失眠，是當今社會人們普遍存在的痛苦之一，它可能是除疼痛以外最常見的臨床症狀。據統計，我國失眠發病率在30%左右，嚴重危害著人民的健康。大多數人認為失眠不是什麼嚴重的疾患，因而忽略了對其規範的診治，導致許多其他疾病的發生。
失眠的表現是什麼?
（1）入睡困難。躺在床上超過半小時睡不著覺；
（2）易醒。指入睡後的兩個小時裡，覺醒次數增加，或覺醒持續時間延長，通常，睡眠中覺醒時間持續不會超過7分鐘，醒來時不能回憶其覺醒經過。但頻頻覺醒或覺醒持續時間過長，會引起次日疲倦和煩躁。
（3）早醒。指比正常睡眠早醒1~4小時，導致睡眠時間不足。
關於失眠的藥物調理
現代醫學應對失眠的治療方案仍以藥物治療為主，如艾司唑侖片等，可使機體快速進入睡眠狀態，增加睡眠質量，減少夜間覺醒次數，進而顯著改善病人的失眠狀況。但是這種西藥存在較大的弊端，雖然有一定的鎮靜效果，然而有很強的依賴性，口服後易有焦躁、抑鬱傾向，且患者晨起提前，以及部分患者服藥不規律、停服後出現再度失眠與焦躁、抑鬱加重的概率增高。
下面是關於安眠藥使用的幾個誤區，可以認真看下，以防中招：
（1）誤解一：認為安眠藥能治所有失眠。
實際上，只有單純性失眠才適合用安眠藥。這類失眠即原發性失眠，指沒有合併其它身心疾病如抑鬱症等心理性疾病或冠心心病等軀體性疾病導致的失眠。如果失眠症狀持續6個月以上，出現日間工作、生活或學習等能力下降，影響日常生活質量時，應及時諮詢醫生，必要時選用合適的安眠藥，其他情況應針對原發病治療。如果做夢的時候經常做出大幅度拳打腳踢的動作，甚至因此突然驚醒，可能是快速動眼期睡眠行為障礙，這類患者吃某些安眠藥也是無效的，應遵醫囑配合其他藥物治療。
（2）誤解二：服用劑量不用調整。
不管什麼藥物，服用劑量都需要根據具體情況調整。就算是同一種安眠藥，不同人群對其耐受性也不同。一般原則是從小劑量開始，根據療效調整。服用1個月後，如果失眠控制較好，應遵醫囑逐漸減量或停用。有研究表明，女性服用同樣劑量的安眠藥後，出現嗜睡、注意力不集中等副作用的風險更大，必要時應遵醫囑調低劑量。
（3）誤解三：菸酒不影響安眠藥作用。
菸草會減弱安眠藥效果，酒精可能增大其副作用，甚至引起中毒。研究表明，酒精進入人體後，剛開始對中樞神經起興奮作用，之後起抑制作用，可能出現嗜睡等症狀。安眠藥對大腦有抑制的作用，若飲酒後服用安眠藥，可能產生雙重抑制作用，使人反應遲鈍、昏睡，甚至昏迷不醒；呼吸及循環中樞也會受抑制，可引起呼吸變慢、血壓下降、休克，甚至因呼吸停止而死亡。
（4）誤解四：覺得吃安眠藥一定會上癮。
安眠藥確實可能引起藥物依賴，但多是由於濫用引起。一些中重度失眠患者必須通過安眠藥才能有效緩解症狀，一般遵醫囑吃很少出現依賴，但如果自行加量，如第一天吃1片，第二天吃2片，第三天加到3片，就易出現依賴。
關於失眠的非藥物調理
想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。
醫生提醒：往開水裡加1勺它，連吃7天，降肝火調失眠，人精神
平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。因為在穀物中，小米色氨酸含量居於首位，所以它對改善睡眠有不可替代的作用。而食物芝寧多糖，從藥用赤芝中提取，通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
當然也要注意下面幾點的調理：
（1）睡前泡腳和按摩相關穴位，對促進睡眠有良好的幫助。
（2）適當做些運動。睡覺前3個小時到戶外走半小時，以便增加身體疲勞感。居室寬敞的話，臨睡前也可以心靜氣定地來回走10~20分鐘，會使血液循環到體表，促進睡眠。
（3）聽舒緩音樂。舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。睡前聽些古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲，這些樂曲舒緩怡人，適宜在睡前傾聽，放鬆身心，幫助睡眠。
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