核心训练是其它训练的基础，强大的核心会让身姿更加挺拔
如果你久坐老觉得腰酸，站不久也腰痛，十有八九可能就是核心薄弱；
加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的
还能提高运动表现，增强运动的平衡感和协调性，提升你的速度与力量
核心区涵盖了脊柱、髋关节、下肢近端和腹部，这个区域的肌肉也就是核心肌群，包括顶部的膈肌，底部的盆底肌，前方与侧方的腹肌，后面的背肌和臀肌。
所以通过核心的训练，腹部肌肉一定会随着得到锻炼。想要拥有平坦腹肌有朋友同样可以通过核心的训练来达到减掉大肚腩的目的，当然前提是你的体重不会太大
应该怎么做才好呢？一套核心训练动作，希望可以帮到你
每个动作15-25次，一周3.4次即可
动作间休息25秒左右
运动前的热身不要忘记
动作过程中感受肌肉的发力，绷紧全身
如果不累可以跳过休息，如果太累可以多休息下
从自己的起始能力出发，不要为了达到预期次数而勉强自己
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