5點半跑步
堅持跑步，很多人只是說說而已，我身邊就有一位朋友，和他一起跑了兩天，然後他就說腳疼各種理由堅持不下去。不是每個人都有毅力能堅持下來的。但是往往堅持下來的，你會發現。你的生活會得到很多變化。
再跑步過程中，你會遇見各種各樣的人，各種各樣的事。或許你會遇到和你一起跑步的人，分享著他們的故事 。
你會發現自己的心態會有了變化，做事不會再猶豫不決，不會再拖拖拉拉，做事果斷。跑步能磨鍊人的意志。磨鍊了堅忍不拔的精神性格。
當然最重要的當然是身體上的變化，身材越來越好，而且體能與耐力大幅度提高，心肺功能比跑步前更好了。皮膚也越來越好。周圍的人投來羨慕的目光。
堅持跑步讓你作息時間變得很有規律，睡眠質量也得到很大的改善，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。堅持跑步讓你的氣質和其他人的氣質完全不一樣。
和同齡人比，你會顯得越來越年輕，跑步能使人減緩衰老。可能時間短看不到，但是堅持5年.6年.10年，你就會發現到了。跑與不跑的差距就出來了。
從今天開始，做一個有毅力的人，奔跑吧！
END
—貴在堅持—
急塑健身
其實，所有鍛鍊的目的不外乎:
1,健身，減肥！看著自己一身的膘，自己都會嫌棄自己！
2,放鬆，愉悅心情！久坐，或者心情不佳，出去看看外面的風景，運動一下，出點汗，所有的不快都會隨著而去！
3,交友，尋找共同愛好的好友！
之前，因為晚上吃得多，又不忍看著自己身上的肥肉一路猛飆，會選擇夜跑/壓馬路來消食;六月開始，第一天，早上五點二時起床，五點半出發，晨跑五公里！
因為是第一天晨跑，還是很興奮，跑的速度並不快，跑跑走走，也是一種享受！
第二天，依舊早上五點半出發，這時已經開始猶豫了，並且沒有其他人一起跑，想著自己身上的肉肉，咬牙堅持了;晚上，因為朋友生日，吃的有點多，飯後消食，打籃球一個半小時！
第三天，也就是今天，早上雖然到點醒了，依舊不想動，因為渾身疼痛，不僅是大腿小腿肌肉痠痛，連胳膊也是痠痛的（可能是前一天運動過度吧），今天愣是沒晨跑，打算晚上再去夜跑或者打籃球吧。。。
說實話，個人並不覺得跑步能減肥，至少可以保持（也許是因為沒有堅持到量產引起質變的程度吧），包括打籃球，但，鍛鍊確實是一種放鬆的好方式（注意安全），還能結識一幫擁有共同愛好的小夥伴，業餘時間一起運動運動，挺好的！！
總之，管住嘴邁開腿，否則，活該胖shi。。
老森雜談
同意題主的感受和體驗，跑步改變了身體健康狀況，跑步改變了生活。
我做為一個六年多的馬拉松愛好者，首先通過堅持跑步，生活作息規律了，早睡早起，晨跑的習慣可以說是自然而然的“生物鐘”，這一個多小時的晨跑可以為一天的精力注滿了能量，從身體的健康體檢指標來看，除了竇性心律過緩，其他都在正常範圍，人到中年還是能省錢省事的。
其次，同意題主的觀點，改變了心態，也許是身體沒有後顧之憂，也許是跑步習慣增強了毅力，不懼困難挫折，承受力自我感覺也有所增加，馬拉松精神使我勇敢和自信。
再次，我也和題主一樣，融入了一個跑團，以跑會友的健康方式使我們都呈現出陽光、友愛的精神風貌，我們經常一起訓練，一起參加各地的馬拉松比賽，跑步是我們交流的主題，彼此就像兄弟姐妹一樣。
健康、自信、樂觀，跑步改變了生活，懂得感恩，覺得生活更有價值和意義。
跑步兵團
曾經堅持跑過兩年每週3-4次10公里。直接的感受就是瘦，真瘦。
而且精神很好，我也抗組訓練過兩年，抗組訓練和跑步帶來的感覺是不一樣的，跑步對心肺功能的提升直接提升了生活質量，但抗組訓練我覺得一般，只是我會感覺到身材的變化，但是心肺很差。
所以建議有氧和抗組訓練結合，這樣能有很好的效果。
營養茄子
在最初減脂鍛鍊時，每次跑45分鐘左右，跑了一年多，瘦下來之後就沒經常跑步。簡單說說跑步帶來的變化吧，身體方面除了變瘦之外，最重要的是精神狀態好很多，負面壓抑情緒慢慢消失了，變得和以前一樣陽光了，再就是變帥了，哈哈哈。也比以前更有毅力。對自己在飲食、生活、愛好、工作等方面的要求也越來越高，越來越嚴格，感覺這樣挺好的。在飲食方面，現在不管看見什麼食物都會不由自主的想到熱量和蛋白質，不再像以前那樣追求單純的口腹之慾。現在主要追求變成肌肉男，同時也追求半馬，不過我不追求半馬成績，只求重在參與。
行遠健身
16年我做了一件最有成就感的事情就是堅持跑步90天。當時我是在線上報名的，交了90塊，一天一塊錢，如果最後能夠達到自己最終的目標，那麼除了歸還90塊還會有額外獎勵。哈哈😄到最後我沒有達到目標，不過結果是我體質變好了，氣色也好很多，皮膚緊緻，整個身段更加好看，人也自信很多。
