用户66034096
黑芝麻像花生一样油脂含量比较高，减肥期间要控制油脂和碳水的摄入哦
诺诺的瘦身生活VLOG
因为黑芝麻里全是脂肪啊！
根据中国食物成分表中的数据，每100克芝麻（黑）中含脂肪46.1克，也就是说，一斤芝麻里，就差不多有半斤脂肪。
再说芝麻糊，芝麻糊为了口感，其中还会添加大量的糖。这样一杯东西，就是脂肪与糖的结合体。一般我们生活中常见的脂肪与糖的结合体基本都是蛋糕、面包之类的，你觉得蛋糕和面包能进入减肥食谱吗？
减肥食谱最重要的就是保证营养均衡的同时，最大限度的控制热量，同时也要有一些高膳食纤维的食物，以增加饱腹感。所以，黑芝麻糊虽然有其自身的营养价值，但是作为减肥食谱来说，实在是不太合适。
顺便一提，我们常见的坚果、花生、瓜子，也都基本是由脂肪组成的，像许多朋友有平时嗑瓜子的习惯，殊不知，你是在一口一口将油往肚子里送啊。
口袋fitness，你身边的健身减脂专家。
健身队长
为什么减肥食谱里有的都没有黑芝麻糊？
这个问题很有趣：
我们可以换一个问法，在减肥期间能不能吃黑芝麻糊？
这个问题要分两个方面来谈，
首先是这个黑芝麻以及这个黑芝麻做黑芝麻产品之后，这个产品的特点的问题，
其次是对这个减肥这个理念的认知这个问题。
现在普遍采用的减肥理念是错误的，也就是说，你采用的减肥食谱可能是不恰当的。
首先我们来看一下这个黑芝麻的营养成分，
下面再看图2在某宝上销量第一的黑芝麻糊的营养成份表
嗯，下面我们来看一下黑芝麻这个植物，嗯，黑芝麻是一个比较特殊的一个食物，就是它那个我们来看一下它的营养成分，在这个黑芝麻就是还没有打成粉的这个情况下，那个黑芝麻的这个原材料，它的那个里面的脂肪含量达到了46.1%，然后他的那个碳水化合物含量达到了24克，这是每100克这个黑芝麻里面的含量，然后下面是我们看一下那个黑芝麻糊这个产品，我在网上找到的这一款销量比较好的这个黑芝麻糊，就是里面是含糖的，这是传统的一个黑芝麻糊的一个产品，那里面的一个碳水化合物含量达到了每40克里面有28克碳水化合物，也就达到了70%，而脂肪含量是每40克里面有4克，也就是10%的脂肪含量。所以说他这个含量碳水化合物很高，我这个黑芝麻糊这个产品的话，它应该是每100克里面就增加了，加了50克的糖。而一个热量也很高，它这个碳水化合物都是属于超标的，一个是热量也是超标。
我们现在这个减肥的方法和理念就是减肥理论的话有很多种，比如说这个低脂饮食方法，还有一个低碳水饮食的方法，还有我们的热量的饮食控制法，有运动的方法，甚至还有断食辟谷的方法，但是不管是哪个饮食方法，我们都强调了一个糖类的摄入的一个问题，就是尽量减少这个精制糖的摄入，这个黑芝麻糊，这个里面的精致的糖类肯定是超标了。而针对采用了低脂饮食方法的这些人群来的话，即使是无添加的黑芝麻粉做成的黑芝麻糊，它里面的油脂含量达到了46%，这又是超标的。但我们普遍提到的黑芝麻糊的话，一般都是市面上有糖的这种黑芝麻糊，所以一般的减肥食谱里面都是不推荐的。
但是如果我们从另外一个方面来看，如果你采用的是低碳水饮食方法的话，这个无添加的黑芝麻产品，就是这个黑芝麻里面没有添加精制糖的这种产品，是可以适量食用的。现在我提我们这个近几年我们这个低碳水饮食，就是这个饮食方法，是越来越流行，并且是对减肥的话是有很好的效果。低碳水饮食的方法的话，就是说降低这个碳水化合物的摄入，特别是精致的碳水化合物，比如说糖类，然后提高这个我们这个优质脂肪的摄入，还有适量增加适量蛋白质。而这时候再回来看我们这个黑芝麻的话，他这个营养成分就特别符合，就符合我们这个低碳水的这个基本要求要求，如果他就是一个特别好的一个减肥的替代食品。所以，如果你采用的是低碳水饮食方法进行减肥，每天可以使用适量的这个无添加糖的黑芝麻作为代餐。
另外一方面在中医来说，我们这个黑芝麻它有补肝肾，强筋骨，健脾养血的作用，是一个很好的药食同源的滋补品。
所以说从科学的饮食方法来说的话，不是某些食物不利于减肥，而在于你是否选择了合适的方法。
中医丘俊鑫
黑芝麻糊是属于高热量食物，如果长期食用过量，会使人导致肥胖。正常情况下100克的黑芝麻糊含有热量423大卡。 黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不饱和脂肪酸，不容易消化，所以减肥适合适量吃，不建议长期食用。
橙汁太甜
因为黑芝麻里全是脂肪啊！
根据中国食物成分表中的数据，每100克芝麻（黑）中含脂肪46.1克，也就是说，一斤芝麻里，就差不多有半斤脂肪。
再说芝麻糊，芝麻糊为了口感，其中还会添加大量的糖。这样一杯东西，就是脂肪与糖的结合体。一般我们生活中常见的脂肪与糖的结合体基本都是蛋糕、面包之类的，你觉得蛋糕和面包能进入减肥食谱吗？
减肥食谱最重要的就是保证营养均衡的同时，最大限度的控制热量，同时也要有一些高膳食纤维的食物，以增加饱腹感。所以，黑芝麻糊虽然有其自身的营养价值，但是作为减肥食谱来说，实在是不太合适。
顺便一提，我们常见的坚果、花生、瓜子，也都基本是由脂肪组成的，像许多朋友有平时嗑瓜子的习惯，殊不知，你是在一口一口将油往肚子里送啊。
综艺娱乐影视
芝麻含油脂量高，减肥期间应低油低盐
用户5962035151
芝麻都能用来榨油了，可以吃少量黑芝麻
而且传统黑芝麻糊一般都含糖
瘦easy
减肥期间尽量不吃芝麻糊，可以适当的在米饭中搭配一些芝麻粒，因为芝麻糊的能量较高、脂肪较多，而且碳水化合物也较多，所以不适合多吃，适当的在食物中搭配一些芝麻粒，反而能够起到营养均衡的作用，更有利于减肥。
天秤座小阿姨
现在市面上所谓的黑芝麻糊都不是纯正的芝麻糊，里面都添加了大量的糖，淀粉，吃了这些不仅不能减肥还会越吃越胖，所以不建议吃
淘淘妈妈123456789
黑芝麻糊热量很高呗，就这么简单
