程萬慧
沒有減肥的經歷哦！如果覺得胖了時那就晚上少吃一點.練練瑜伽 ！跑跑步！這是我個人的習慣！但我知道節食減肥.減了胃不好了，就不值了。
稀爺
分享一下我自己的減肥經歷吧！身高1.68米，體重135斤的我是成天都把減肥掛在嘴上但是很少付諸於行動的，就算行動了也是堅持不了幾天就以失敗而告終，我是個上班族並且是兩個娃的母親，白天上班晚上輔導孩子作業根本沒有時間運動健身，19年4月份我開始下定決定減肥，沒有時間運動就從飲食開始的，就是堅持少吃主食多吃粗糧水果，飲料零食一概不吃，就這麼堅持到10月份減掉了10斤，後來習慣了這種飲食到現在體重115斤，雖然減肥的速度很慢，但是我覺得這樣挺健康的，不會出現內分泌紊亂，也不會出現鬆弛的皮膚，希望可以幫到你們
地低成海
平臺期的時候，是因為你身體裡獲得的熱量和支出的熱量達到了平衡。這個時候，無論你是繼續少吃，還是加大運動量，體重都不會變。我的營養師告訴我，這個時候是減肥最幸福的時候，你可以吃一點油大的東西，比如兩塊紅燒肉，或者雞皮，體重一波動，出了平臺期，就可以繼續減肥了，這時體重又會向下走。
另外，好羨慕你啊，瘦了八斤。我去年減了10斤，一個春節就都胖回去了。
陌上花叉叉
你靠節食減肥行不通的，等你正常飲食之後，就會立馬反彈的，有可能比你之前減的還要胖！你現在到了平臺期，說明你的身體承受能力已經在發出警告了，你不能再節食減肥了，你要開始運動，其實運動不難的，樓下慢跑或者快走，都是可以的，有氧運動都適合減肥的，你從今天開始運動加飲食吧，這樣你才能更好的減肥！
哆哆麗兒
瘦8斤遭遇平臺期是正常現象。因為你的身體需要時間去適應你減掉的這8斤，也就是要重新塑型。你可以去超市看看8斤肉有多少，想象一下，身體突然少了這8斤，當然需要一個適應和調整的過程。
平臺期可以關注一下自己的圍度，通常體重沒有掉，但是圍度在減少。記住，體重並不是衡量胖瘦的唯一標準，衣服尺寸才是最直觀的體現。
如果平臺期長達一個月的話，建議可以改變一下運動方式。吃的話，在熱量不變的情況下改變食物種類和配比，或者稍稍改變用餐時間。
另外一個比較極端，但是真的很有用的方法就是:找一天大吃一頓。但是，只能吃一天，吃一天，吃一天。重要的事說三遍。一天之後，馬上恢復原來的飲食。這樣也有助於告別平臺期。
熱愛瘦身的魚
請立刻終止錯誤的減肥方式。
節食減肥，前期會因為能量負平衡減少一些體重。節食攝入食物少，脂肪沒有足夠的脂肪分解酶和輔酶，不能正常分解給人體供能。人體只有消耗蛋白質為身體供能，而蛋白質是人體重要的組成成分，長期堅持，會導致心肝脾肺腎等器官損傷甚至衰竭。
節食減肥會降低身體代謝率，一旦恢復正常飲食會因為能量超標，反而越來越胖。
亡羊補牢，為時未晚！[祈禱][祈禱][祈禱]
減肥SE青雲
我在減肥路上失敗過N次，你說的我都試過，但都失敗了，這次從2月初七開始進了減脂營，希望可以成功
玉小廚
我不太建議你進行節食減肥，因為過程痛苦不說而且反彈也比較快，人體每天需要的能量如果攝入不足的話會傷害我們的身體，我覺得減肥不僅僅要運動更要改變我們的飲食習慣，不能暴飲暴食不能吃垃圾食品，吃的對了新陳代謝速度增加了再配合上一些運動體重自然就會減下來
落榜藝考生
除非你越吃越少，不然就不會掉。這個時候降低基礎代謝來滿足生理需求（呼吸，心跳，肝臟排毒等）如果再節食營養不足更不會幫助減脂。就像山坡踩油門油夠了才能上去（燃脂），油不夠，動力不足就上不去（不燃脂）
田田教練
節食只是暫時的，不可能永遠不恢復正常的飲食。最好的減肥方法就是運動和合理飲食。
運動不只是減肥，還可強身健體，使人心情愉悅，最重要的是要養成習慣，不是短期的高強度運動，運動的結果未必是體重的減低，但絕對會讓你有意想不到的收穫。
飲食方面，切不可暴飲暴食，最忌節食，營養均衡，三餐規律即可。長時間的節食，容易讓人心情暴躁，無法正常工作學習，起色不佳，這樣及時體重減輕了，也不會美的。
