咿丫mama
孩子快出生的時候，心裡沒底才會焦慮的。怎麼做才能消除焦慮呢？首先待產包準備齊全，做好寶寶隨時都可能出生的準備，這樣才不至於寶寶突然降生時手忙腳亂。其次越是臨近預產期，產檢越要頻繁，這樣才能做到寶寶的健康心裡有數，如寶寶出現異常隨時準備生產。我家寶寶就是還沒到預產期，我也沒什麼不適的感覺，但是去醫院產檢顯示胎心監測異常，剖腹及時才救了寶寶一命的。寶媽們準備充分，心中有數，消除焦慮，隨時迎接寶寶的到來吧!
現實沒你想象中的美好
其實，分娩前容易產生焦慮心理，這是非常正常的，也相信每個媽媽都經歷過。因為初為人母會有各種擔心，比如孩子的健康，生孩子的痛苦等等。
對於調節這種焦慮，有幾種方法可以參考：
第一：正確認知。每個人都會對未知產生擔心，孩子沒生下來，誰也不能確定是百分之百健康的，這的確是事實。然而，只要做了各類產檢，沒有發現問題，一般也不會有問題，畢竟生孩子的那麼多。
第二：學會調節。如果自己經常感到緊張，甚至胸悶，心跳加速，其實可以不放試試呼吸放鬆的方法。孕婦本身肚皮是鼓起的，這時候可以根據自己的實際情況練習腹式呼吸。吸氣時繼續鼓肚皮，呼氣時癟肚皮，反覆多練習幾次。
第三：嘗試傾訴。把自己的擔心可以跟丈夫或是家人說說，有時候說出來心裡會輕鬆很多，這就是傾訴的力量。當然給丈夫或家人的建議是靜靜的聽，適度回應，千萬不要輕易反駁孕婦，造成情緒進一步緊張。
第四：適當憧憬。在孩子還未出世前，產婦可以多看些關於嬰兒的照片或是故事，對孩子的出生產生憧憬和期待，以此積極情緒來對抗焦慮情緒，轉移對身體不適的注意力，也是很不錯的方法。
心理學教育
一般情況下，快要分娩的時候呢，女人都會有一些焦慮。特別是聽到很多女人在說到自己分娩的時候有多痛的時候啊，這種焦慮就會加重。
其實呢，大可不必有過多的一個焦慮，在我們產前的話呢，按時做一些產檢，如果說沒有什麼問題，那麼我們就應該這個時候緩解一下心裡的焦慮。如果你讓一個分娩前的女人不去焦慮，那絕對是不現實的，很多人都會在這個時候呢，出現一個焦慮的症狀，但我們需要緩解，就是把這個注意力得稍微轉向一下別的。
比方說我們多聽一聽音樂啊，多聽一聽輕音樂，讓自己的心情得到一個舒緩。還有就是呢，多準備一些分娩前需要準備的一些東西啊，把一些東西呢，就是做好準備工作，做充分一點，這樣子的話呢，到跟前我們就沒有那麼很慌張。
還有就是說呢，我們可以就是多準備一些寶寶需要用到的東西，這樣呢轉移一下的注意力時，適當的緩解一下我們的焦慮，不要害怕說是感覺，哎呀，分娩是一個很痛苦的事情，嗯，確實是挺痛苦的，也是挺痛的，但是越是焦慮我們就會越是壓抑，越壓抑的話呢，我們就會增加自己分娩的一個負擔。
適當的緩解一下自己的焦慮，讓自己的注意力能夠轉移一下，然後放鬆一下，我們自己不要想太多，這個時候我們就安心待產，很多雜七雜八的一些想法，一些東西，這個時候真的都不重要了，孩子跟你安全健康這才是最重要的。
俏妃秀梅
隨著預產期一天天的臨近，準媽媽在高興興奮之餘，心中的焦慮和恐懼也會隨之而來。她們滿腦子在想生孩子到底有多疼？要是選擇剖腹產會對寶寶好嗎？寶寶需要的東西我都準備好了嗎？一系列的問題如果不能及時疏導，很容易讓孕婦在產前出現負面情緒。本期檸檬就帶大家聊聊怎樣正視產前的負面心理？
1.穩定情緒
孕後的女性情緒較為脆弱，尤其是進入分娩期的媽媽更會出現不同程度的情緒緊張。心理上因為害怕分娩、疼痛、出血，經常處於焦慮不安和躁動的灰色心理中。持久的情緒緊張還會形成惡性循環，容易出現心跳加快、血糖增高、心慌噁心、食慾減退、身體顫抖等不良反應。
準媽媽需要了解一些懷孕、分娩的常識。臨產入院的媽媽更應充滿信心，保證充足的睡眠，吃些易消化、高營養的食物。臨產時排除雜念，在宮縮時放鬆全身，做深呼吸。在宮縮間歇時休息，儘量讓自己處於平靜安適的狀態，擁有一個正能量的心態是有利於順利分娩的。
2.克服分娩鎮痛
多數準媽媽分娩前會有疼痛的反應，這是產生恐懼的根源。多數情況下經過助產人員的精心護理、安慰和鼓勵，可以克服分娩引起的疼痛，但是部分準媽媽需要鎮痛劑或麻醉才能得到舒緩。同時，也可以用以下方法緩解這些痛楚。
讓身體保持舒適 助產人員或是家人要幫助準媽媽採取最舒適的體位，可以側臥身體，把關節處微微屈曲；需要平躺的時候，再幫助準媽媽抬高床頭；經常按摩一下背部或是翻翻身體也能鬆弛肌肉，讓準媽媽有舒適感。減輕焦慮 指導孕婦認識分娩的生理過程，耐心傾聽準媽媽的訴說，家人要陪伴身旁，不斷給以鼓勵，及時肯定準媽媽正確使用呼吸及鬆弛技巧，減少孕婦對自己處理能力的焦慮。
檸檬99
在這裡給這位朋友分享一下我自己的經歷
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洪恩小家
還有一個多月就要生了，心情很煩躁，很想快點到，可好奇寶寶會是什麼樣，可一想到生孩子的痛苦，又有些害怕，焦慮
還有一個多月就要生了，心情很煩躁，很想快點到，可好奇寶寶會是什麼樣，可一想到生孩子的痛苦，又有些害怕，焦慮，
木木夫人S
我家寶寶就是還沒到預產期，我也沒什麼不適的感覺，但是去醫院產檢顯示胎心監測異常，剖腹及時才救了寶寶一命的。寶媽們準備充分，心中有數，消除焦慮，隨時迎接寶寶的到來吧!
年年嘟嘟老豆
1.多瞭解孕期、生產的知識，不要過度擔心!
2.保持心情愉快!做點自己喜歡的事，逛逛街，和朋友聊聊天，想想以後孩子美好的事情!
筱元的育兒生活
我快生孩子的時候，心裡會緊張，也會焦慮的，我也沒辦法緩解，可是到生的時候，你根本都顧不上焦慮了，陣痛讓你忘記所有，就只剩痛了。所以你不要想那麼多了，反正伸頭是一刀縮頭也是一刀，順其自然吧！
繁花似錦D
安慰自己說，我已經盡最大的努力，該產檢常見該看病看病該吃營養的食品也就吃了，但是如果我都做到這個地步了，你還是不能平平安安健健康康的來到這個世界，那真的就是你的命，因為我已經把我能做的都做了，如果來到這個世界上對你那麼困難，我想那也只能聽天由命。
