起到辅助补铁的效果。除了矿物质，黑芝麻中的维生素E十分丰富，100g中富含49mg维生素E，维生素E是人体不可缺少的元素，被称为“生育酚”，对我们的生殖器官有保护作用，而且带有抗氧化效果。黑芝麻可以说是个营养小宝库，如果说每天能吃上一勺黑芝麻的话，能补充多种有益成分，对身体十分有利。
富含不饱和脂肪酸
不过黑芝麻不适合过多地吃，它热量高，油脂多，如果过食的话可能会造成血脂升高、肥胖，不过好在黑芝麻和大部分坚果差不多，油脂中多富含不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有人体无法自身合成的ω系列的多不饱和脂肪酸，对于大脑的智力维护有重要作用，还能预防心脏疾病。
最好是自己磨粉泡糊，少吃加工类黑芝麻糊
既然黑芝麻的功效这么丰富，如果每天能喝上一碗黑芝麻糊的话必然能补充不少营养成分，特别是钙质、铁元素，还有抗氧化成分、不饱和脂肪酸。对于预防骨质酥松、贫血、心脑血管疾病、生殖问题有重要意义。不过还是建议黑芝麻直接吃，一勺黑芝麻细嚼吞下，做成糊的话必定会破坏它丰富的膳食纤维成分，让本来的淀粉更容易分解为葡萄糖被吸收，血糖上升也会更快。建议自己磨粉泡糊，如果是加工类的黑芝麻糊其中会加入较多蔗糖或其他淀粉成分，吃了之后血糖飙升，特别对高血糖、糖尿病患者十分不利。
只有营养师知道
每天喝一杯黑芝麻糊，对身体有哪些好处呢？
营养苦行僧，开讲啦！
很长一段时间，工作过于忙碌，早上都会简单冲食一些黑芝麻糊，不仅方便还很好喝，其实有时间自己也会去自制一些黑芝麻糊，加一些核桃杏仁，味道真的很不错，加糖调味即可！
每天吃一些黑芝麻糊，对身体有哪些好处？
芝麻是高膳食纤维的食物，可以治疗便秘，润肠燥
2:补肝肾，益精血
芝麻的保健功效还是很好的，含有优质的蛋白质和丰富的矿物质，补肝肾，通血脉
3:滋养头发
黑芝麻适合发枯和发白者食用，可以有效滋养头发，不仅如此产后乳汁缺乏者可以多食，黑芝麻有通乳的作用
4:滋润肌肤
黑芝麻糊可以滋润肌肤，少皱纹，面色红润细嫩
食用芝麻有哪些注意事项呢？
1:芝麻忌与鸡肉同食，会食物中毒
2:芝麻为发物，湿疹等皮肤病应该忌食
3:慢性肠炎，腹泻症状不宜食用，芝麻可能致泄
4:自制芝麻糊一定要将芝麻清洗，炒制，有效碾碎后才能更好地食用
推荐一道美食
芝麻梗米粥，黑芝麻三十克，炒熟研磨成粉，梗米一百克，一同煮成粥即可，加适量白糖调味
滋养肝肾，润五脏！
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健康行僧
每天一杯黑芝麻糊，长此以往对身体有什么好处？
说起黑芝麻糊，一定要说黑芝麻的好处：
1、黑芝麻有显著的保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。
2、有润五脏，强筋骨、益气力等作用。
3、有强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘等。
4、可以改善头发，让头发更黑更有光泽。
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
黑芝麻有养颜保健和使白发变黑的作用，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，并有润五脏，强筋骨、益气力等作用。
曾经遇见过一个文青老太太，80多岁高龄，但是学习能力一直都很强，自己在拼多多上拼的芝麻球，天天吃几颗，坚持一年多，头发根隐隐有点变黑，自己高兴的像是年轻了好几岁。所以不管怎么吃，都需要长期坚持。
那么，总结来说，常吃黑芝麻糊对身体有什么好处呢？
1、它能维持皮肤健康，使皮肤具有弹性，柔嫩有光泽。黑芝麻糊中还富含铁，能够预防贫血，适合体质虚弱的老年、儿童。
2、黑芝麻中富含多种不饱和脂肪酸、矿物质，能够调节血脂、血压、血糖，适合三高患者食用。
3、黑芝麻还含抗衰老物质芝麻酚，能够延缓机体衰老，改善面部枯黄，养颜乌发，非常适合爱美的女性。
虽然好处很多，但是也有一些事项需要注意：
1、要烹饪成熟。有的人会吃生的黑芝麻，但对于这样的食物，还需要大家烹饪彻底，没熟的黑芝麻，尤其是黑芝麻的外皮，还容易刺激肠胃。
2、别多吃。很多人以为黑芝麻对身体好，每天都大量的吃，这种做法也是不对的。首先，小小的黑芝麻脂肪能量很高，每百克的黑芝麻中含有46g的脂肪，虽然大部分是不饱和脂肪酸，但多吃也不利于身体健康。
黑芝麻被誉为“养生佳品”，不管是炒熟的黑芝麻，还是黑芝麻糊都深受人们的喜爱。当成早餐来吃，再加上一点燕麦，就是一道非常好的早餐主食。
希望你一生顺遂
相信很多人都吃过黑芝麻糊，有时候早上来不及吃饭，就会泡一袋黑芝麻糊，口感十分粘稠香滑。那么，常吃黑芝麻糊对身体有什么好处吗？
