總結一下：蝴蝶袖的成因，無外乎是因為肱三頭肌鬆弛，以及大臂後側脂肪堆積，或其中的一個原因。通過對肱三頭肌的鍛鍊，以及保證較低的體脂，可以減輕或消除蝴蝶袖的情況。
以上。
叫瘦論健
動作分解：
1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。
4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越痠痛喔!!
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