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如果你是被分手的一方，那會很心碎，降低這種心痛的方式，我提供幾點建議。
首先，要坦然接受分手的結果。不要糾結到底為什麼分手，我哪裡做錯了，她什麼地方比我好......這樣只會讓你陷入怨婦模式，在彼此折磨中越陷越深。
很多人想分手，特別是十年這種感情跨度的，實際是進入了戀愛疲憊期，對對方產生了厭倦的情緒，這份感情變成了雞肋。人的本性是喜新厭舊的。比如世界最貴離婚案，世界首富的前妻，是集才華、美貌、善良與一身的完美女人，最後還是被出軌，以離婚收場。有時候，多年的感情和高貴的靈魂，比不過一時的新鮮感帶來的刺激。所以不要去糾結是何原因，死抓著不放手，坦然面對，轉身離開，會讓對方更留戀你，也許以後還會有複合的機會。儘量不去想分手的事，抓緊時間提升自己，對自己是一種解脫。
其次，找到一個長久以來要實現的目標，去努力學習和實現它。轉移注意力，並能讓自己成長，提升自己的價值感。以前用時間陪男朋友，現在用時間來提升自己。只有自己優秀了，才會吸引更好的人靠近。這個過程，也是建立自信的過程，重新找到生活的重心，也會變得更開心。
再次，如果你暫時不能忘記對方，不要控制自己，可以以正當理由，比如還東西，去見一見，聊一聊天。當成一個老朋友。給自己一段緩衝時間。有的時候越剋制，越難以忘記。
最後，你還可以寫下來。這是心理醫生經常用的“手寫日記”療法。每天把你心中的痛苦、想念、疑惑、提醒自己不要去做的事情......想到什麼都可以寫下來，並且寫下你認為有用的解決辦法，然後隔天再去看。能夠治療你內心的傷痛，警示今後的行為。
從這個記日記的方法，我衍生了一個對我自己很有用的方法。就是用文字寫下來這種思念的感受。比如念念不忘一個人的時候，甚至連續幾晚夢到他，我就寫一篇文章來紀念這個人和當時的感受，當我把思念完全寫下來的時候，我就釋懷了，再也沒有夢到他，甚至不再想起。“忘不掉一個人，就把他寫下來。”潛意識裡，你會獲得很大的解脫。
關於這個問題我還專門寫了篇長圖文《戀愛高手用親身經歷告訴你，怎樣從失戀的痛苦中快速走出來》，介紹了很多實用的方法，感興趣的可以進我文章裡看一下。
上海這座城
在感情中，最終走散的人，總會在回憶裡留念，留在身邊的，就緊緊捉住，不留遺憾。
按時擼鐵的妹子
老實說，這兩個問題都還挺挑戰認知的。
第一，怎麼結束十年的感情？
客觀說，這個問題單從字面上看我覺得沒什麼可回答的，有了想結束的意願就肯定能想到結束的辦法。所以我猜想這部分真正想問的是，怎樣讓自己狠下心不再猶豫不決地去舍斷離（我暫且這麼理解吧）。這樣就好回答一點了。
首先，您可以畫一張四格表，分別寫下以下標題：ta的好，ta的壞，我滿意的，我不滿意的。前兩個用來羅列客觀層面的ta的好與壞，後兩個用來羅列主觀層面的“我”的喜和怨。
然後，找一段不受打擾的時間，閉上眼睛，讓你們的回憶像放電影一樣地隨機出現，但不要讓自己太過沉浸於情緒中，伴隨回憶，將你記憶裡最深刻的事情分別記錄到四格表裡去。
最後，整理好之後，我相信您自己能夠順利地找到分手的理由。
第二，怎樣才能不傷心？
不知為何，我立刻想到了那句歌詞：“要知道傷心總是難免的，你又何苦一往情深”。你們的感情畢竟十年了，這不是一段可以隨意抹去的記憶，所以您要有心理準備，傷心是在所難免的。有了這個心理準備之後，當事情真正到來時，您至少會比毫無預警的狀態有所緩衝。
木已成舟之後，您可能會出現很多你不想要的情緒，不要太過擔心，也不要刻意壓制。給自己一段時間去療愈，讓自己的心靈有機會修復。
這段時間，我建議您去尋求可以給你帶來心理支持的人的陪伴，可以是朋友，家人，專業的心理諮詢師等。
最後，決定放手之後，最好別因為分別的空虛而再次回頭。
一旦離去，後會無期。
祝好。
