1:出門,換個環境。如果一切都在你的掌控之中，不妨和小孩一起出門到周圍轉一轉
2:互相扔一些軟的東西,比如枕頭、衣服。不過一定要微笑著進行，保證馬上緩解你的脾氣
3:可以到窗戶旁,多吸幾口氣
生氣有時候會打亂思維方式,氧氣有助於大腦血液循環和恢復冷靜思考。
4:如果實在受不了,可以訓斥孩子。儘可能地說孩子的行為,而不是孩子本人。不能人身攻擊。
不要說“你這個人不可思議”,而是說“你做的事情不可思議”。
5:如果發現自己要打孩子了,就抓住您的孩子,這樣可以避免打孩子。
研究發現肢體接觸可以緩解緊張情緒。很多母親都說自己打過孩子。如果發現自己經常打孩子,那就需要好好“反省”自己，儘快改掉這個不好的做法
6:在孩子面前發脾氣後,要馬上為自己給他們造成難受而道歉,再次跟孩子用簡單的語言解釋,發生了什麼事情,自心為什麼會發火。
7:不要指望您的孩子會讓您消除內疚感,和伴侶或者朋友訴說您的內疚是很有幫助的
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