黑芝麻糊的营养价值是很丰富的，它富含维生素E，能维持皮肤健康，使皮肤具有弹性，柔嫩有光泽。黑芝麻糊中还富含铁，能够预防贫血，适合体质虚弱的老年、儿童。黑芝麻中富含多种不饱和脂肪酸、矿物质，能够调节血脂、血压、血糖，适合三高患者食用。黑芝麻还含抗衰老物质芝麻酚，能够延缓机体衰老，改善面部枯黄，养颜乌发，非常适合爱美的女性。
黑芝麻还有滋补肝肾、润肠通便的功效。此外，黑芝麻的含钙量也比较高，虽然在制成黑芝麻糊的过程中，其含钙量有所损耗，但仍不失为补钙佳品。
但需注意，我们平常所食用的袋装黑芝麻糊，在生产过程中都加入了淀粉或淀粉糊精等，这才让黑芝麻粉遇水变成糊状。正因如此，黑芝麻糊的热量较高，不可大量食用，肥胖人群及糖尿病患者更是要注意食用量，以免热量超标或血糖失控。
糖人健康网
每天一把黑芝麻，永远做个年轻娃。
《本草纲目》对黑芝麻有着极高的评价：“服黑芝麻百日，能除一切痼疾。”
黑芝麻是比较传统的滋补养生食物，多年来备受喜爱和关注，而黑芝麻最好的吃法就是炒熟打粉做芝麻糊，利于吸收。
每天一杯黑芝麻糊，有哪些好处？
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素、黑色素、钙、镁等，可以有效补充骨骼所需钙质，预防骨质疏松；补肾乌发，增加活力；降压美体，年轻身心，特别适合中老年人、长期劳累用脑人群。
食疗的重点是坚持：
食疗不比药疗，见效慢，所以需要长期坚持，三天打鱼两天晒网的养生要不得，黑芝麻糊的养生功效被无数人证实效果显著，不妨从今天开始，每天早餐给自己加上一碗。
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震言
我最喜欢做黑芝麻牛轧糖，顾客经常买来吃
黑芝麻糊的营养价值是丰富，富含维生素E，能维持皮肤健康，使皮肤具有弹性，柔嫩有光泽。黑芝麻糊中富含铁，能够预防贫血，适合体质虚弱的老年、儿童。黑芝麻中富含多种不饱和脂肪酸、矿物质，能够调节血脂、血压、血糖，适合三高患者食用。黑芝麻还含抗衰老物质芝麻酚，能够延缓机体衰老，改善面部枯黄，养颜乌发，非常适合爱美的男女
健康养生红红太阳
黑芝麻属于油籽类的坚果，坚果是一类公认比较健康的食物，当然也是热量比较高的食物，黑芝麻也不例外。市面上的黑芝麻糊，通常是少量黑芝麻（10%~20%），加很多米粉或面粉，还加入40%左右的糖制成，实际上黑芝麻比例不高，而糖和精加工的谷物含量比较多，综合来看，并不是一种太健康的食物。所以你每天如果喝的是市售黑芝麻糊，大概率不仅对身体健康没什么好处，可能还是有害的，只能是图好喝，偶尔喝一次还行。
黑芝麻本身营养价值不错，维生素、矿物质含量很丰富，脂肪虽然高，但富含不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸含量较高，再加上黑芝麻中富含的花青素、芝麻酚和芝麻素等有益健康的植物化学物，如果单纯的只是黑芝麻磨制成的糊糊（一般是黑芝麻酱），每天少量吃一点（如果体重不超标，甚至体重偏瘦，可以适当多吃），可能对预防心血管疾病(尤其是冠心病)，是有益的。
但如果是市面上，加了很多糖的黑芝麻糊，仅从健康的角度，还是应该尽量少吃的，如果特别想吃，可以用黑芝麻+适量的淀粉（或米粉）+适量的红枣，来做传统的芝麻糊，或者打其他杂粮糊糊的时候，加一些黑芝麻，这样的加了黑芝麻的糊糊，不含糖，适量吃也比较健康。
营养科普赵之德
芝麻营养丰富，特别是黑芝麻。除了含有十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质之外，黑芝麻中还含有大量的膳食纤维、维生素E、多种维生素B、还有蛋白质和单不饱和脂肪酸等营养成分，还含有讨人喜欢的花青素。
除此之外，特别要提的就是芝麻中还含有很高的钙，每100g黑芝麻中含有780mg的钙，虽然不如牛奶中的钙的利用率高，也是膳食中钙非常不错的食物来源。
每天吃一勺黑芝麻对于改善便秘、补充矿物质、多种维生素以及心脑血管健康都是有益处的。
因为黑芝麻直接吃，确实是很难消化吸收，所以一般会选择黑芝麻糊等黑芝麻的加工制品去食用。但建议在选择黑芝麻糊时最好可以自己买黑芝麻加工成粉。尽量少购买市面上现成的黑芝麻糊，因为这些产品在加工时为了提升产品的口味，可能会在里边添加一些其他的成分比如麦芽糊精或者蔗糖等。这些长期食用对健康是不利的。
总结一下就是黑芝麻虽然好处多，在好的东西也要适量。虽然黑芝麻营养很丰富，但建议也不要吃太多，每天25g为宜，以免大量食用导致摄入过多的热量。还有就是也没有必要非要每天都去吃，毕竟黑芝麻只是坚果的一种，坚果种类辣么多，老是吃一样，容易腻。
